5 parimat depressiooni käsitlevat raamatut, mida peate lugema

"Haridus on protsess, mis peab sellel teekonnal kaasas käima." (Copeland, 2001).

Depressiooniraamatud võivad olla oluline osa depressiooni enesehooldus. Depressiooni (või muid vaimse tervise häireid) käsitlevate raamatute ja muu materjali lugemise protsessi, et õppida ja kasvada, nimetatakse biblioteraapiaks. Biblioteraapia võimaldab meil end teadmistega kinnistada, selle asemel et loota ainult teistele, et neid meile toita. Depressiooniteemalised raamatud võivad olla väga kasulikke eneseabivahendeid.

Depressiooni ületamiseks on arvukalt lähenemisviise. Mõni tegeleb peamiselt inimeste mõtetega. Teised rõhutavad muutusi käitumises. Lähenemisviisid võivad keskenduda ka emotsioonidele või inimese taustale. Veel rõhutavad teised väljavaadet ja perspektiivi. Iga inimene on ainulaadne ja ka iga inimese kogemus depressioonist on ainulaadne; seetõttu depressiooni ravimine ilma ravimiteta ei ole kõigile sobiv lahendus. Mida rohkem sa tead depressioon ja lugematuid viise selle ravimiseks, seda paremini on teil seda võita. Seal tulevad kasuks depressiooni käsitlevad raamatud.

On olemas palju häid eneseabi- ja depressiooniraamatuid (Eneseabi depressiooni korral: mis aitab?). Järgmised viis depressiooni käsitlevat raamatut valiti sellesse artiklisse kaasamiseks, kuna need pakuvad usaldusväärset, teaduspõhist teave depressiooni enda kohta, aga ka ravi lähenemisviiside kohta, mis on praktilised ja mille tõhusust toetab uurimistöö.

5 parimat depressiooni käsitlevat raamatut, mida peate lugema

1. Depressiooni töövihik autor Mary Ellen Copeland. Selles eneseabiraamatus tutvustab Copeland rikkalikult depressiooniteavet väga loetaval viisil. Depressioon võib teha keskendumisraskustega ülesandeid, näiteks majapidamise lugemine. Copelandi raamat oma kasutajasõbraliku kirjutamisstiili ja korraldusega muudab depressiooni tundmaõppimise hõlpsamaks. Lisaks on see raamat interaktiivne ja täidetud tegevustega, mis aitavad teil teabe isikupärasemaks muuta.
2. Õnne lõks autor Russ Harris. See raamat pakub avameelset ja toetavat vestlust teemal, mis aitab kaasa depressioonile: ühiskonna õnne lõks. Harris rõhutab, kuidas oma asukohast lähtudes saame luua ja elada väärtuslikku elu. Tunnustatud aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) põhimõtted on selgelt lahti seletatud ja lugejatele õpetatakse võtteid, kuidas ACT põhimõtteid rakendada ja kvaliteetset elu elada.
3. Hea enesekirja käsiraamat autor David Burns. See on klassikaline eneseabiraamat, mille eesmärk on aidata lugejatel depressioonist ja ärevusest üle saada. Burns selgitab kognitiiv-käitumisteraapiat (CBT) ja sisaldab lugejatele arvukalt võimalusi teabega suhelda, et aidata nende vigaseid mõttemustreid muuta. See raamat, kuigi väga pikk ja seega aja jooksul loetav, pakub väga kasulikku teavet depressiooni ületamise kohta meie mõtteid muutes.
4. Krunt positiivses psühholoogias autor Christopher Peterson. Ehkki mitte ainult depressiooniraamat, tegeleb Peterson depressiooniga. See raamat loeb natuke nagu õpik; Seetõttu on seda kõige parem lugeda siis, kui keegi on väljaspool depressiooni, kuid töötab endiselt vaimse tervise ja heaolu nimel. Siin keskendutakse sellele, kuidas luua mõttekas, kvaliteet, elamist väärt elu.
5. Depressioonist vabanemine autorid Jesse Wright ja Laura McCray. See interaktiivne depressiooni käsitlev raamat on suurepärane lisa isiklikule depressiooniraamatute raamatukogule. Töövihiku vorming aitab lugejal rakendada kogu esitatud teavet depressiooni kohta, et raamat oleks isiklikult abiks.

Need viis depressiooni käsitlevat raamatut erinevad üksteisest, kuid neil on ka üks väga oluline asi: need pakuvad suurepärast biblioteraapiat depressiooni juhtivatele inimestele.

artiklite viited