Ma ei saa lõpetada enda solvamist

Ma ei saa lõpetada enda solvamist. Olen masenduses ja see on üks asi, mida ma depressioonis olles teen. Solvangud, mida ma endale ütlen, on uskumatult karmid ja asjad, mida ma ei ütleks kunagi kellelegi teisele. Aga kuigi ma tean, et see on depressioon, ja kuigi ma tean, et see on negatiivne ja kahjulik, ei suuda ma end lihtsalt solvata.

Inimeste solvamine on normaalne

Kuigi inimesed seda sageli ei mõista, on enda solvamine tegelikult üsna normaalne. See juhtub rohkem inimestega, kellel on teatud omadused, nt madal enesehinnang, kuid enamgi veel, kõik teevad seda aeg-ajalt.

Näiteks kas olete kunagi teinud vea, võib-olla kellegi ees, keda te tõesti austate, ja öelnud endale: "Ma ei suuda uskuda, et ma seda ütlesin. Ma olen nii rumal."?

Või oled ehk saanud ühe nädala jooksul kahel kohtingul tagasi ja mõelnud endamisi: "Ma olen nii kole."?

Muidugi oleks võinud olla mõlemas olukorras ja mitte solvasite ennast, kuid kui teil oli rahutu päev või tundsite end pisut tundlikuna, võib-olla see on teie reaktsioon.

Ma solvan ennast, et end üles lüüa

Võite ennast solvata mitmel põhjusel. Võite olla depressioonis ja tunda end väga negatiivselt. Teil võib olla madal enesehinnang ja te usute solvanguid, mida te loopite. Võite olla inimeste läheduses, kes teid solvavad, nii et solvamine tundub normaalne (see on muidugi nii verbaalne väärkohtlemine). Või võib teil olla mitmeid muid põhjuseid; paljud asjad viivad enda solvamiseni.

Ma solvan ennast osana enda üles löömisest. Ma arvan, et enda üles löömine on suurem tsükkel ja koosneb paljudest solvangutest, millest osa on põhjuseta, osa aga tajutava põhjuseta. Enda peksmine tähendab enese solvamist ikka ja jälle.

Ja rohkem kui lihtsalt enda solvamine, lasen solvangutel, mida ma endale ütlen, viia negatiivsete järeldusteni. Näiteks,

• "Sa oled nii loll b___h, pole ime, et sa kellelegi ei meeldi."
• „See viga tõestab, et sa oled loll. Sina ei vääri elamist."
• "Mine lihtsalt sure, sa loll, paks, armastuseta laisk."

(Ma tahan lihtsalt selgitada, et kuigi mu aju ütleb mulle pidevalt, et ma suren, ei ole ma tegelikult enesetapumeelne. Kui soovite enesetapu, pöörduge abi saamiseks mõnelt neist ressursse ja vihjetelefone.)

Kas see tundub karmilt? Noh, see on asja mõte. Masendushääl sinu peas – hääl, mis sind pidevalt solvab – on tõepoolest väga karm armuke.

Vaadake sellest videost lisateavet selle kohta, kuidas ma ennast solvan ja mida ma sellega ette võtan.

Enda solvamine mõjutab kõike – siin on, kuidas aidata

Põhimõtteliselt, kui näete, et ma näen välja õnnetu, kui näete, et mul on raske suhelda, kui näete, et olen vaikne ja ebakindel, võib põhjuseks olla see, et ma solvan ennast tugevalt. Sellised solvangud mõjutavad inimest igal tasandil.

Kui soovite aidata kedagi, kes põeb depressiooni ja kes kipub enda alla jääma, proovige seda:

• Vaidlusta valjusti nende negatiivsed oletused enda kohta. Kasutage nende ümberlükkamiseks loogikat.
• Tuletage depressioonis inimesele meelde, et ta ei räägiks kunagi teise inimesega nii; nad ei tohiks ka endaga niimoodi rääkida.
• Tehke neile teenitud komplimente. Usalda mind; nad võiksid neid kasutada.

Ma tean, et kellegi teise depressiooniga tegelemine võib olla kurnav ja ma tean, et võib olla korduv kuulda tema solvamist. end ikka ja jälle ja üritavad seda vaidlustada, kuid me hindame mõistuse häält, isegi kui me ei saa seda hetk.