Korraldage oma elu, kodu ja kontor: ADHD organisatsiooni e-raamat

Rohkem kui 100 lehekülge ADHD-sõbralikke häkkimisi Korraldage oma elu (ja kodu!) ja kontor!) on teie kohustuslik ressurss segadusevaba kodu puhastamiseks, korrastamiseks ja hooldamiseks.

Meie ADHD-aju on mitmel põhjusel altid segadusele: kehv töömälu, nõrk impulsikontroll, ebausaldusväärsed ajajuhtimise oskused ja juurdepääs veebimüüjatele, kes täidavad koheselt meie kapriisid. Kui segaduse poolt tarbitud füüsiline ja emotsionaalne ruum muutub juhitamatuks, võib see segada suhteid, tööd ja vaimset tervist.

Kuidas saame oma ADHD-elu segada, kui oleme paberihunnikutest halvatud või pole kindel, kust alustada? Mis saab siis, kui oleme emotsionaalselt seotud objektidega, mida me enam ei vaja, või jätame oma ümbruse nii tähelepanelikuks, et ei näe enam, et meie kodud on segaduses?

See e-raamat on siin, et aidata, pakkudes ADHD-sõbralikke näpunäiteid segaduste vähendamiseks ADDitude toimetajad, lugejad ja eksperdid. Õpid:

• Miks ADHD aju on kalduvus segadusele
• Lihtsalt järgitavad sammud köögi, magamistoa, kodukontori ja käsitööruumi kordategemiseks
instagram viewer
• Häkib jää kihla ja organiseerimise ajal motiveeritud
• Ekspertide ideed monotoonsete ülesannete lõbusaks muutmiseks
• Juhised jaoks paberihunnikute haldamine
• Organisatsiooni strateegiad et aidata lastel oma segadust kontrolli all hoida
• Vihjed, millega teie kallima kogumisharjumused piirnevad varumise tendentsid
• Ja veel!

MÄRKUS. See e-raamat on allalaaditav PDF; seda ei saadeta.

Rohkem kui 100 lehekülge ADHD-sõbralikke häkkimisi Korraldage oma elu (ja kodu!) ja kontor!) on teie kohustuslik ressurss segadusevaba kodu puhastamiseks, korrastamiseks ja hooldamiseks. Saate teada, kust alustada, kuidas alustada ja kuidas tagada, et järgmisel aastal – või järgmisel nädalal – ei tekiks sama stsenaariumit, mis rikub teid! Ekspertide nõuanded ja ressursid hõlmavad järgmist:

• Lihtsalt järgitavad sammud köögi, magamistoa, kodukontori ja käsitööruumi kordategemiseks
• Häkid, et hoida organiseerimise ajal seotuna ja motiveerituna
• Asjatundlikud ideed monotoonsete ülesannete lõbusaks muutmiseks
• Juhised paberihunnikute haldamiseks
• Organiseerimisnipid, mis aitavad lastel segadusega kursis hoida
• Vihjed, et teie kallima kogumisharjumused piirnevad kogumiskalduvustega
• Ja veel!

Eelkõige leiate selge tee tegevuste ja suhete tähtsuse järjekorda seadmiseks asjadest kõrgemale, mis viib täisväärtuslikuma eluni.

---

8-OSALINE MÕJUTA OMA ELU (JA KODU!) JA KONTOR!) JUHEND

See põhjalik aruanne sisaldab kõike alates organisatsiooni strateegiatest kuni puhastusjuhisteni. Peatükid hõlmavad järgmist:

• MIKS ON ADHD-AJUD ALDISED KORDALE?

  • Siit saate teada, miks organiseerimine ja segaduste kõrvaldamine on ADHD-aju jaoks nii keerulised.

• KODUNE KORRALDUS RUUMIDE KOHTA

  • Lihtsalt järgitavad näpunäited kodukontori, köögi, meisterdamisruumi ja magamistoa tühjendamiseks.

• PANE OMA ADHD-AJU LIIKUMA JA MOTIVEERITUD!

  • Kuidas rutiini energiat ja mängulusti lisades asju kiiremini tehtud saada.

• KAS MA SAAN OMA EMOTSIONAALSE KINNIMUSE MITTEVAJALIKU "KRAAMIDEGA" MÕRTDA?

  • Levinud vabandused asjadest kinni hoidmiseks ja mõned veelgi paremad põhjused sellest vabanemiseks.

• PABERI HALDUS 101

  • Kasutage seda spetsiaalselt ADHD-ga täiskasvanutele mõeldud süsteemi oma paberihunnikute haldamiseks.

• ADHD-GA LASTELE SOOVITAVAD SÄRGID

  • Aidake lastel nende praktiliste korralduslike nippidega oma segadused lõplikult puhastada.

• KAS MA KOGUV VÕI VARUN? ABI SEGATAJALE

  • Siit saate teada, miks ADHD ajud kalduvad libisema kallakust alla kogumiskäitumisse ja kuidas end asjade hunnikutest välja kaevata.

• 22 SEGADUSE TÖÖTAMISE STRATEEGIAT, MILLEGA VÕITE ALUSTADA TÄNA

  • Strateegiad oma päevade kordategemiseks ja uued reeglid sujuvamaks, organiseeritumaks ja vähem segaseks eluks.

---

Korraldage oma elu (ja kodu!) ja Office!) TELLI ERIRAPORT KOHE!

Täielik aruanne sisaldab veelgi kasulikku teavet aja juhtimise, edasilükkamise, fookuslahenduste ja täiendavate ressursside kohta ADDitude!

MÄRKUS. See e-raamat on allalaaditav PDF; seda ei saadeta.