Ärevuse ja ainete kuritarvitamise juhtimine
Kuigi ma ei fänna silte identiteedina väita, olen märganud, et mida rohkem ma kasutan terminit "ärevus", seda rohkem tundub, et inimesed minuga suhestuvad. Kuid ma olen pidanud selle mõiste eraldama olemine murelik versus tunne murelik. Ma ütlesin: "Mul on ärevus," muutes selle osaks sellest, kes ma olen. Alates oma teekonnast valgustumise poole olen õppinud, et ärevus ei ole midagi sellist, mis mina olen. See on midagi, mida ma tunnen.
Kui me väidame, et need identiteedid ja sildid on osa meist, siis kuidas peaksime neid soovimatuid tundeid tervendama ja juhtima? Ärevus võib ilmneda siis, kui te seda kõige vähem ootate, ja see võib tunduda uskumatult ebamugav ja väljakannatamatu. Kuid kui leiate viise, kuidas ebamugavust leevendada, saate teada, et ärevus ei pea olema teie identiteedi osa. Sa ei ole sinu ärevus. Sa oled inimene, asetatud sellele Maale kõrgema eesmärgi nimel.
Ainete kasutamine ärevuse leevendamiseks ei toimi kunagi
Peaaegu kõik eneseabiraamatud, mida olen lugenud, mainivad, et olete teie mõtete vaatleja. Kuigi varem tundus see võimatu ja hirmutav, olen sellest ajast alates õppinud tundma ja jälgima ärevaid mõtteid, kui need tulevad ja lähevad. See ei ole alati lihtne. Ma tean seda. Mõnda päeva võib tunduda võimatu taluda ja minu tagajärjeks on mürgine käitumine, mille käigus kasutan tunde leevendamiseks uimasteid ja alkoholi.
See tehnika ei tööta kunagi. Teisel hetkel hakkan tundma ärevust ja otsustan, et joogi suhu kallamine aitab, ma ainult pikendan ja võimendan soovimatuid tundeid. Ärevad mõtted tulevad alati tagasi, kui ma kaineks saan, ja need on peaaegu alati hullemad. Narkootikumid ja alkohol võivad teie probleemid ajutiselt lahendada, kuid parem lahendus on oma tunnetega istumine. Oma mõtete ja tunnete jälgimine tähendab nende eraldamist sellest, kes te olete.
Toimetulekuoskused ärevusega toimetulemiseks
Kuigi enamik meist on tõenäoliselt kogenud ärevust, on tunded ja sümptomid iga inimese jaoks erinevad. Seetõttu on samad ka sümptomite juhtimiseks kasutatavad vahendid ja tehnikad. Kui teil on raske leida viise oma ärevate mõtete juhtimiseks, julgustan teid proovima uusi toimetulekuoskusi, kuni leiate selle, mis teie jaoks sobib.
Meditatsioon ja teadveloleku praktikad on muutnud mu elu. Olen muutunud palju teadlikumaks, kui ma kunagi teadsin, et see on võimalik. Olen arendanud eneseteadvuses täiesti uue taseme ja see ilmneb mitmetes erinevates ajakirjades, kus olen kirjutanud mõtteid. Joogast on saanud nauditav, tähelepanelik liikumine, mis toob mulle ühenduse ja selguse. Olen avastanud, et telefonita ja ühenduseta jalutuskäigud looduses aitavad mul end maandada. Taskuhäälingusaated, muusika või isegi sõbrale vestelda helistamine on muud kasulikud tööriistad, mida kasutan ärevuse leevendamiseks.
Minu jaoks sobiva leidmine pole olnud lihtne ja tänase päevani võin otsustada, et ei kasuta ühtegi ülalnimetatust ja lasen ärevusel end kontrollida. See on metsik sõit ja kõik, mida me teha saame, on anda endast parim. Pidage meeles, et olete väärt, väärt ja piisavalt tugev, et tulla toime mis tahes ebamugava tundega, mis teile ette tuleb. Ma usun sinusse ja sa peaksid ka seda tegema.
