10 näpunäidet ADHD-ga kodutööde vallutamiseks
Alates pesupesemisest ja nõudepesust kuni toidukorra planeerimise ja toidupoodide ostmiseni – pole puudust majapidamistöödest, mis tuleb ära teha – ikka ja jälle ja jälle.
Need on igavad, korduvad ja vajalikud – krüptoniit ADHD ajud, mis süttivad uudsuse pärast, mitte sama vana sama vana. Samal ajal lehvivad lahtivolditud pesu, maksmata arved ja tühi külmkapp.
Et muuta monotoonsed majapidamistööd väärilisteks väljakutseteks, vajavad ADHD-ajud loomingulisi häkke. Siin jagavad ADDitude'i lugejad oma ADHD-spetsiifilisi lahendusi majapidamistööd; lisage oma allpool olevasse kommentaaride jaotisesse.
“Iga päev koostan kolm nimekirja: Neli asja, mis pean enne magamaminekut tehtud saama; neli asja, mida ma tahaksin teha; ja neli asja, mis mul lihtsalt meelest tuleb saada.
"Ma kolisin kõik oma värsked köögiviljad uksele ja keskmistele riiulitele, et ma neid ei unustaks ega raiskaks; maitseained lähevad krõbedasse. Tellisin ka uue tühjendusresti, mida kavatsen kasutada mustade esemete jaoks, et neil oleks kuskil elada, kuni ootan, kuni nõudepesumasin tööle hakkab või tühjaks laadima hakkan.
[Hankige see tasuta allalaadimine: 10 võimalust sel nädalavahetusel organiseerimiseks]
“Pean rutiini — pesu teisipäeviti ja reedeti; toiduainete ostmine Laupäeviti; toitumise planeerimine neljapäeva õhtuti toidupoe nimekirja koostades. Muidugi võivad puhkused rutiinid hävitada. Siis pean tegema teadliku otsuse, et "tagasi vagunisse astuda".
"Meie omatavate tasside ja taldrikute arvu vähendamiseks on igal pereliikmel üks tass, mida ta kasutuskordade vahel loputab. See piirab ka mustade nõude kasutamist!
"Ma kasutan a bullet journal minu hommikuste "ajuprügi" jaoks ning harjumuste, koristusgraafikute ja arvete jälgimiseks ühes kohas.
„Pesu: panen telefoni või nutitelefoni seadmesse häiresignaalid, mis tuletavad mulle meelde, et märja pesu tuleb kuivatisse viia. Toiduoste teen Internetis. See annab mulle veidi aega tagasi, mida ma vajan, sest mul võtab kõik lihtsalt veidi kauem aega kui enamikul inimestel.
[Lugege seda edasi: "Kas ma olen seda asja kunagi kasutanud?"]
"The Paprika rakendus koostab Internetist leitud retseptide põhjal toidukaupade nimekirja. See on olnud elupäästja!”
“Köögi koristamisel panen taimeri 15 minutiks ja keskendun lihtsalt sellele ühele ülesandele. Kui mõni idee pähe tuleb, panen selle hilisemaks ajaks kirja. See on hämmastav, kui palju ma suudan selle ajaga korda saata."
"Värvikoodid - igal pereliikmel on riidepuu, söögikottide, talvemütside, kuivade kustutatavate pliiatsite ja kõige jaoks määratud värv!"
„Kuulan muusikat, esitan podcasti või helistan sõbrale aitab keskenduda ja tegelikult alustada ja lõpetada ülesanne."
Majapidamistööd: järgmised sammud
- Lae alla: Kuidas oma kodu professionaalina korda teha
- Õppige: Otseteed puhtama ja vähem segadusse maja juurde
- Lugege: Võtke "igav" kodutöödest välja
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
