Meditatsiooni kasutamine ADHD-ga toimetulemiseks
Paljud inimesed ei tea seda, kuid võite hakkama saamiseks meditatsiooni abil tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse häire (ADHD). ADHD määratletakse kui neuroloogilist häiret, mis avaldub käitumuslikes sümptomites, nagu keskendumisvõime puudumine, impulsiivsus ja hüperaktiivsus. Kuid inimeste jaoks, kes elavad häirega, võivad asjad tunduda keerulisemad. Võib olla raske teada saada, kus isiksus lõpeb ja ADHD algab, ning kui “nähtamatut haigust”, võivad ADHD-ga inimesed silmitsi seista otsuste ja süüdistustega, et teevad lihtsalt endale vabandusi. ADHD-ga saab hakkama siiski meditatsiooni kaudu.
ADHD väljakutsed
Tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häired võivad tekitada inimestele suuri probleeme igapäevaelus. Esiteks, ülalnimetatud eelarvamused ei näe seda "tõelise" haigusena, mille tagajärjeks on teiste inimeste mõistmatus, mis raskendab ADHD-ga inimeste elu. Siis on veel ADHD sümptomid ise.
Lühikese tähelepanu all hoidmine ja impulssidele raskeks osutamine võib avaldada suurt mõju koolile ja töökohale (
Tundes, et nende ajus pole “väljalülitusnuppu” ja et nad ei suuda asju nii teha nii nagu teisedki, saavad ADHD-d inimesed end vallandada, end enda suhtes häirida ja kannatada madala taseme all enesehinnang.
Meditatsioon võib aidata ADHD-ga hakkama saada
Paljud ADHD-ga inimesed tunnevad, nagu ei suudaks nad kunagi mediteerida, kuid tegelikult võib sellel olla märkimisväärne positiivne mõju. Meditatsiooni abil saavutatud rahustav toime ja hormonaalne tasakaal on eriti kasulikud siis, kui keegi toime tuleb ADHD-ga, ning see võib moodustada võtmetähtsusega enesehoolduse.
Lastes lahti kõigist varasematest ideedest meditatsiooni kohta, võivad ADHD-ga inimesed seda palju hõlpsamini kasutada. Nad ei pea tingimata istuma, vaid võivad keskenduda muusikale või mantrale; ja kui nad pole veel tühja meelt saavutanud, ei tähenda see veel, et nad oleksid läbi kukkunud. Enamiku inimeste meelest vestleb aju meditatsiooni ajal ikka veel ära ja see on asi, mis aja jooksul lihtsamaks muutub.
Meditatsioon parandab ka enesekindlust ja vähendab ärevust - see tähendab, et teiste inimeste otsused ja arusaamatused mõjuvad palju vähem.
Muidugi ei saa meditatsioon asendada traditsioonilist, arsti poolt heaks kiidetud ravi. Pigem tuleks seda kasutada koos arstliku nõuandega, mille saate tervikliku strateegia osana, aidates inimestel tõhusalt ADHD-d juhtida ja edukalt areneda.
Selle tüki kirjutas:
Holly Ashby on kirjanik, kelle heaks töötab Will Williamsi meditatsioon, meditatsioonikeskus, mille eesmärk on parandada inimeste tervist ja õnne meditatsiooni, sealhulgas meditatsioonitehnikate abil ADHD raviks.
Olla külalise autor oma vaimse tervise ajaveebis, mine siia.
