Õppige oma pildiga seotud võitlustest üle saama

Pärast hommikust ärkamist on üks esimesi asju, mida ma näen, minu peegeldus peeglis. Nagu paljudel inimestel depressioon, Mulle ei meeldi alati mu välimus. Aastaid tagasi olin ma sellest kinnisideeks niivõrd, et mõne kilo juurde võtmisest piisas, et isoleerida. Selles postituses meenutan oma kogemusi pildi ebakindlus ja kuidas ma olen õppinud neist üle saama.

Minu imagoga on teismeeas raskusi

Kõigepealt hakkasin vihkan mu keha keskkoolis. Arsti sõnul olin kergelt ülekaaluline. 13-aastasena oli see minu jaoks suur asi. ma olin kiusatud paks olemise eest. Üks päev enne kooli kutsus mu õe poiss mind koledaks. See kommentaar pani mind mõtlema, kui paljud teised poisid mind inetuks pidasid. ma pidevalt võrreldes ennast oma ilusale ja sportlikule õele ja tema sõpradele.

Pärast seda, kui mu isa keskkooli nooremas klassis suri, sain oma emotsioonidega hakkama ülesöömine rämpstoit ja kiirtoit. Umbes aasta hiljem aitas üks pereliige mul mõista, et meil on vaja teha positiivseid muutusi. See nõudis minu kehalise kasvatuse õpetajalt palju tööd ja tuge, aga hakkasin nautima

trenni tegema. Mõne kuu jooksul pärast jõusaali liikmeks saamist hakkasin iga päev paar tundi jooksma. Lisaks sellele leidsin kinnisidee meigist. Keskkooli lõpetades kulutasin rohkem aega treenimisele ja oma meigi täiustamisele kui sõprade ja perega elu nautimisele.

Neli võimalust pildi ebakindlusest ülesaamiseks

Nüüd, kui olen 31-aastane, olen veetnud peaaegu 20 aastat, et õppida, kuidas end oma nahas mugavamalt tunda. Siin on neli tehnikat, mida kasutan pildi ebakindluse ilmnemisel.

1. Ma sukeldun oma kirgedesse. Minu kired kaitsevad mind negatiivseid mõtteid. Lugude kirjutamine nõuab, et ma mõtlen tegelastele, süžeele, dialoogile ja sõnumitele. Värvides keskendun jätkuvalt disainidele ning roosa ja lilla erinevatele toonidele. Kui ma olen investeerinud oma kired, mul pole aega ega kiusatust oma välimusele mõelda.
2. Hindan oma elu positiivseid osi. Lisaks kirgedele tean, et olevikus on palju, mille eest tänulik olla. Armastan oma tööd, sõpru, perekonda, kirjutamisrühmi ja töökaaslasi. Kui tunnistan kõike, mille eest olen tänulik, pean meeles, et veedan rohkem aega enda kallal suhted ja hetke nautimine.
3. Ma kuulan oma keha. Mul on veel palju päevi, mil ma tunnen end paksuna. Nendel päevadel võib tekkida kiusatus joosta kauem kui tund. Kuid varasema ülepinge tõttu pole selg ja kael just kõige paremas vormis. Seega olen õppinud leppima sellega, et pean enda jaoks natukenegi kergemalt hakkama saama. Mindfulness on treenimise ajal arenenud.
4. Mäletan omaks võtta seda, mis on tõeline. On päevi, mil ma vihkan peenikesi kortse oma otsaesisel nii väga, et kaalun Botoxi kasutamist. Kuid siis tuletan endale meelde, et vananemise füüsilised märgid ei määra minu identiteeti. Need ei määra minu väärtust inimesena. Minu välimus muutub vanemaks saades. Võib-olla võtan juurde paar kortsu või paar kilo, aga saan juurde ka tarkust ja sisemist jõudu.