Toimetulekuoskused ärevusega toimetulekuks sõltuvusega elades

Kuigi ma pole väitmise fänn sildid kui identiteet, olen märganud, et mida rohkem ma kasutan terminit "ärevus”, seda rohkem tundub, et inimesed minuga suhtlevad. Kuid ma olen pidanud selle mõiste eraldama olemine murelik versus tunne murelik. Ma ütlesin: "Mul on ärevus," muutes selle osaks sellest, kes ma olen. Alates sellest, kui alustasin oma teekonda valgustumise poole, olen seda õppinud ärevus ei ole midagi, mis ma olen. See on midagi, mida ma tunnen.

Kui me väidame, et need identiteedid ja sildid on osa meist, siis kuidas peaksime neid soovimatuid tundeid tervendama ja juhtima? Ärevus võib ilmneda siis, kui te seda kõige vähem ootate, ja see võib tunduda uskumatult ebamugav ja väljakannatamatu. Kuid kui leiate viisi, kuidas ebamugavust leevendada, õpite seda ärevus ei pea olema osa sinu identiteedist. Sa ei ole sinu ärevus. Sa oled inimene, asetatud sellele Maale kõrgema eesmärgi nimel.

Ainete kasutamine ärevuse leevendamiseks ei toimi kunagi 

Peaaegu kõik eneseabiraamatud Olen lugenud mainimist, et olen teie mõtete vaatleja. Kuigi varem tundus see võimatu ja hirmutav, olen sellest ajast alates õppinud tundma ja tundma

jälgi ärevaid mõtteid kui nad tulevad ja lähevad. See ei ole alati lihtne. Ma tean seda. Mõni päev võib tunduda võimatu taluda ja selle tagajärjeks on mürgine käitumine narkootikumide ja alkoholi tarvitamine tunde leevendamiseks.

See tehnika ei tööta kunagi. Teisel hetkel hakkan tundma ärevust ja otsustan, et joogi suhu kallamine aitab, ma ainult pikendan ja võimendan soovimatuid tundeid. The ärevad mõtted tulen alati tagasi, kui olen kaineks saanud, ja need on peaaegu alati hullemad. Narkootikumid ja alkohol võivad teie probleemid ajutiselt lahendada, kuid parem lahendus on istudes oma tunnetega. Oma mõtete ja tunnete jälgimine tähendab nende eraldamist sellest, kes te olete.

Toimetulekuoskused ärevusega toimetulemiseks 

Kuigi enamik meist on tõenäoliselt kogenud ärevust, on tunded ja sümptomid iga inimese jaoks erinevad. Seetõttu on samad ka sümptomite juhtimiseks kasutatavad vahendid ja tehnikad. Kui teil on raske leida viise oma ärevate mõtete juhtimiseks, julgustan teid proovima uusi toimetulekuoskusi, kuni leiate selle, mis teie jaoks sobib.

Meditatsioon ja teadveloleku praktikad on muutnud mu elu. Olen muutunud palju teadlikumaks, kui ma kunagi teadsin, et see on võimalik. Olen arendanud täiesti uue taseme eneseteadvus, ja see kajastub mitmes erinevas ajakirjas, kus mul on kirjutatud mõtteid. Joogast on saanud nauditav, tähelepanelik liikumine, mis toob mulle ühenduse ja selguse. Olen avastanud, et telefonita ja ühenduseta jalutuskäigud looduses aitavad mul end maandada. Taskuhäälingusaated, muusika või isegi sõbrale vestelda helistamine on muud kasulikud tööriistad, mida kasutan ärevuse leevendamiseks.

Minu jaoks sobiva leidmine pole olnud lihtne ja tänase päevani võin ma otsustada, et ei kasuta ühtegi ülalnimetatud ja las ärevus mind kontrollib. See on metsik sõit ja kõik, mida me teha saame, on anda endast parim. Pidage meeles, et olete väärt, väärt ja piisavalt tugev, et tulla toime mis tahes ebamugava tundega, mis teile ette tuleb. Ma usun sinusse ja sa peaksid ka seda tegema.

Vaata ka

• Oskused ärevusega toimetulekuks: ärevusega toimetulemise viisid
• Öised ärevusega toimetulekuoskused, mis tagavad hea une
• Kuidas vabaneda ärevusest ilma ravimiteta
• 21 parimat ärevuse maandamise tehnikat
• 5 toimetulekustrateegiat pealetükkivate mõtete jaoks