Vaimuhaigus ja raev: kuidas vihalohega silmitsi seista

Vaimuhaigus ja raev käivad sageli käsikäes, kui haigust pole veel ravitud. Raev on hirmutav ja tuleneb ärrituvus ja viha. See kujutab endast ja tundub, ctäielik kontrolli kaotamine. Mis on raev ja kuidas sellele vaimuhaigustega elades vastu hakata?

Raev ja diagnoosimata vaimuhaigus

Kui ma mõtlen sõnale “raev”, kujutan end kohe lapsena, kaheteistaastasena ja hiljuti diagnoositud bipolaarse häirega. Ma näen ennast hulluses telefoniraamatust lehti rebimas. Ma näen ennast karjumas patjadesse ja haaran kõik käeulatuses oleva käeulatusest ja viskan selle, et vaadata ja kuulda, kuidas see puruneb. Mu vanemad olid hämmingus ja mina samuti. Mina tahtis raev peatada, taltsutada minu sees tuld hingavat draakonit, kuid ma ei suutnud. Läheks aastaid, enne kui see muutuks.

Isegi nüüd, kahekümne kaheksa-aastane ja tavaliselt stabiilne, välja arvatud mõned karmid talved, hiilib raev minu peale. Praegu on teisiti, kuid ikkagi on kohutav tunne. Mul on juhtmeta telefone rohkem katki kui mäletan. Olen visanud need müüridesse; telefon purunes ja sein mõlkis. Seda juhtub üha harvemini, aga kui ma olen

masenduses, olen äärmiselt vihane. Paljud vaimse haigusega inimesed mõistavad raevu, kuid ma tahan selle täpsemaks määratlemiseks kasutada keelt.

Raevu määratlemine väljaspool vaimuhaigusi

Ma võtan selle vaimse tervise valdkonnast välja ja esitan üldise määratluse. Raev, vastavalt Vikipeedia, on määratletud järgmiselt:

Raev (sageli kutsutakse raev või meeletu) on intensiivse või kasvava viha tunne. Seda seostatakse võitle või põgene vastusega... . Väljend "visatud" raevuhoog, 'väljendab raevu vahetut olemust... kontrollimata jätmine võib põhjustada vägivalda. Depressioon ja ärevus suurendavad viha vastuvõtlikkust ja selle emotsionaalse mustri jaoks on olemas kaasaegsed ravimeetodid.

Pean ütlema, et minu vahetu reaktsioon sellele selgitusele avaldab muljet. See on mõistlik. Raev on kohe ja võib olla vägivaldne ja tundub intensiivne. Lisaks põhjustab depressioon ja ärevus-ja kõik vahepealne-viha vastuvõtlikkust.

Vikipeedia pole mulle harva muljet avaldanud ega valgustanud, aga see-seda-on täpne. Ma ei oska isegi sarkasmi välja visata nagu tavaliselt.

Kuidas taltsutada raevu vaimuhaigusega elades

Esiteks oleksin eksinud, kui ma ei väidaks, et raev võib enda või kellegi teise jaoks kaasa tuua ohtlikke tegusid. See võib olla selle olemus. Kui tunnete end kontrolli alt väljas ja ei suuda neid tundeid kontrollida, jagage seda oma lähedase ja oma vaimse tervise meeskonnaga. NII PEA KUI VÕIMALIK.

See tähendab, et kui viha mõjutab meie elu, on meil erinevaid lähenemisviise:

• Kognitiivne käitumisteraapia on edukalt kasutatud. Paljude muude asjade kõrval õpetab CBT inimest emotsioone reguleerima. Küsige oma vaimse tervise meeskonnalt CBT kohta.

• Kirjutage üles, mis paneb teid viha tundma. Viha on raevu eelkäija ja suutlikkus aru saada, mis viha tundeid põhjustab, võimaldab teil nendega toime tulla enne, kui need kontrolli alt väljuvad.

• Tehke rünnakuplaan! Kui teil on plaan, mille saate ellu viia, kui hakkate vihastama, võite sageli rahuneda enne selle eskaleerumist.

• Analüüsige viha ja raevu tundeid. Küsi endalt: „Miks ma end nii tunnen?"ja "Mida ma saan selle vastu teha?" Isikliku inventuuri tegemine on hindamatu tööriist, kui töötame enda stabiliseerimise nimel.

• Tuleta endale meelde see raev, kuigi intensiivne ja hirmutav, möödub.

• Harjuta enesehooldust! Palju enesehooldusvõtted töö meie keha ja vaimu rahustamiseks.

Raev on hirmutav emotsioon ja seda väärt on jagada neid tundeid lähedastega ja oma vaimse tervise meeskonnaga, olenemata nende esinemissagedusest või tõsidusest.

Põhiprobleemide mõistmine võib aidata meil nendest tunnetest mööda minna ja lohet taltsutada. Või visake see meie elust täielikult välja.