Tähistage oma vaimse tervise parandamiseks iga päev

Mis toimub HealthyPlace'is sel nädalal?

• Tähistage oma vaimse tervise parandamiseks iga päev
• HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
• Näpunäiteid oma lemmikmaiuste nautimiseks ilma ülesöömiseta
• Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
• Tsitaat sotsiopaatide kohta

Tähistamine on lõbus ja see on palju enamat kui kohev. Suurte ja väikeste asjade tähistamine mõjutab oluliselt aju ja üldist vaimset tervist. Kui tähistame siin-seal, kogeme ajutisi meeleolu- ja vaimne heaolu. Kui tähistame väikeseid asju igapäevase harjumusena, muudame need vaimse tervise tõuke pikaajaliseks.

Tähistamine õpetab teie aju teistmoodi mõtlema ja tähelepanu pöörama. Inimese ajus on sisseehitatud negatiivsuse eelarvamus, mis põhjustab ärevust. See otsib pidevalt ohte ja on valmis koheselt aktiveerima lendu või võitle (stress) reaktsiooni1. Kuigi see on loodud meid kaitsma, kuid kui me seda tahtlikult ei alista, muudab see meid altid ärevusele, depressioonile ja üldisele halvenenud vaimsele tervisele. Inimese aju on aga võimeline kogu elu jooksul õppima ja kohanema (seda nimetatakse neuroplastilisuseks). Vähe sellest, on raske õppida oma negatiivsuse eelarvamust alistama.

Kui tähistame midagi, midagi, reageerib aju keemilise aktiivsuse hooga2. Kortisool ja muud stressiga seotud neurotransmitterid asendatakse hea enesetunde hormoonidega nagu oksütotsiin, dopamiin, serotoniin ja endorfiinid. Tähistamine, olenemata sellest, kuidas me seda teeme, on iseenesest tasu, mis õpetab aju märkama ja reageerima positiivseid asju meie elus selle asemel, et pidevalt negatiivse poole graviteerida. Otsige üles väikesed põhjused, miks iga päev tähistada, ja veetke mõni hetk tähistamiseks kogu päeva jooksul, nautides midagi lihtsat oma vaimse tervise turgutamiseks.

Allikad

Marano, H.E. (2015, juuni). Meie aju negatiivne eelarvamus. Psühholoogia täna. Välja otsitud aadressilt https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J.E. (2015, detsember). Tähistuse aeg. Psühholoogia täna. Välja otsitud aadressilt https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Soovitatav video

Dr Sydney Savion selgitab, kuidas aju tervis ja õnn on omavahel seotud ning kuidas neid õigesti kasutades saab luua kauni meele. Vaata nüüd.

Seotud artiklid, mis käsitlevad neurokemikaale, ajutegevust

• Kas depressioon on keemiline tasakaalustamatus?
• Depressioon ei ole keemiline tasakaalustamatus
• 5-HTP ja serotoniini ühendus
• Serotoniin võib olla ADHD ravi võtmeks
• Mis põhjustab ADHD-d?
• Kas skisofreenia on seotud aju keemilise defitsiidiga?
• Traumahäired ja kortisool (1. osa): mis on kortisool?
• Traumahäired ja kortisool (2. osa): kortisooli tasakaalustamatus
• Traumahäired ja kortisool (3. osa): kortisooli juhtimine
• Traumahäired ja kortisool (4. osa): miks see on oluline
• Olen rohkem kui bipolaarne diagnoos
• Nartsissistid ja keemilised tasakaaluhäired

Sinu Mõtted

Tänane küsimus: Uuringud näitavad, et igapäevane tähistamine võib teie vaimset tervist parandada. Milliseid väikeseid põhjuseid peate tähistama ja kuidas seda teha? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.

HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest

Kõikides meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

• Kui te ei saa magada, sest olete mures
• Michael Thomas Kincella, raamatu Living with Adult ADHD uue autori tutvustus
• Kuidas joomishoost taastuda
• Olge emotsioonide stabiliseerimiseks treeningutega ettevaatlik
• Lähtestage oma väljavaade parema enesehinnangu saavutamiseks
• Kas hobisse eksimine on teie vaimsele tervisele kasulik?
• Enesevigastusest kirjutamine avalikul platvormil
• Sotsiaalmeedia ja vaimse tervise häbimärgistamine – kas see on kõik halb?
• Miks see skisoafektiivne ei joo?
• Avatud suhtlus väärkohtlemise kohta on paranemiseks parim
• Enesekaastunne pärast joomise kordumist
• Internet ja vaimse tervise häbimärgistamine
• Kuidas tulin toime ootamatu ärevuse vallandajaga
• Tundke end kodusemalt kaootilises keskkonnas koos ADHD-ga
• Enesehoolduse harjutamine võib olla raske
• Sa ei ole koorem: lõpetage söömishäirete kuulamine
• Skisofreenia ja lein
• Enesevigastuste teadlikkuse päeva tähistamine enesevigastajana
• Poisid ja mehed on samuti verbaalse väärkohtlemise silmapaistvad ohvrid
• Te ei ole sõltuvusest taastumisega üksi
• Depressioon võtab mõnikord võimust: produktiivsus, süü ja häbi
• Kolm viisi, kuidas romantiline põnevus parandab minu vaatenurka armastusele
• Kolisin Kanadasse kapriisselt tänu oma ADHD-le
• Kui ärevus mõjutab otsuste tegemist

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebi koduleht viimaste postituste jaoks.

HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt

Liigsöömishäirest taastudes võib olla ebamugav oma lemmikmaiuseid nautida. Siin jagab Emma oma näpunäiteid, kuidas maiuseid nautida ilma ülesöömiseta. Vaata.

Telli HealthyPlaci YouTube'i kanal

Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

1. Kuidas käituda alkohoolikuga
2. Varjatud lugu perevägivallast
3. Kui düsfunktsionaalne perekond põhjustab teie sõltuvuse

Kui te pole seda juba teinud, siis ma loodan, et saate meeldi meile Facebookis ka. Seal on palju toredaid, toetavaid inimesi.

Tsitaat sotsiopaatide kohta

"Sotsiopaadid ei hooli teistest inimestest ja seetõttu ei tunne neist puudust, kui nad on võõrandunud või kadunud, välja arvatud juhul, kui keegi võib kahetseda mõne kasuliku vahendi puudumist, mille ta on mingil moel kaotanud. ”- Martha Stout

Loe rohkem tsitaadid sotsiopaatidelt ja nende kohta.

See selleks korraks on kõik. Kui teate kedagi, kes saab sellest uudiskirjast või saidilt HealthyPlace.com kasu, siis loodan, et edastate selle neile. Palun jagage uudiskirja mis tahes sotsiaalvõrgustikus, kuhu kuulute. Nädala jooksul värskenduste saamiseks jälgige meid Twitter, nagu meiegi Facebook, tellige meie YouTube'i kanalvõi jälgige meid Instagram.

Aitäh,
Deborah

Kogukonna partnerite meeskond
HealthyPlace.com – Ameerika vaimse tervise kanal
"Kui olete saidil HealthyPlace.com, pole te kunagi üksi."
http://www.healthyplace.com