Kuidas reageerida gaasivalgustusele: mürgised suhted ja ADHD
Hiljutise ADDitude veebiseminari kohaselt võivad ADHD-ga inimesed kogeda tõenäolisemalt emotsionaalset väärkohtlemist, ebatervislikke suhteid ja gaasivalgust. "Kuidas ära tunda (ja lõpetada) toksilisi suhteid ADHD-ga." Ph.D. Stephanie Sarkise juhitud otseürituse ajal saime vapustavalt palju küsimusi gaasivalgustusele reageerimise ja kahjustuse märkide äratundmise kohta. toksiline suhe. Siin on mõned neist küsimustest, millele ADDitude'i toimetajad on vastanud – koos linkidega asjakohastele ressurssidele.
K1: Mis siis, kui mind tõmbavad ainult gaasisüütajad? Kui tuleb mõni kena mees, kipub mul igav."
Gaslighters loovad keskkonna, mis on täis emotsionaalseid tõuse ja mõõnasid. Nad oskavad suurepäraselt oma partnerid pjedestaalile seada; nad on ka selle pjedestaali maapinnale löömise eksperdid. Kuigi tormiliste suhete dopamiinilöögid võivad ADHD-aju stimuleerida, võite olla kindel, et terve suhe võib olla dünaamiline ja rahuldust pakkuv. Alustage mürgise suhte tunnuste äratundmisest ja oma ADHD-st ravimisega teraapia, ravimite ja/või juhendamise kaudu, mis peaks aitama vähendada teie iha ebatervislike dopamiiniallikate järele.
Järgmised sammud:
- Lugege: Gaslighting risk: miks ADHD-ga täiskasvanud on manipuleerimise suhtes eriti haavatavad
- Saage aru: Miks me ihaldame suhteid saboteerivat draamat?
- Lugege: "Mu kallis, mu dopamiin."
Q2: "Kas ADHD-ga inimesed võivad olla ka gaasisüütajad?"
Teatud ADHD ilmingud võivad jäljendada gaasivalgustuse käitumist; erinevus on tahtlik kavatsus. Kui gaasisüütajad püüavad teistega manipuleerida, võitlevad ADHD-ga inimesed sümptomitega, mida nad ei kontrolli. Igaüks võib olla gaasisüütaja, kuid see käitumine nõuab sihipärast kontrolli ja teise inimese kuritarvitamist. Mõned ADHD-ga inimesed võitlevad tõe rääkimisega, kuid nad teatavad, et nende valed tulenevad häbist, sotsiaalsest ärevusest ja piinlikkusest.
Järgmised sammud:
- Saage aru: Miks räägivad ADHD-ga täiskasvanud meile, et nad valetavad?
- Küsi järele: "Kas ma olen Gaslighter? Või kardan lihtsalt ADHD tõttu inimesi kaotada?
- Lae alla: Hallake ADHD mõju teie suhetele
Q3: "Armastuse pommitamist on raske ära tunda, kui see toimub, eriti kui kohtute ADHD-ga inimesega. Kuidas sa tead, kui see on tahtlik ja pahatahtlik?”
Võtke aega, et õppida tundma ADHD paljusid märke ja sümptomeid. Selle häirega inimesed tunnevad emotsioone intensiivselt ja võimsalt hüperfookus oma partnerile, eriti uue põneva suhte alguses. Kavatsuste mõistmiseks proovige oma muredest teada anda ja seada piirid. Kui leiate, et teid süüdistatakse, vallandatakse ja devalveeritakse, on aeg kaaluda kontakti katkestamist.
4. küsimus: "Ma olen nagu magnet gaasivalgustuse ja töökoha väärkohtlemise vastu. Mida saan teha, et see tsükkel professionaalses keskkonnas katkestada?
Olgu see ülemus või töökaaslane, mürgiseid töötajaid tuleks tööpäeva jooksul nii palju kui võimalik vältida. Otsige üles oma tööandja personali ahistamise eeskirjad, kui need on saadaval, või lugege seda EEOC dokumentatsioon ahistamise kohta. Stephanie Sarkis, Ph.D., soovitab hankida tööadvokaadi, eriti kui teie töökohal ei ole personaliosakonda. Pöörake tähelepanu mürgiste töökoha suhtluste dokumenteerimisele oma isiklikus seadmes ja teavitage alati kuritahtlikust käitumisest.
Järgmised sammud:
- Saage aru: Teie seaduslikud õigused tööl
- Uurige: Teie õigused ADHD majutusele töökohal
- Lae alla: Parima karjääri valimine
K5: "Kuidas paraneda pärast emotsionaalselt vägivaldsest suhtest lahkumist?"
Mürgised suhted võivad põhjustada traumasid, ärevust ja emotsionaalset tagasitõmbumist. Esimene samm: hankige abi. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT), dialektilise käitumise teraapia (DBT) ja muud teraapiavormid on väga soovitatavad, et aidata teil paraneda positiivsete toimetulekumehhanismide abil. Kasutage ADDitude'i juhiseid hea terapeudi või arsti leidmiseks.
Järgmised sammud:
- Saage aru: PTSD ja ADHD vaheline seos: sümptomid, diagnoos, ravi
- Lugege: ADHD, naised ja emotsionaalse tagasitõmbumise oht
- Ressursikeskus: Professionaalide valimine
K6: "Mis vahe on gaasisüütil ja nartsissistil?"
Vastavalt WebMD, nartsissistliku isiksusehäire (NPD) sümptomiteks on ülespuhutud ego, tähelepanuvajadus, õiglustunne ja meeleolu kõikumine. NPD-ga inimesed on seotud eneseteostusvajaduste rahuldamisega. Teisest küljest on gaasisüütajad aeglased ja strateegilised. Nad valetavad, seavad kahtluse alla oma partneri käitumise, eitavad igasugust õigusrikkumist ja püüavad teid isoleerida. Gaasivalgust on näha NPD-ga inimestel, kuid see esineb ka ilma diagnoositava häireta.
Selle artikli sisu põhines ADDitude ADHD ekspertide veebiseminari ajal elavate osalejate esitatud küsimustel pealkirjaga "Gaslighting, Love Bombing & Beyond: kuidas ära tunda (ja lõpetada) toksilised suhted ADHD-ga" [Video kordus ja taskuhääling nr 410] koos Ph.D. Stephanie Sarkisega, mis oli otse-eetris 7. juulil 2022.
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
