"K: Mis siis, kui teie kolledži õpingukaaslane häirib teid väga?"
Q: „Minu tütar alustas äsja ülikooli esimest aastat. Tal on ADHD ja ta on leidnud, et raamatukogus töötamine aitab tal keskenduda ja olla motiveeritud. Ta kurdab, et tal on see üks sõber, kes katkestab teda pidevalt küsimustega, mida nad koos võtavad. Mu tütar vastab talle, kuid siis ei saa ta end teise klassi režiimi tagasi. Kõik võtab tal kauem aega kui peaks. Ta ei taha mitte abiks olla, kuid vajab viisi, kuidas end ümber koondada, loobumata raamatukogus õppimisest. Saad sa aidata?" - ADHDMamma
Kallis ADHDMom:
Minu kolledži treenerkliendid ütlevad mulle sageli, et raamatukogu vaikne ja seltskondlik segu võib olla ideaalne retsept õppimiseks ja kodutööde tegemiseks motiveerimiseks. Kuid naasmine soonde pärast seda, kui see on mingil põhjusel katkenud, eriti see, mis nõuab aju lülitamist täiesti erinev teema ja siis tagasi, võib olla masendav, sest hajameelsus on, nagu mu kliendid ütlevad, „aeg imeda. ”
Ja nad ei eksi. Kui töötate millegi kallal ja pöörate sellest eemale, võib teie aju keskendumiseks kuluda tervelt 20 minutit. Pidev edasi -tagasi vahetamine või isegi väikseimad katkestused võivad teile kalliks maksta
õppimise aeg ja - arusaadavalt - põhjustada pettumust.Siin on mõned ideed, mis aitavad teie tütrel keskenduda ja lõpetada väärtusliku aja kaotamine.
1. Pakkumine. Ma räägin endaga PALJU pakkumiste ja pakkumiste stsenaariumidest kolledži juhendamine klientidele. See on tõesti minu viis katkestuste ja segajate ümberkujundamiseks, nii et mu õpilased tunnevad paremini oma aega ja ülesandeid. Siin on see, mida ma mõtlen:
[Hankige see allalaadimine: 5 võimsat ajurünnakut keskendumiseks ja tootlikkuseks]
Koostöö klassikaaslasega mingil teemal võib olla väga kasulik, et tugevdada seda, mida te juba teate, ja saada abi selles, mida te ei tea. Kuid teie tütar ei pea kogu aeg oma sõbra kella ja kalendri juures olema. Selle asemel, et oma sõber vallandada, võib teie tütar võtta vastu pakkumise „Kas saate mind kohe aidata?” ja "vastupakkumine" see peaks olema umbes selline: "Mul on tõesti kõigepealt vaja oma kalkulatsiooniprobleemid lõpetada, kuid leidke mind tunni aja pärast ja saame siis ajaloo üle vaadata."
2. X märgib koha. Kui loete raamatut ja peate lõpetama, kas te ei pane oma lehte alati järjehoidjatesse? See muudab jätkamise sealt, kus pooleli jäi, imelihtsaks. Laske oma tütrel rakendada sama tehnikat, kui ta katkestatakse. Ta võib välja võtta kleepuva märkme või paberilehe ja kirjutada täpselt, millega ta tegeles. Isegi laske tal lisada, mida ta mõtles ja mida ta järgmiseks ette võtab. See tehnika võimaldab tal hõlpsalt uuesti käiku lülitada ja keskenduda.
3. Toetage katkestustesse. Tõenäosus häirivate tegurite kõrvaldamine ja katkestused kogu aeg on kahjuks saledad. Niisiis, kuidas saab ta ennast kiiresti ümber fokuseerida, samal ajal neid katkestusi maksimaalselt ära kasutades? Kiireim ja ilmsem vastus on öelda: "Mitte praegu" ja jätkake tööd. Aga kuidas kalduda katkestusse ja teha paus?
Kuula mind ära! Ma tean, et see näpunäide on mõne minu varasema nõuandega vastuolus, kuid mõnikord võtab jõupingutused millegi muu tegemiseks rohkem aega kui lihtsalt meie ees oleva tegemine. Kui teie tütrel on oma aja osas paindlikkust, siis julgustage teda kasutama võimalust oma sõbraga koos töötada. Katkestuse pidamine planeerimata vaheajaks või vajalikuks töösessiooniks vähendab pettumust ja paneb ta parema mõtteviisiga tagasi oma teise töö juurde. Rääkimata sellest, et teemade sagedane vahetamine aitab meie aju aktiivsena hoida.
Edu!
Kuidas keskenduda ADHD -le: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: 6 viisi fookuse säilitamiseks (kui teie aju ütleb "ei!")
- Loe: Kolledži ellujäämisjuhend ADHD -ga õpilastele
- Küsimused ja vastused: Kuidas saab ta keskenduda häirivate toakaaslastega kogu aeg?
ADHD peretreener Leslie Josel, Tellimus kaosest välja, vastab küsimustele aadressilt ADDitude lugejatele kõike alates paberi segadusest kuni katastroofitsooni magamistubadeni ja ülesannete loendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.
Esitage oma küsimused ADHD peretreenerile siin!
TOETUSLISA
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie ülesannet pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
