Samm sotsiaalse ühenduse (ja parema vaimse tervise) poole

Sotsiaalsete sidemete täitmine võib pakkuda ühtekuuluvustunnet ja a tugisüsteem sellest on meile kasu vaimne tervis, aga vaimuhaigused, põhjustavad meid erinevatel põhjustel sageli isoleerimist teistest, halvendades vaimuhaigusi, jättes meid ilma inimese põhivajadusest ühenduse loomiseks. Rääkisin oma kogemustest sotsiaalne ärevus eelmises artiklis "Kuidas ma sotsiaalsest ärevusest üle sain, käitudes justkui", ja ma tahan täna natuke rohkem rääkida sellest, kuidas vaimuhaigus ja isolatsioon minna koos, ühendus on tee vaimse tervise poole.

Vaimne tervis sõltub sotsiaalsest sidemest, kuid vaimuhaigus armastab eraldatust

Vaimuhaigus õitseb üksinduses. Kui me tunda end lahti ühendatud, tegeleme tõenäolisemalt salaja kahjuliku käitumisega. Kui isoleerime end, ei pruugi meil läheduses olla kedagi, kes märkaks, kas me liigume allapoole ja vajame kohest abi. Häbi areneb siis, kui meil pole kedagi, kes meile kaasa tunneks. Sotsiaalne isolatsioon on seotud suurema vaimuhaiguste riskiga ja alkoholi tarvitamise häired

.¹ Kui me pole ühendatud, asendame puuduva armastuse tõenäolisemalt väiksemate asendajatega.

Probleem on selles, et kuigi vaimuhaigused süvenevad sotsiaalse isolatsiooniga, põhjustavad vaimuhaigused sageli teiste eest eemaldumist. Minu puhul muutis mu ärevus sotsiaalsed olukorrad minu jaoks nii ebamugavaks, et vältisin neid aktiivselt. Depressioon põhjustab madalat energiat ja soovi olla teiste kõrval, samuti madal enesehinnang, mis tähendab teiste inimeste seltskonnas alaväärsustunnet. Need, kellel söömishäired võib vältida igasugust sotsiaalset olukorda, mis on seotud toiduga. Teised inimesed võivad oma häire pärast häbi tunda ja vältida inimesi, kes varjavad oma piinlikkust. Iga häire esitab oma sotsiaalsed väljakutsed.

Mida me saame teha sotsiaalse ühenduse tugevdamiseks?

1. Keskenduge teie suhete kvaliteet koguse asemel. Meeldimised ja jälgijad sotsiaalmeedias pole tähtsad. Oluline on omada oma elus paar toetavat suhet inimestega, kes sind mõistavad ja sinust hoolivad.
2. Julgustage ennast sõprade ja perega ühendust võtma isegi siis, kui arvate, et see ei meeldi teile, isegi kui see on lihtsalt naljaka meemi saatmine või kiire "mõtlemine teie peale!" Loodan, et teil on hea päev. " 
3. Näita üles huvi teiste vastu. Küsige inimestelt küsimusi enda kohta ja aktiivselt kuulata vastustele. Sa ei pea endast rääkima.
4. Vastake ühenduse pakkumistele. Kui keegi näitab teile, et ta hoolib ja mõtleb teile, vastake ja hoidke uks lahti.
5. Ole inimestega avatud ja aus. Ärge mängige mõttemänge ega kasutage passiivset agressiooni. Kui ütlete seda, mida mõtlete, ja mõtlete seda, mida ütlete, vabastate end survest kulutada energiat kurnavale suhtlemisele.

Ettevõte Vaimne tervis armastab

Meie vaimne tervis õitseb, kui oleme teiste toetavate inimeste seltsis. Teiste inimestega sisukate sidemete loomine on suur osa sellest, kes ma olen, ja mu elus oli aeg, mil ärevus takistas mind sellest. Isegi kui suhtlemine pole teie kesksel kohal, on kuulumine meie elukvaliteedi jaoks oluline. Meie sotsiaalsete vajaduste tahtliku toetamise nimel tehtavad jõupingutused võivad tuua meile rohkem õnne ja tähendust, vähendades samal ajal meie häbi ja üksindust. Ärge istuge tagasi ja laske oma vaimuhaigustel olla isoleeritud, mida ta soovib. Samm ühenduse poole on samm vaimse tervise poole.

Allikad

1. Chou KL, Liang K ja Sareen J. Sotsiaalse isolatsiooni ja DSM-IV meeleolu, ärevuse ja ainete kasutamise häirete seos: alkoholi ja sellega seotud seisundite riikliku epidemioloogilise uuringu 2. laine. J Clin psühhiaatria. November 2011.