Pühade üleelamine sünnitusjärgse depressiooniga
See aastaaeg võib olla täis lõbusaid aegu, erilisi mälestusi ja põnevaid sündmusi. Samuti võib see olla piinavalt raske neile, kes läbivad sünnitusjärgset depressiooni. Kui tunnete end kurnatuna, on täielik suhtluskalender viimane asi, mida vajate. Kui olete hädas lootusetuse tunnetega, on viimane asi, mida soovite, et teid pommitaks fotodega teiste näiliselt täiuslikust elust. Kui tunnete end oma lapsevanemaks saamise pärast süüdi, ei ole teile abi sellest, kui näete, et vanemad teevad kõike koos oma lastega. Hoolimata hooaja emotsionaalsest koormast on mõned strateegiad, mis aitasid mind pühadehooajal.
Võtke omandus.
Saate otsustada, milline teie pühadehooaeg välja näeb. Mitte keegi teine. See on teie otsus ja see peab teile kuuluma. Mul oli raskusi teiste inimeste ootuste täitmisega. Püüdes kõiki vastu võtta, ei teinud ma oma vaimsele tervisele ega oma perele head. Ootasin, et kõik oleksid ühel lainel ja seda ei juhtunud kunagi. Kui sain aru, et otsus on minu teha, läks asi paremaks. Kas ma võitlesin endiselt sümptomitega? Muidugi. Kuid see võimaldas mul veidi kontrolli taastada. See vastutus ajendas mind otsustama, mida ma pühadehooajal tahan ja mis veelgi olulisem, mida ma ei taha.
Määra piirid.
See on suur ja see pole lihtne. Mulle meeldib öelda jah kohustustele, mis ajab mind sageli hätta. Kui mul oli sünnitusjärgne depressioon, ei olnud mul lisaenergiat. Nii et ajakava täitmine ebaoluliste sündmustega nõudis energiat, mida mul polnud. Ma pidin õppima raskel viisil oma ajale piire seadma. Kui ma ei kavatsenud aega enda jaoks kaitsta, siis pidin seda tegema oma laste pärast. Mõnikord tähendab see, et peate ütlema ei asjadele, mida tõesti teha tahate. See otsus on raske, kuid see on oluline, et end kogu hooaja jooksul kõige paremini tunda.
Lõpetage võrdlus.
Mis siis, kui teie naabril on ideaalne puhkusekaart ja te pole seda kunagi saatnud? Mis siis, kui teie sõber ostaks oma lapsele uusima mänguasja ja teie ostsite selle asemel beebisalvrätikud? Mis siis, kui sellel sotsiaalmeedia kontol on kõige armsam hooajaline sisekujundus ja teil pole üldse midagi? Kas see on tõesti oluline? Kas see loeb viie aasta pärast? Kui hakkate võrdlusmängu mängima, kaotavad kõik iga kord. Kui ma võrdlesin meie puhkust kellegi teise omaga, siis ma kannatasin. Vähe sellest, see muutis mind haavatavaks kibestumise suhtes minu lähimate inimeste suhtes. Kui teil on probleeme võrdlemisega, on aeg müra summutada ja märguanded välja lülitada. Sa tunned end paremini.
Loodetavasti on need lihtsad strateegiad teile sama kasulikud kui mulle. Sünnitusjärgne depressioon võib olla raske, kuid see ei pea teie puhkust rikkuma. Samuti ei pea puhkused teie sünnitusjärgset depressiooni hullemaks muutma.
