Enesehoolduse harjutamine võib olla raske
Enesehoolduse kohta on tänapäeval tohutult raamatuid. Selle tähtsus heaolule on levinud kõikjal sotsiaalmeedias, see on söödaks jutusaadetele ja taskuhäälingusaadetele, ning arstid ja terapeudid peavad seda (minu kogemuse järgi) oluliseks vaimu- ja vaevuste ravimiseks. keha. Nagu öeldud, võib enesehoolduse harjutamine olla raske.
Enesehooldus ei tule mulle loomulikult
Olin viimane neljast immigrantidest vanematele sündinud lapsest, kes elasid üle Teise maailmasõja ja suure depressiooni. Meid õpetati kõvasti tööd tegema, oma kaebusi enda teada hoidma – sest nii oli alati keegi kuskil maailmas halvemas seisus – ega võta midagi enesestmõistetavana. Sõnu "enese eest hoolitsemine" ei öeldud kunagi. Pagan, enesehooldus ei olnud isegi a asi toona.
Kui olin 13-aastane, sain oma esimese töökoha. Ma läksin pensionile 55-aastaselt, olles töötanud 42 aastat. Pensionile jäämine ei olnud täiesti vabatahtlik. Ma kannatasin 20 aasta jooksul viienda ärevusega seotud pikema töölt puudumise tõttu. Ma lihtsalt ei saanud enam nii nagu varem jätkata. Olin tõuganud ja tõuganud ja ajanud end nii kaugele kui suutsin.
Selle 42 aasta jooksul võtsin endale harva aega. Mitte et mul aega poleks olnud juurde mina ise. Pigem ma ei võtnud aega jaoks mina ise. On vahe.
Abiellusin 18-aastaselt ja sain emaks 22-aastaselt. Kui olin 29-aastane, oli mul kolm alla viieaastast last. Sel ajal, kui mu mees töötas öösiti, töötasin mina stressirohket päevatööd koos hullumeelsete valvejärgsete nõudmistega. Rahaliste piirangute tõttu veedeti meie perepuhkus kämpingus. Kõik, kes on lastega laagris, teavad, et kuigi see on lõbus, ei ole see kindlasti lõõgastav.
Enamik minu 20-, 30- ja 40-aastaseid on hägune. Ma pidevalt surusin, liikusin ja pöörlesin. Ma töötasin kõvasti, püüdsin mitte kurta ja tuletasin endale meelde, et ma ei peaks midagi iseenesestmõistetavana võtma, nagu mu vanemad olid mulle õpetanud. Pole siis ime, et enese eest hoolitsemine sattus pildile harva.
Sissejuhatus enesehooldusesse
Kuna ma ei teadnud, kuidas end välja lülitada, ma ei teadnud, kuidas tõeline lõõgastus välja näeb või tundub või kuidas seda saavutada.
Kui olin 39-aastane, võttis mu vanem õde mu esimesele spaanädalavahetusele (ja maksis selle eest), kus tegin oma esimese näo- ja pediküüri. Ma ei teadnud, et need meeleheited langesid mõne jaoks enesehoolduslipu alla. Tundsin esimest korda puhast lõõgastust.
41-aastaselt viis mu õde mu esimesele tõelisele lõõgastuspuhkusele (ja maksis selle eest) Mehhikosse Playa Del Carmenisse. Absoluutselt mitte midagi tehes tundus nii... imelik. See oli mulle nii võõras. Võttis veidi aega, enne kui ma lõõgastusin, kuid sain peagi asjast aru. Mäletan, et tundsin samaaegselt naudingut ja süütunnet: naudingut arusaadavatel põhjustel ja süütunnet oma kohustuste seljataha jätmise pärast.
Esimese massaaži tegin kuskil 40ndate alguses, jällegi õe abiga. See oli täiesti teine lõõgastuse tase. Kuna minu ettevõte pakkus massaažiraha, hakkasin regulaarselt massaaži tegema. Leevendasin oma süüd oma kohustuste pärast, broneerides oma lõunatunni ajal massaažiaegu.
Mul on palju tänulikkust selle eest, kus mu õde on mures. Nagu paljud teised ilusad asjad, mida ta on mulle meie elu jooksul õpetanud, tutvustas ta mulle enesehooldust: mis see on ja mis tunne see on.
Õppige, mida enese eest hoolitsemine teie jaoks tähendab, võtke aega ja saate üle süütundest
Teadsin, kui oluline on enese eest hoolitsemine minu heaolu jaoks, kuid siiski oli mul raske õigustada endale millegi nii põhjapaneva kinkimist. Seal on kaks võtmesõna: õigustamine ja kinkimine.
Pärast aastatepikkust süütunnet selle pärast, mida pidasin järeleandmiseks, jäi tsitaat, mille Audre Lorde hiljuti lugesin, lõpuks kinni. Seal oli kirjas:
"Enda eest hoolitsemine ei ole eneseupitamine, see on enesealalhoidmine."1
See tsitaat ajas mu pähe. Enese eest hoolitsemine ei ole üldse lõbu; see on enesekaitse. Miks ma sellest varem aru ei saanud? Pean ennast päris targaks küpsiseks, kuid see põhitõde jäi minust mööda.
Mõtlesin korraks, milline inimene oleksin võinud olla, kui oleksin elu jooksul enese eest hoolitsemisega tegelenud. Ma läksin ohtlikesse jäneseaukudesse: kas mu ärevus ja depressioon oleks olnud sama väljendunud, kas ma oleksin olnud parem ema? Järjekordsel enesealalhoiutoimingul otsustasin kiiresti, et minevik on minevik ja on aeg keskenduda praegusele.
Enesehooldus näeb igaühe jaoks välja erinev. See ei pea olema spaateenused ja reisid Kariibi merele. Kõigil ei ole kulude katmiseks heategija õde või ettevõtte hüvitisi. Enesehoolduseks võib olla kuum vann lõhnavate mullidega või tass kakaod ja hea raamat. See võib olla rahustav muusika päeval unistades või täielikus vaikuses mediteerides. See võib olla treening jõusaalis või reis lemmikloomapoodi kutsikaid vaatama. Ma leidsin, et enesehoolduse pideva praktika kasutuselevõtu võtmed on järgmised:
- Aktsepteerige ja võtke omaks enesehooldus kui heaolu ja enesesäilitamise oluline aspekt.
- Minge avastusretkele, et teada saada, milline enesehooldus teie jaoks välja näeb.
- Varu aega enesehoolduseks ja pea kinni kohtumisest.
- Ära tee enda suhtes järeleandmisi.
Mis puudutab süütunnet, siis see on mõne inimese jaoks keerulisem, nagu mina. Kui langen tagasi oma vanade harjumuste ja uskumuste juurde ning süütunne hiilib üles, kordan seda, mida proua Lorde ütles, ikka ja jälle, kuni mu sisemine süü-koletis on ära uppunud. Seejärel lisan midagi sellist: "Liana, enesehooldus on sama oluline kui hingamine. Lõpetage nüüd see süütunde jama ja asuge edasi... kakao on valmis."
Allikad
- Lorde, A. "Valguspuhang.” Seadistage muudatus, vaadatud 22. veebruaril 2022.
