Depressiooni retsidiivi varajaste sümptomite äratundmine

Tekivad depressiooni retsidiivid. See on tõde, mida kõik sees depressioon taastumine tuleb vastu võtta. Kuid mitte kõik ägenemised ei ole võrdsed ja on asju, mida saate teha, et leevendada või isegi ennetada retsidiivi enne, kui see muutub vaimse tervise kriis. Oluline on õppida ära tundma depressiooni varajasemaid sümptomeid ja ravida neid ise vaimse tervise esmaabikomplekt enne kui on vaja tõsisemat sekkumist.

Depressiooni retsidiivi varajaste sümptomite äratundmine võib olla keeruline

See on kasulik analoogia, kui oluline on märgata depressiooni varajasi sümptomeid: ma kukkusin sõidueksamil neli korda läbi. "Ohu tajumine" oli minu allakäik. Minu juhendaja ütles, et olin nii keskendunud teele minu ees, et ma ei suutnud otsida võimalikke ohte ees. Ta ütles, et nii juhtub mitme autoga kuhjumine: juht ei märka takistust enne, kui on liiga hilja, siis lööb piduritel, pannes tagant sõitva autojuhi sama tegema ja nii edasi, kuni kokkupõrge muutub vältimatuks.

Kui depressiooni ägenemise varajast sümptomit ei tuvastata, võib see põhjustada rohkem sümptomeid ja kui seda ei kontrollita, võib see põhjustada mitme sümptomi kuhjumist ja depressiooni taastumist. Ma kogesin seda hiljuti, seega mõistke, kui raske võib olla ära tunda neid esimesi hoiatusmärke, mis võivad vajada vaimse tervise häälestamist.

Eelmisel nädalal olin koos abikaasa ja tütardega rõivapoes. Pärast seda, kui meie korv oli täidetud satsidega sokkide ja Paw Patroli moosidega, soovitas mu abikaasa, et ma vaataksin naiste sektsioonis midagi enda jaoks ringi. Olin kurtnud, et kõik mu riided olid läikivad ja/või rinnapiima ja värvipliiatsiga määrdunud ning see tundus ideaalne võimalus.

Tardusin. Ma rõhutasin, et meil pole aega, ja kui ta lükkas, ütlesin, et ma ei taha vaadata. Tundsin end kuumana ja kergelt: olin a äärel paanikahoog, ja tunne taandus alles siis, kui taandusin tagasi lasteosakonda.

Varaste sümptomite äratundmine aitab teil vältida depressiooni kordumist

Kui me auto juurde tagasi jõudsime, ütlesin oma teisele poolele, et põhjus, miks ma nii reageerisin, oli see, et ma ei suutnud ette kujutada midagi, mis minu peal hea välja näeks. Olin proovinud end ette kujutada, et ma kannaksin seda mannekeeni selga ja see pani mind nutma: kõik, mida ma suutsin kujutada, oli voodipõhine kard, millel pole tagamaid ja hambad, mis on elegantselt riidekihtidesse riietatud naeruväärse välimusega stiilne.

Olen vahetevahel kannatanud madal enesehinnang aastate jooksul, kuid see üllatas mind tõesti. Minu vaimne tervis on juba mõnda aega hea. Aga kui ma sellele rohkem mõtlesin, tuli mulle meelde, et viimase paari kuu jooksul on olnud vähemalt kolm sarnast juhtumit, kus mu vilets minapilt oli pead tõstnud. Ma isegi tühistasin peaaegu sõbranna ja tema pojaga mängukohtumise, sest arvasin, et näen kole välja.

See tõdemus ajendas mind oma vaimset tervist hindama ja mõtlema, mis võib mind nii tundma panna. Ma ei tüüta teid üksikasjadest, kuid jõudsin järeldusele, et see oli seotud tõsiasjaga, et olin lasknud oma identiteedil oma emarollil alla neelata ja ma olin hädas näen ennast inimesena, kes pole kaugeltki "ema". Viimati, kui see juhtus, ei astunud ma nende tunnete käsitlemiseks õigeid samme ja lõpuks langesin uuesti depressiooni minu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).

Varaste sümptomitega tegelemine võib olla lihtsam kui arvate

Nii et seekord olen need sammud astunud. Kaevasin välja oma juuksesirgendajad ja meigi, tellisin uued riided ja leppisin kokku, et kohtun mõne sõbraga (lastega sõbrad, aga siiski!). Ja teate mis? Mul polnud midagi selle vastu, mida ma hommikul peeglist nägin.

Depressiooni retsidiiv on tavaline ja mõnikord vältimatu nähtus. Kuid depressiooni varajaste sümptomite äratundmise ja ravi õppimine aitab teil vältida täielikku vaimse tervise häiret.

Muide, sooritasin sõidueksami viiendal katsel. Õppisin ära tundma ohte ees.