Süütunne enesevigastamise pärast

Endale enesevigastamise pärast süütundest loobumine on sama, mis üritaks mitte mõelda roosadele elevantidele. Tundub, et sa ei saa midagi parata ja mida tugevamini sa seda eemale lükkad, seda tugevamini see su halli ainega haardub. Aga usu või mitte, sina saab liikuge sellest mööda ja alustage lõpuks paranemist.

Süüdlaste enesevigastamise allakäiguspiraal

Olen varem kirjutanud sellest, kuidas ärevus ja depressioon võivad õhutada allakäiguspiraali enda vigastamisele, et toime tulla. Süütundel ja enesevigastamisel on sarnane suhe.

Mõnikord on süütunne esikohal. Kui tunnete end milleski oma minevikus süüdi – isegi kui see pole hiljutine ja isegi kui see pole midagi, mida te tegelikult ei tee vaja tunda end süüdi – võib olla ahvatlev pöörduda enesevigastamise poole, et ennast karistada ja võib-olla isegi vabaneda sellest häbiväärsest koormast.

Muul ajal on tagajärjeks süü ja põhjus enesevigastamine. Võite end vigastada, et tulla toime mõne muu negatiivse kogemuse või emotsiooniga, näiteks stressiga, kuid seejärel tunnete end teo enda pärast süüdi. Minu puhul tundsin end enesevigastamise pärast süüdi, sest tundsin, et mu emotsioonid ei kehti. Mul oli hea elu ja hea perekond, kes mind toetas ning mul oli häbi, et tundsin, et pean kõigest sellest hoolimata endale haiget tegema.

See on piisavalt problemaatiline, kuid tegelik oht on siin võimalus luua silmus, mida võib olla üha raskem murda. Te tunnete end süüdi, seega vigastate ennast. Kuid siis tunnete end jälle süüdi – nii et vigastate ennast uuesti. Ja nii edasi.

Süütundest lahti laskmine, et enesevigastustest terveneda

Ma tean, kui võimatu see võib tunduda, kuid enesevigastamise pärast süütunne ei aita sul paremaks saada. Väga oluline on lahti lasta asjadest, mis takistavad teid paranemast, ja see hõlmab ka häbi, mida võite tunda enda vigastamise pärast.

See ei pruugi Internetis võõralt inimeselt palju tähendada, kuid ma ütlen seda siiski – lihtsalt tea, et ma mõtlen seda tõsiselt. Sa pole katki. Enesevigastamise pärast pole midagi häbeneda. See ei viita sellele, et sinu kui inimesega on midagi valesti. Pigem on see märk sellest, et teil on valus ja võib-olla vajate abi, et valu lõpetada.

Nii et jah, ma soovitan võimalusel teha koostööd terapeudi või muu meditsiinitöötajaga. Väline vaatenurk, eriti asjatundja, võib aidata teil oma olukorda (ja iseennast) uues valguses näha. Õige terapeut suudab sujuva tee sillutamisel kõik ära teha.

Kuid isegi kui töötate selle praegu iseseisvalt läbi, teadke, et te pole üksi. Teised, nagu mina ja sina, on võidelnud läbi raske enesevigastusega seotud süü mõistmise, aktsepteerimise ja lõpuks sellest lahti laskmise protsessi. Ja teised, nagu mina (ja võib-olla ka sina, ühel päeval), on sellest sammust mööda läinud ja püsiva taastumise poole liikunud.

Selleks pole üht õiget viisi; pole lõplikku ravi, mis kehtiks kõigile. See algab äratundmisest, kust teie süü pärineb – mille pärast te end halvasti tunnete ja miks? Minu jaoks oli järgmine samm siit hakata kahtlema loogikas, mis pani mind häbenema. Kas põhjused on mõistlikud? Kas need põhinevad faktidel ja tegelikel tõenditel või emotsioonidel ja arvamustel, mis ei pruugi tegelikkust üldse peegeldada?

See on lihtsam, kui viimane on tõsi. Näiteks võite tunda end süüdi, sest arvate, et enesevigastamine teeb teid halvaks inimeseks, kuid kui olete üldiselt lahke ja tähelepanelik inimene, selle tõendid aitavad teil mõista, et olete tegelikult hea inimene halvas olukorras olukord.

Kui olete midagi valesti teinud, siis midagi, mida te objektiivselt tunnete peaks tunnen end süüdi, see on raskem. Sel juhul on kasulik meeles pidada, et sa ei pea kogu oma süütundest lahti laskma praegu. See on protsess, mis võib kesta päevi või nädalaid või kuid või isegi aastaid. See, et te pole täna valmis endale andestama, ei tähenda, et te ei võiks hakata lõdvendama sidemeid, mis teid selle süütundega nii tihedalt seovad.

Kui suudate oma vea parandada – tekitamata rohkem valu sellele, kellele olete haiget teinud –, hakake mõtlema, kuidas ja millal seda teha. Kui te ei saa, mõelge, mida saate selle asemel teha, midagi, mis aitab teisi, mitte ei tee neile haiget. See ei kustuta minevikku, kuid muudab tuleviku millekski püüdlemist väärt. Ja võib-olla suudate aja jooksul oma süütundest lahti lasta – või vähemalt sellega rahu sõlmida.