"Pärast päeva udu, võin lõpuks mõelda selgelt hilisõhtul."

Elu kakofoonia väheneb koos sureva valgusega. Kui ülejäänud maailm voodisse pugeb, muutuvad meie telefonid ja aju vaikseks. Oleme võimelised öösel erilise selgusega töötlema, keskenduma ja looma - ja mida parem, tundub.

See on mis täiskasvanud ADHD-ga rääkis ADDitude hiljutises uuringus umbes Öökulli kalduvused ja puudused.

Nagu me teame, muudab ADHD raskeks magama jäämist, magama jäämist ja ärkamist, kahjustades aju võimet erutust ja erksust säilitada ja reguleerida. Kuid ADHDitsi lugejate sõnul ei ole see ADHD sümptom üldjuhul halb, öeldes, et nad teevad öösel segava vaikuse ajal oma parima, et mõelda ja luua. Lugege nende lugusid allpool ja lisage oma allolevasse jaotisse Kommentaarid.

Ööökullid ADHD-ga

“Hiljaks jäämine on olnud minu kui koduse ema jaoks tohutu probleem. Ma tahan alati end laste ees ärgata, et saaksin päeva hullumeelsusesse vajuda, kuid olen hilja üleval olemisest liiga kurnatud. Nõiaring jätkub, kui mu aju ärkab pärast seda, kui ma oma lapsed voodisse saan - maja on lõpuks piisavalt vaikne, et saaksin töödelda kõiki lõputuid stiimuleid, mida olen terve päeva mulle visanud. "

- Anonüümne

"Kasvades oli öösel minu privaatne aeg lugeda, vaadata või kuulata mida iganes ma tahtsin. Nüüd, eriti kuna mul on lapsed olnud, siis öösel tundub minu võimalus töö ära teha. Kuid suurte projektide korral viib tähelepanu hajutamine ja edasilükkamine kogu öö. Hilisõhtud varisevad varahommikuteks ja laste kooliks ettevalmistamiseks. Ma ütlen endale, et jõuan nädalavahetusel unele järele, kuid me kõik teame, et see nii ei toimi. " - Steve

“Kirjeldasin ennast pikka aega öökullina, kuid tegelikult tegelesin lihtsalt harjutamisega Kättemaks enne magamaminekut. Ma ei olnud tingimata produktiivsem; Ma lihtsalt kippusin hiljaks jääma videomänge mängides ja sotsiaalmeedias kerides. Muul ajal põhjendasin oma hilisõhtuid sellega, et kasutasin aega uue keeruka süsteemi kavandamiseks, mis aitaks mul oma elu korraldada ja korda saata. Ainult kolm tundi igal õhtul magamine ei andnud mulle aga palju energiat nende plaanide elluviimiseks. " - Joe

[Laadige alla see tasuta juhend täiskasvanutele: kuidas ADHD-ga paremini magada]

"Mulle meeldib öösel töötada kõige vähem eelistatud ülesannete kallal, sest see on aeg, kus pole katkestusi ja minimaalselt segavaid tegureid. Mul pole inimesi, kes minuga öösel ühendust võtaksid, nii et ma ei pea seisma silmitsi raske ülesandega öelda inimestele "ei". See on ainult mina ja minu töö. " - Anonüümne

"Ükskõik, mis kell ma voodist tõusen, ei ärka ma vaimselt enne, kui päike loojub. Töötan, kirjutan ja õpin sageli üleval, kuni päike tõuseb, ja siis magan pärastlõunani. Sain lõpuks aru, et mul on Sensoorse töötlemise tundlikkus ja ADHDja päeval on liiga palju segajaid. " - Anonüümne

„Öökulliks olemine on omadus, mida ma kunagi ADHD-ga ei seostanud; Eeldasin, et tähtaja surve oli see, mis võimaldas mul 30. oktoobril Halloweeni kostüüme tehes kogu öö üleval olla! Hilisõhtused tunnid on ka aeg, mil võimalik on üksindus ja häiriv stiimul on kadunud. " - Janet

"Öösel on tunne nagu" boonustunnid " sest ülejäänud maailm magab ja ma olen võimeline keskenduda ilma segavate teguriteta. Kui ma olen hilja üleval ja saan palju ära teha, olen nii õnnelik ja pingeline. Ma arvan, et just selle tõttu diagnoositi mul 20ndate aastate alguses valesti bipolaarne häire - mustrilise une puudumine, ebakorrapärane energia ja keskendumatus. " - Emery

[Loe: ADHD-ga seotud ärevus hoiab mind öösiti üleval]

“Olen öösel palju loovam ja produktiivsem. See on nagu valguslüliti, mis lülitub sisse ja pärast päevast udu võin lõpuks selgelt mõelda. Kui mind ei ravitaks, viibiksin üleval kella 3–4ni. Kui ma võtan ADHD-ravimeid, on mul tavapärasem skeem, kuid see on häbi, sest ma toodan mõned minu parimad luule- ja kunstiteosed, kui ma lähen päevas ilma ravimiteta ja töötan siis läbi öö. Valida, millistel päevadel ohverdan tootlikkuse, et saaksin hiljem loov olla, on hallata keeruline. " - Hayley

"Olen kirjanik ja olen ennast kõige loomingulisem tundnud kell 2 või 3 hommikul. See tähendab seda minu unegraafik libiseb täiesti öise poole, kui olen stressis, pettunud või loov. The ADHD ravim Strattera aitab neid probleeme lahendada; Ma ausalt öeldes ei teadnud kunagi, mis tunne on ärgata värskena, kuni hakkasin seda võtma! Kahjuks ei saa ma raseduse või imetamise ajal ravimeid võtta, mis muudab korraliku unegraafiku pidamise minu jaoks tohutuks võitluseks. "- Jenalyn

"Ma tunnen end öösel küll loomingulisemalt, kuid ma ei lase end pärast keskööd töötada. Vastasel juhul Ma riskin sellega, et ei saa üldse und, sest loomemahlad ei lakka voolamast. Püüan voodis olla kella 1-ks, kuid sageli lõpeb see peaaegu kell 2 öösel. Siis pean minu tähelepanu hajutamiseks umbes 5–10 minutit telefonis pasjansi mängima. 'Sleepcastsi' kuulamine - igavad lood Headspace või Calm rakendused - aitab mul ka magama jääda. " - Audrey

"Üle 30 aasta olen olnud pärast 22 õhtul kõige produktiivsem. Nüüd, kui ma ei pea tavalisse töögraafikusse mahtuma, jään üleval isegi hiljem. Olen süvenenud lugemisse, teleri või audioraamatute kuulamisse ja pasjansi mängimisse. Kindlasti saan magada umbes 6 tundi, kuid Mul on häbi, et ma ei saa hommikul rohkem teha ega enne 13.00 sõpradega kohtuda.” - Anonüümne

"Mul diagnoositi ADHD täiskasvanuna ja kogu oma lapsepõlve olin pidevalt hädas, kuna mul oli öösel nii palju energiat. "Sa oled normaalne, kui pead iga päev samal ajal ärkama töö pärast," ütlevad kõik. Nüüd olen 32 ja veel öökull ja Samuti ei ole mul sama ööpäevarütmi kui neil normaalsetel inimestel. Edukas olen 5 tundi, mitte 8–9 tundi, ja olen ennast enam häbistanud selle eest, et saan öösel korda saata asju, mille saavutamiseks näen päeval vaeva. ” - Anonüümne

"Ma ei saaks kunagi jõuda õigeks ajaks keskkooli, varakult klassidesse või 9–5 tööle, sest olin alati hilja. Kui ma ootasin laudu ja töö algas kell 15, olin alati õigel ajal ja siis olin kuni kella 2-ni üleval ja magasin kuni lõunani. Nüüd, emana, pean ärkama kella 8-ks ja voodis olema kella 22-ks. Ma soovin, et saaksin kirjutamise, maalimise ja lugemise ajal üleval püsida, kuid oleksin terve järgmine päev „mombie“.” - Anonüümne

"Saan pärast söögikorda kindlasti rohkem tehtud - pean pani alarmi meelde tuletama magamaminekut. Võistlusmõtete tõttu võtab mul uinumine rohkem kui 2 tundi. Mu aju on nagu katkise puldiga teler. Hommikud on minu jaoks kasutud ka puhkepäevadel. ” - Anonüümne

"Imikuna kontrollisid vanemad mind kella 2 paiku ja leidsid, et mängin õnnelikult oma mobiiltelefonidega. Kuue kuu pärast istusin püsti ja mängisin oma topistega. 9-aastaseks saades püüdis ema mind romaane lugeva taskulambiga teki alla peitu pugeda. Ja nii saab see 70-aastaseks. Olen lugenud sadu artikleid unevajaduste ja näpunäidete kohta. Lõpuks aitas mu abikaasa mul välja töötada rutiini, mis mind kesköö paiku voodisse tõstab. Unustage lõputud näpunäited. See on sinu elu; mis sobib kõigile teistele, ei pruugi teile sobida. " - Anonüümne

Ööökullid ADHD-ga: järgmised sammud

• Õpi: Lõpeta kurnatuse tsükkel ‘Ma ei saa magada’
• Lae alla: Meie lugejate lemmikud une- ja enesehooldusrakendused
• Loe: Oh, ma näen, et oled ka ärkvel

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

Uuendatud 24. juunil 2021