Verbaalse kuritahtliku taastumise raske pool

Verbaalsest väärkohtlemisest toibumine võib olla keeruline teekond, isegi kui väärkohtlemine on teie minevikus. Isegi aastakümneid pärast seda, kui ma distantseerisin end verbaalselt solvavatest inimestest, võivad mind käivitada teised, kes ei pruugi tahtlikult kuritarvitada, kuid ma tõlgendan seda nii.

Teades erinevust tegeliku verbaalse väärkohtlemise ja muu käitumise vahel, mis ei pruugi olla ideaalne, võib paranemisprotsessi aidata. Kuigi mõnikord jõuad teekonna jooksul kaks sammu edasi ja üks tagasi. Üks oluline asi, mida elus edasi liikudes meeles pidada, on see, et need sammud tagasi on õiged ja aja jooksul jäävad neid vähemaks.

See tuleb nii kiiresti

Hiljuti juhtus mu kodus olukord, kus tol päeval olude sunnil ma oluliselt ärritusin. Jällegi, need tegevused ei olnud solvavad, kuid ma tundsin, kuidas mu ärevus ja hirm tõusid kiiresti, kuni muutusin nii ärrituvaks, et pidin ruumist lahkuma.

Sel ajal helises mu telefon ja üks mu lähim sõber helistas, et küsida minult lihtsat küsimust. Ta sai kohe aru, et olen segaduses ja hakkas mulle sellest rääkima. Selle tulemusena oli mu ärevus lühiajaline ja suutsin end samal õhtul enne magamaminekut maha rahustada, kuid mitte ilma äärmise süü- ja häbitundeta.

Olin tahtmatult oma pere kallale löönud, kuna mu ärevus tõusis taevasse ja läks keema. Teadsin, et see kulmineerub varem või hiljem, kuna eelmisel nädalal hakkasin nägema kõrge stressi märke. Kahjuks püüdsin neid eirata ja tõrjuda neid järgmistel päevadel. Selle asemel, et peatuda ja oma keha kuulata ning taastumistehnikaid läbi teha, lasin sel keeda seni, kuni mu füüsiline keha enam vastu ei pidanud.

Nüüd tean, et märke on enne tähtaega, ja tean, mida teha, kui need ära tunnen. Minu jaoks on probleem nende tehnikate lõpetamises ja tegelikkuses. Kui ma pärast paremate viiside õppimist torkan, valdab mind süü- ja häbitunne ning tõmbun tagasi.

Kuidas edasi liikuda

Üks asi, mida ma leian, aitab minu tervenemise teekonnal, on see, et ma ütlen ümbritsevatele inimestele, kui olen stressis või mul on halb päev. See ei tähenda, et nad peavad minu vajadusi rahuldama või mind eriliselt kohtlema. Vastupidi, ma tahan, et nad oleksid teadlikud minu kõrgendatud ärevusseisundist. Need teadmised võivad aidata neid ja mind, kui püüan praeguste probleemidega toime tulla.

Ma tean, et ma ei peaks end halvasti tundma, et ma pole täiuslik. Kõik teevad vigu ja neil on halbu päevi. Oluline on see, kuidas te tagajärgedega toime tulete. Kui karjute või ärritute oma pere peale, on nendega hiljem rääkimine, et vabandada ja oma olukorrast rääkida, kasulik teile ja neile.

Leebe ja kaastundlik olemine

Üks ülesanne, mille ma kiiresti unustan, on olla enda vastu leebe ja kaastundlik, eriti nendel rasketel päevadel. Peame hakkama ennast kohtlema nagu oma lähedasi. Näiteks kui teie laps teeb vea, siis te ei kritiseeriks teda ega lubaks tal häbi tunda, miks te siis endale seda teete?

Kui teil on halbu päevi, kus astute sammu tagasi ja tunnete ähvardavat ärevust või süütunnet, on võimalik see ümber pöörata. Peate meeles pidama, et isegi kui komistasite oma tervenemise teekonnal tagasi, olete jõudnud veel palju samme edasi. Tee emotsionaalselt terve eluni on pikk ja paraku ei ole sirge. Teil on tagasilööke ja kaldute aeg-ajalt kursilt kõrvale, kuid pärast treeningut muutub õigele rajale naasmine lihtsamaks.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressurss lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, ja tema blogis.