Emotsionaalne regulatsioon ja enesevigastuse taastamine
Emotsioonid ise ei ole ei produktiivsed ega hävitavad; kontekstis enesevigastus, võivad need olla nii kahjulikud kui ka tervislikud. Intensiivsus võib siin olla kriitiline määrav tegur, mis muudab enesevigastamise emotsionaalse reguleerimise paranemise jaoks nii oluliseks.
Mis on enesevigastajate emotsionaalne regulatsioon?
Emotsionaalne regulatsioon viitab sellele, kuidas me oma tundeid juhime ja neile reageerime. Enesevigastamise kontekstis võib emotsionaalne regulatsioon aidata meil seda töödelda ja uuesti läbi vaadata rasked tunded ja suunata emotsionaalne energia ümber nii, et see ei toida enam tigedaid enesevigastamise tsükkel. Või teisiti öeldes: tervislikud enesevigastamise emotsionaalse reguleerimise tehnikad aitavad meil emotsioonide ja ihadega toime tulla kasulikul, mitte kahjulikul viisil.
Pange tähele, et emotsionaalne reguleerimine teeb seda mitte tähendab emotsioonide allasurumist või allasurumist. Negatiivsete emotsioonide lihtsalt eemale tõrjumine ei lase neid tegelikult kaduda ja see võib olla inimestele uskumatult kahjulik.
enesevigastusest taastumine protsessi. Selle asemel seisneb emotsionaalne reguleerimine tervislike ja produktiivsete viiside leidmises oma tunnete aktsepteerimiseks ja nende läbitöötamiseks.Emotsionaalse reguleerimise strateegiad enesevigastuse taastamiseks
On olemas suur hulk enesevigastamise emotsionaalse reguleerimise võimalusi, mis võivad teie taastumist soodustada, kuid mitte kõik meetodid ei sobi igale inimesele. Seetõttu on ideaalne teha koostööd terapeudiga, et süstemaatiliselt välja selgitada, millised võimalused teile kõige paremini sobivad. Kui te aga ei saa ühendust luua a vaimse tervise spetsialist Praegu või lihtsalt soovite proovida uusi võimalusi, siin on mõned ideed, mis aitavad teil alustada.
Kas mõni neist enesevigastamise emotsionaalse reguleerimise strateegiatest on teile kasulik? Kas teil on varem teie heaks töötanud inimesi, keda soovite jagada? Jagage julgelt oma mõtteid ja ideid kommentaarides – kunagi ei tea, keda võiksite aidata.
