Lõputu tung nutta

Mitu päeva kannatan selle all, mis tundub lõputu tungina nutta. Ma ärkan üles ja esimene asi, mis mul võib tekkida, on tung nutta. Ma teen kohvi - sama asi. Istun tööle ja tung on endiselt käes. Pange tähele, et praegusel hetkel pole minu päevil midagi juhtunud, mis seda põhjustaks; Mul on lihtsalt vaieldamatu tung nutta.

Milline on tung nutta

Minu jaoks tundub nuttung nagu pisar silma taga kogu aeg. Mu silmad ise on pisaratest märjad. Kui ma lisasekundiks silmad sulgen, tekivad pisarad. Mul on tunne, et hakkan ripsmetilga peale nutma. Mu nägu tundub, nagu see rippuks peast madalal. Ma tunnen end alla. I tunda end masenduses. Mulle tundub, et kõik on mõttetu. Ma tunnen, et ma peaks nutma. Selle häda on selles, et kui ma nutma hakkan, siis pole lihtsalt põhjust lõpetada.

Mis toob kaasa tungi nutta?

Tekib tung nutta depressiooni poolt, loomulikult. Olen kindel, et ka muud asjad, nagu lein, võivad selle esile kutsuda, kuid minu jaoks on see depressioon. Ja praegu tundub see depressioon lahendamata probleemina. Tundub, et kui mul oleks lihtsalt võti, saaksin selle lukust lahti teha ja see läheks minema. Muidugi, see pole tõsi. Depressioon püsib nii kaua, kui depressioon soovib. See ei sõltu tegelikult üldse minust.

Tegelemine lõputu nutmise sooviga

Lõputu nuttatungiga toimetulekul on kaks osa: nutmine ja mitte nutmine.

Esiteks on nutt.

Ma arvan, et kui ma tunnen soovi kogu aeg nutta, kui see kestab tunde, päevi või kauem, pean mõnikord lihtsalt alla andma ja nutma. Mõnikord ma lihtsalt istun oma diivanil ja nutan. Helid, mis mu kurbusest lähtuvad, hirmutavad isegi mind, kuid ma ei usu, et sellest on abi, kui need minu sees igaveseks lõksu jäävad. Ja kuigi ma luban sellel nutmisel toimuda, on aeg, mil teen teadliku otsuse lõpetada. Vahel ütlen kõva häälega "stop". Sest fakt on see, et mu depressioon ei taha lõppeda. See mitte kunagi tahab lõpetada. See tahab mind lõksus hoida, voolates pisaraid igavesti. Nii et ma pean püsti tõusma ja ütlema, et ma ei luba seda enam.

Siis me ei nuta.

Enamasti on mul tung nutta, tegelikult ma ei nuta. Ma ei saa tööd teha, kui ma nutan. Ma ei saa välja minna, kui ma nutan. Ma ei saa tunda end kaugeltki inimesena, kui oma kannatusi kurvastan. Mitte nutta on tegelikult väga raske. See tähendab, et väldin midagi, mis isegi kergelt käivitab – sealhulgas minu enda mõtetest. See tähendab ka seda, et minu fookuse sihipärane nihutamine on just see, mis sellel sekundil toimub. Nii et ma võiksin kommenteerida teletegelase riietust. Ma võin oma kassi harjamise ajal põhjalikumalt vestelda. Võin keskenduda oma robottolmuimeja osade puhastamisele. Mõnikord on abi ka sellest, et taustamüra on muude asjade tegemise ajal sisse lülitatud. Ma tõesti teen kõike, mis mind segab nutustungist, mida ma kaasas kannan.

Nuttatung lahendus

Ainus lahendus, mida ma tean pideva nututungi ületamiseks, on psühhiaatriline ja/või psühholoogiline ravi professionaaliga. Mul on kahju. Ma soovin, et see oleks kudzu juur või hüppavad tungrauad, kuid see lihtsalt pole nii. Kuigi ilmselgelt on elustiili tegurid, mis võivad seda seisundit halvendada, ja elustiili tegurid, mis võivad aidata end paremini tunda, on minu kogemuse järgi võtmeks ravi. Ma tean, et ravi toimib ka minu jaoks; see lihtsalt ei ole praegu.

Lühidalt, ulatada välja. Sa ei pea end nii tundma. Depressioon ei pea olema igavesti raske rinnal ja happeline silmade taga.