Kuidas näidata empaatiat: nõuanded ADHD ajudele

Rääkimine on lihtne; tegelik suhtlemine on palju raskem.

Igapäevases suhtluses tunnen, et olen selle kapten Titanic, põrkas vastu jäämäge ja hülgab laeva, et naasta ja kogu oma emotsionaalse jõuga uppunud paat jäisest sügavast ookeanist üles tõsta… ikka… ja veel…. Vaatamata oma parimatele pingutustele teen pidevalt sarnaseid vigu, mis ajab mind hulluks!

ADHD ei tähenda ainult asjade unustamist või ajataju kaotamist; see seisneb võitluses inimestega tähendusrikkal viisil ühenduse loomisel. See seisneb meie seisundi nähtamatute lõksude ohjamises, et me ei ärritaks teisi ega mõistaks seda liiga hilja, kaotades nende usalduse või austuse. Minu jaoks tähendab see paremat tööd empaatia suhtlemine. See, ma olen kõvasti õppinud, ei ole sama, mis kellegi või tema looga suhtlemine. See on raskem ja sageli olulisem. Tunnen empaatiat väga sügavalt, kuid see tuleb sageli valesti välja.

Kuidas Mitte empaatiat näitama

Mu sõber läks hiljuti lahku. Olin seal, kui ta telefonikõne sai. Pärast seda, kui ma teda kallistasin ja klaasi veini valasin, jagas ta isiklikke asju oma suhete ning tunnete ja ebakindluse kohta. See oli emotsionaalne. Kuulasin ja

üritas talle kaasa tundma. Tahtsin, et ta teaks, et ta pole oma kogemusega üksi ja et see läheb paremaks. Niisiis, ma tegin seda, mis tuli loomulikult: hakkasin rääkima oma varasematest südamevaludest. Siin tegin oma vea.

[Tasuta jaotusmaterjal: saage rasketest emotsioonidest kinni]

Rääkisin end oma emotsionaalselt laetud mälestuste spiraaliks. Tahtsin jagada oma sõbra valu ja kinnitada talle, et temaga on kõik korras; selle asemel näis, et ma kaaperdasin tema loo ja tunded. Rääkisin kellegi ümber, keda ta ei teadnud ega hoolinud. Ma tegin selle endast, mitte temast. See polnud enam empaatia, vaid imelik kaasdepressioon.

Asi pole selles, et ma oleksin emotsionaalselt lahutatud või ei kuulanud. Ma lihtsalt jagasin oma vaatenurka (ja ei saanud aru, et see tähendas, et mu sõber ei saanud oma seisukohta jagada). Minu teod ütlesid tõhusalt, et tema värske valu polnud minu varasema valuga võrreldes suurem asi. Ta oli pettunud ja ma tundsin segadust ja ärevust, kuidas ma selle sügava ja intiimse hetke sassi ajasin.

Niisiis, ma tegin seda, mida ma kõige paremini oskan: hakkasin kenasti ja kaitsvalt end sellest välja otsima, muutes kõike pidevalt hullemaks. Sest nüüd ma räägin rohkem lugusid! Ma mängin kuradi advokaadina ja ratsionaliseerin tema endise tegevust, öeldes samas, et ta on kohutav inimene! Kallis jumal, palun lõpeta see!

Pean meeles pidama, et neurotüüpilised mõtted ja tunded ei ole alati nii põgusad või intensiivsed kui inimestel, kellel on ADHD. Ka neurotüüpsed inimesed ei näe aega nagu meie – see ei ole alati nende jaoks "praegu". Nad ei mäleta eredalt oma 15 aasta taguseid tundeid, justkui poleks nad kunagi toast lahkunud. Nad võivad lasta asjadel minna ja hinnata, kuidas asjad hääbuvad.

[Kannatlikkuse kriips, Smidgen of Honesty: sõpruse retsept]

Olen pidevalt pooleliolev töö. Nüüd mõistan, et pean rohkem pingutama, et kuulata ja anda inimestele ruumi enda väljendamiseks. Mul oli vaja ainult öelda: "Ka minu endine tegi midagi sellist. Ma mõistan, kui raske see on, ja olen teie jaoks siin." Siis ole vait ja lase tal rääkida. Oleksime võinud kallistada ja viskit valada. Kuni ma ei lasknud oma sõbral purjuspäi kellelegi sõnumeid saata, teadsin, et oleksin oma töö teinud.

Kuidas näidata empaatiat: järgmised sammud

• Loe: "Empaatia aitab meil oma mõtteid teistele mõistval viisil edastada"
• Lae alla: 6 viisi, kuidas ADHD suhteid saboteerib
• Õppige: Kas sa kuulad?

---

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest