Enese alavääristamine ja ADHD: õppige enda eest seisma
Stsenaarium on järgmine: ma räägin nalja ja kõik saavad sellest aru. See langeb nagu unenägu ja rahvas naerab. Seejärel järgnen naljale ennast halvustava pilguga: "Ta ütles, nagu munn," lisan närviliselt naerdes.
Miks ma seda teen? Kui keegi teine seda ütleks, tahaksin ta kõrvale tõmmata ja peksa anda. Kas see madal enesehinnang on rääkimine või soov näida autentne?
Minu ADHD eneseväljenduse lahtipakkimine
Olen oma suurim kriitik. Samal ajal, kui kõik teised saalis naudivad lihtsalt minu naljatlemist, otsin ennetavalt kriitilist kinnitust. Kuigi ma ei ole hukkamõistev inimene, olen kindel, et minu üle mõistetakse kohut – või peaksin saama.
Armastan inimesi, kes suudavad näiliselt oma ebakindluse kõrvale lükata ja vaevusest hoolimata julgelt lippu lehvitada. Pärast nende nalja tagasilööki võib ruum vaikseks jääda, kuna kõik vaatavad küljele, aga mina vaatan seda imetlusega. Ma näen ebamugavaid ja veidraid, kes on pealaest jalatallani kaetud omaenda ümisemise tahmaga, ja tahan instinktiivselt neid mähkida ja kaitsta. Nad on minu noorem versioon, julged ja haavatavad, kes õpivad raskelt, kui on ületanud selle nähtamatu piiri.
Niisiis, miks ma ei võiks endale samasugust kaastunnet anda?
Minu ennast halvustav huumor on tõenäoliselt kaitsemehhanism. Ma ennetan halvimat kriitikat, mida keegi võib mulle anda, öeldes selle esimesena. Nii ei saa keegi oma kommentaaridega mulle kurja teha. Lisaks hävitab see nende sünnituse ja paljastab nende tõelise mina (nad näevad lihtsalt õelad välja). Samuti soovitan ma alateadlikult kõigile midagi ja annan tahtmatult loa mind kritiseerida.
[Enesetest: kas mul võib olla ADHD?]
Enesehävitamine vs. Enda eest seismine
Enese alavääristamine on raske harjumus murda. Mida rohkem ma ennast manitsen, seda rohkem arvavad inimesed minust kriitiliselt, enne kui nad minuga tuttavaks saavad. Ka õppimine, millal mitte vabandada, on kunstivorm. Ego, enesekehtestamise (usalduskoht) ja alistumise vahel on peen piir.
Kui olin 17-aastane, lõin peol kedagi oma klassist rusikaga. Laps oli mind terve aasta nimepidi hüüdnud ja varem öösel üritas mind kuuri lukustada. Nüüd ma ei ole vägivaldne. Ma ei usu, et inimesed on oma olemuselt kurjad, ega tahtnud ka draamat tekitada. Kuid ta püüdis mind lakkamatult alandada, kuigi olin juba käskinud tal taganeda.
Ma ignoreerisin teda. Kaks minutit hiljem viskas ta mulle lindirulli selga, samal ajal kui ma rääkisin mõne tüdrukuga, kellele ta kunagi läheneda ei saanud.
Tõusin nii kiiresti püsti, et minu all olev tool lendas justkui minema. (Ma ei teadnud oma jõudu ega seda, kui vihane ma tegelikult olin.) Ma läksin otse tema juurde, puhastasin selle käigus neli tema sõpra ja püüdsin teda põsest. (Häbi; Ma sihtisin tema nina.)
[Kallis ADDitude: kuidas ma saan oma poja löömise lõpetada?]
See oli esimene kord, kui ma seisis enda eest kellegi pihta hoopi visates. Ma pole kunagi elus tundnud end nii hästi – see oli hämmastav!
Varem olin alati liiga hirmul kellegi löömise tagajärgede pärast, et tegutseda. Kuid tol päeval tundsin end jumalakartlikult, värisesin adrenaliinist. Mu lihased kihasid jõust ja raevust, ometi ei tundnud ma mingit hirmu tagajärgede ees, sest teadsin, et mul on õigus.
Muidugi, mul oli piinlik peol stseeni tekitamise pärast, kuid keegi ei öelnud ega teinud midagi. Lapse sõbrad olid järsku pisut hirmul ja tekitasid minu piiride suhtes uudse austuse.
Kui olin maha rahunenud ja peremehe ees vabandanud, läksin lapse juurde ja surusime kätt. (Märkus. Kui seisate enda eest, lõpetavad kiusajad teiega jamamise.)
Kuigi ma ei propageeri rusikaga löömist järgmisele inimesele, kes teiega ei nõustu, võin seda kinnitada püsti seistes enda jaoks pärast pikka jama võtmist on kõige fantastilisem tunne, eriti kui sul on ADHD. Sel hetkel mõistsin, et kõige karmimad tagajärjed tulenevad mõnikord meie tegevusetusest – kui me ei seisa vastu neile, kes seda väärivad.
Kui näitasin, et on piir, millest ei tohi üle astuda, ja demonstreerisin, et minu kiusamisel on reaalsed tagajärjed, jäid inimesed seisma. Nimetamine lakkas, võim oli minu käes ja mul polnud enam probleemi.
See sama poiss koperdas, kui kõndisin temast mööda samades koolikoridorides, kus ta mind mõnitas. Kuigi see oli sügavalt iseloomust väljas ja üsna hirmutav, olen ma uhke, et seda tegin.
Nüüd pean meenutama, mis tunne oli kiusajale vastu seista, kui tekib enesekriitiline tung või tekib kiusatus end avalikult manitseda rumalate kommentaaride eest. Pean meeles pidama, et kui keegi ütleb minu kohta midagi vastikut, on see tema peal, see pole minu probleem. Neil hetkedel on mul vaja enda vastu seisma, kuigi võib-olla lihtsalt teravate sõnadega, mitte kindla paremkonksuga.
Lõpetage enesehävitamine ja seiske enda eest: järgmised sammud
- Õppige: Vaigistage oma karmim kriitik – iseennast
- Lae alla: Tasuta juhend: ADHD parimate osade mõistmine
- Loe: ADHD-sõbralik juhend enesekehtestamiseks
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
