Trauma seisab meie ja tervisliku suhtlemise vahel

Varasemad kogemused mõjutavad seda, kuidas me elame olevikus, meeldib see meile või mitte, eriti see, kuidas suhetes suhtleme. Üks viis, kuidas meie minevik meid mõjutab, on hägustada meie reaktsioone sündmuste esitamiseks emotsioonidega, mis põhinevad meie mineviku sarnastel kogemustel. Olevikus toimuv vestlus võib tekitada mälestusi minevikust, isegi kui me sellest aru ei saa, ja tihtipeale ka mitte. Trauma läbi põdenud inimeste jaoks võivad need reaktsioonid olla veelgi tugevamad ja sagedasemad ning need võivad tekkida meie ja meie suhetes terve suhtlemise vahel.¹

Me pole alati teadlikud oma traumareaktsioonidest

Meil võib olla intensiivne emotsionaalne reaktsioon, mis pole olukorraga proportsionaalne, kuna olukord meenutab mineviku traumat, kuid me ei ole tingimata teadlikud, mis see trauma on. Meie aju soovib meid kaitsta uuesti trauma tekkimise eest ja sellel on palju võimalusi, sealhulgas blokeerida meie teadvuse trauma ja muutuda ohu suhtes ülitundlikuks.² Probleem on selles, et see parandab sageli üle ohu tunnetamise seal, kus seda pole, muutes meie tervisliku suhtlemise veelgi keerulisemaks. See on meie aju viis proovida aidata, kuid see võib muuta meie elu tervislikes suhetes keeruliseks, valmistades meid ellu, kuid mitte arenema.

²

Kuidas näevad välja traumareaktsioonid?

Need emotsionaalsed vastused tunduvad kõigi jaoks erinevad. Me võime muutuda kaitsvaks, liiga armukadedaks, kartlikuks või ärevaks, eemalehoidvaks ja kinniseks või rabeleda vihast.

Minu vastus on proovida teistele meele järele olla ja minul on olnud minevikus kombeks liialt vabandada, nagu ma eelmises artiklis arutlesin. Kui keegi juhtis tähelepanu minu tehtud veale, oli mu emotsionaalne vastus rohke vabandamine ja minek üle parda üritades mu viga parandada nii kaugele, et see muutus veast pealetükkivamaks ise.

Mõned inimesed reageerivad konstruktiivsele kriitikale kaitsega või on nende esimene reaktsioon teise inimese kallale tungida sest see tuletab neile meelde mineviku aegu, kui nad said vaenulikus keskkonnas karmi ja soovimatut kriitikat. Need on vaid mõned näited. Olen kindel, et võite mõelda näiteid oma elust.

Mida saame selle vastu teha?

Võib olla raske teada, mis on mõistlik reaktsioon ja mis on traumareaktsioon, kuid üks samm oma suhtluse parandamiseks on samm oma emotsioonide omamine kui midagi, mida saate tunnustada ja millest lahti lasta, mitte midagi, mis on teie kontrolli alt väljas ja kellegi poolt teie peale sunnitud muud. Need meetodid on mind aidanud:

Enne rääkimist tehke paus. Hinga närvisüsteemi rahustamiseks sügavalt sisse, enne kui ütlete midagi impulsiivselt. See võib anda teile hetke ennast koguda, enne kui ütlete midagi, mida kahetsete.

Võtke vestluses aeg, kui tunnete, et olete produktiivseks suhtlemiseks liiga emotsionaalne. Öelge teisele inimesele, et vajate selle mõtlemiseks aega ja võtke see hiljem kätte, kui olete selgemas pearuumis. Aega saab helistada, kui mõistate, et teine ​​on arutelu jaoks liiga emotsionaalne.

Kasutage Ma tunnen avaldused suhtlusviisi muutmiseks, eriti intensiivsete emotsioonide ajal. Näiteks, Tunnen haiget, kui te mind kritiseerite pigem kui sa oled vahel selline nõme. Arutan Ma tunnen avaldused ja miks need aitavad suhtlust parandada allolevas videos.

Pöörduge terapeudi poole. Terapeut aitab teil varasemaid traumasid uurida ja ravida, eneseteadlikumaks saada, õppida õigeid inimesi usaldama ja suhete parandamiseks oma suhtlemisoskuste kallal töötada.

Mis on teie mõtted sellel teemal? Andke mulle kommentaarides teada.

Allikad

1. Deloe, Jami. "Kuidas trauma mõjutab aju?" HealthyPlace, juuli 2016.
2. Rosenthal, Michele. "Kolme viisi trauma mõjutab teie aju." HealthyPlace, november 2013.