Kaassõltuvuse äratundmine meie suhetes

Kaassõltuvus oli mõiste, mida kuulsin teismelisena, kuid ei saanud aru. Mis vahe on lähedase toetuse pakkumisel ja sellele lootmisel hädaolukorras ning sellest inimesest kaassõltuvuses? Olen näinud, et inimesed oma elus on sellesse sattunud ebatervislik suhe muster ja ma saan nüüd aru, kuidas vaimuhaigus ja trauma luua täiuslik keskkond kaassõltuvuse kasvamiseks.

Mis on kaassõltuvus?

Kaassõltuvus viitab liigsele usaldamisele kellelegi teisele, olgu see siis romantilises suhtes, sõpruses või perekonnas. See on siis, kui üks suhtes olev inimene tegutseb andja või võimaldajana ning võtab enda kulul liiga palju vastutust teise vajaduste eest. "Võtaja" ei saa iseseisvalt toimida ilma, et andja nende eest hoolitseks. Sellest saab tsükkel, kus üks inimene vajab teist ja teine ​​vajab.¹ Kaassõltuvus on tavaline suhete lõks, kui vaimuhaigus on kaasatud.

Kaassõltuvates suhetes inimestel seda pole terved piirid enda ja teiste vahel ning nende identiteet on teisega nii haaratud, et nad kaotavad individuaalsustunde. Vaimse tervise Ameerika andmetel võib kaassõltuvust kirjeldada ka kui "

suhete sõltuvus."² Kui üks või mõlemad suhetes olevad inimesed põevad vaimuhaigust, on seda liiga lihtne lõigata kaassõltuvust, sest ühel inimesel on juba põhjust teisele liiga palju loota toetus.³

Kuidas mul on õnnestunud oma suhetes vältida kaassõltuvust

Kaassõltuvuse teema kerkis minu ja mu elukaaslase vahele eelmisel nädalal. Meie suhetes on loomulik tasakaalustamatus minu pärast ärevusja ma otsin rohkem emotsionaalne tugi temalt kui tema minult. Selle loomuliku tasakaalustamatuse tõttu võime libiseda kaassõltuvusse, kuid pärast kaheksa aastat koos pole me sellele territooriumile jõudnud. Hakkasime rääkima sellest, mida me teeme, et kaitsta meie suhet kaassõltuvuse eest. Siin on mõned asjad, mida me teeme:

• Meil on suhetest eraldiseisev individuaalne identiteet. Oleme üksus, mis koosneb kahest erinevast isikust. Me naudime koosolemist, aga saame nautida ka lahusolekut. Mul on omad sõbrad ja huvid ning temal omad.
• Me ei pea üksteiselt luba küsima, et teha asju ilma teiseta, samuti pole sellega seotud süümepiinu. Me räägime üksteisele oma plaanidest kaalutlusest ja sellepärast, et tahame, mitte sellepärast, et peame.
• Ta pakub mulle tuge, mis annab mulle võimaluse jõuda kohta, kus saan ennast aidata. Ta ei luba minu enesehävitavad mõtted või käitumine nendega mängides või üritades mind "päästa".
• Pakun talle kõikvõimalikku tuge, isegi kui ma vajaminev tugi tundub väga erinev sellest, mida ma samas olukorras vajaksin.
• Ta tõmbab minu ja oma tunnete vahele selge piiri, mis aitab mind, kui hakkan tema emotsioonidega üle samastuma. Me ei lase oma emotsioonidel põimuda.
• Meie suhelda avatult meie suhte kohta. Tunneme end turvaliselt, kui toome mured ja ütleme üksteiselt, mida vajame. Kuulame ja hindame üksteise vaatenurki.

Kuidas teate, kas teie suhe on kaassõltuv?

Minu suhe on aidanud mul leida end üksikisikuna, mitte kaotada oma identiteeti, kuid mina tean isiklikult paljusid, kes kaotavad end oma suhetes või loodavad suhte määratlemisele või need lõpule viia. Samuti kipuvad nad võitlema kaassõltuvuse ja hoolduse, toetuse ja kiindumuse erinevusega. Kui te ei tea, kas teie suhe on kaassõltuv, küsige endalt järgmisi küsimusi:

• Kes sa oled ilma selle inimeseta? Kas saate sellele küsimusele vastata?
• Kuidas tunnete end, kui veedate aega eraldi? Kuidas nad ennast tunnevad?
• Kas tundub, et keegi teist toob alati teisele ohvreid?
• Kas te vabandate nende tegude eest isegi siis, kui te pole sellega nõus? Kas nad teevad sulle vabandusi?
• Kas teie või teie partner kasutate teist ainsa toetusallikana?
• Kas teile tundub, et te ei saa ilma nendeta toimida või tunnete, et nad ei saa ilma teieta toimida?

Kuigi vajaduste ja vajaduste tsükkel võib lühiajaliselt tunduda rahuldustpakkuv, võivad kaassõltuvad suhted muutuda kuritahtlik ja halvendada vaimuhaigusi veelgi, võttes ära oma iseseisvuse ja identiteedi.³

Kui arvate, et teie suhe võib olla kaassõltuv või teil on sellised kalduvused ja soovite seda tüüpi suhteid vältida, on abiks palju ressursse. Vaimse tervise nõustajad saavad aidata kaassõltuvuse korral, seal on taastumisrühm nimega Anonüümsed kaassõltlasedja veebis on teavet, mis aitab teil eneserefleksiooni ja suhetes tervislikke harjumusi kujundada.

Lisateabe saamiseks vaadake seda artiklite kogumik kaassõltuvuse tuvastamise, mõistmise ja sellest paranemise kohta. Andke mulle kommentaarides teada, mida arvate.

Allikad

1. Berry, Jenniffer. Mida on vaja teada kaassõltuvatest suhetest? Meditsiiniuudised täna. Oktoober 2017.

2. Vaimne tervis Ameerika. "Kaassõltuvus." Juurdepääs 26. septembril 2021.

3. Gould, Wendy Rose. "Mis on kaassõltuvus? Märkide äratundmine. " Väga hea meel. Detsember 2020.