Te ei pea üksi võitlema: leiate oma inimesed

Hoolimata kõigist edusammudest, mida oleme ühiskonnas teinud vaimne tervis teadlikkus ja mõistmine, vaimuhaigus on paljudes ringkondades endiselt tabuteema ja paljud inimesed võitlevad edasi üksi. The häbimärgistamine ümbritsev vaimuhaigus lisab niigi raskele probleemile täiendava häbikihi ja see häbi võib meid suhetest eemale juhtida, sügavad sidemed teistega ja sotsiaalse elu täitmine inimestega, kes võiksid meid tõeliselt mõista, aktsepteerida ja väärtustada, kui neile annaksime juhus.

Üksinda võitlemine häbi ja stigma eraldava mõju all

Ligikaudu viiendal inimesel USA-s on a vaimse tervise häire,¹ kuid kuigi vaimuhaigused on nii levinud, tunnevad paljud inimesed siiski, et nad on erand ja keegi teine ​​ei saa aru, mida nad läbi elavad. Nad üritavad oma vaimuhaigust teiste eest varjata, kannatavad üksinda häbi ja vaikuses ning distantseeruvad inimestest, et vältida nende vaimuhaiguste paljastamist. See ei põlga mitte ainult häbimärgistamist ja häbi, vaid ka isolatsioon muudab vaimuhaigused tegelikult hullemaks.²

Sa ei ole oma võitluses üksi

Mul on õnn omada suurt sotsiaalset ringi, millel on vaimse tervise ümber oma avatuse ja aktsepteerimise kultuur. Vaimse tervise arutamise viis ei erine füüsilise tervise arutamise viisist ja ma ei tunne kunagi piinlikkust ega häbi otsige tuge mu lähimate sõprade käest, kui mul seda vaja on. Unustan sageli, et nii paljudel pole nii õnne.

Ikka kohtan inimesi, kes seda ei tee vaimse tervise mõistmine, arvate, et see on sobimatu teema arutamiseks, mõelge vähem inimestele, kellel on diagnoos, või vastake teema kerkimisel teadmatuse ja hirmuga.² Mõne teist võib teie elus olla selliseid inimesi, kes panevad teid tundma, et nad ei võta teid kunagi vastu. Võib tunduda, et peate sellepärast end varjama, kuid seal on tõesti nii palju inimesi, kes on sarnased meiega, soovides kedagi, kes saaks nendega suhelda.

Kust oma inimesi leida

Sinusuguseid on nii palju, kes võitlevad üksi, kuid jagavad teie kogemusi ja mõistaksid, kuid kardavad sama palju kätt sirutada. Siin on mõned soovitused oma inimeste leidmiseks:

• Facebook või Reddit: otsige nendelt saitidelt oma häiret ja leidke palju rühmi, mille on koostanud teie sarnase diagnoosiga inimesed ja inimesed, kes võivad teie kogemusega seotud olla. Nendel rühmadel on tavaliselt moderaatorid ja kaasamise reeglid, et muuta need liikmetele turvaliseks ja toetavaks kohaks.
• Meetup: leidke oma piirkonnas kohtumisi ja üritusi, et inimesed saaksid kokku saada, kas vaimse tervise ja heaolu või teie huvide jaoks üldiselt mõeldud rühmad. On ka virtuaalseid rühmi, kui isiklik kogunemine teie jaoks ei toimi. Selle veebisaidi kaudu saate isegi ise kohtuda ja ise üritust korraldada.
• Tugigrupid: otsige oma piirkonnas tugigruppe oma diagnoosiga inimeste jaoks, et kohtuda teiste inimestega, kes saavad teie kogemusi jagada, kaasa tunda ja tuge pakkuda.³

Kui olete keegi, kes kannatab vaikuses ja isolatsioonis, tundes, et ei saa rääkida oma vaimsest tervisest ega leida inimesi, kes teid mõistavad, tahan, et teaksite, et teie inimesed on seal väljas. Sa ei pea üksi rabelema.

Allikad

1. Tracy, N. Vaimse tervise statistika: te pole kindlasti üksi. HealthyPlace, oktoober 2019.
2. Gluck, S. Stigma ja diskrimineerimine: stigma mõju. HealthyPlace, oktoober 2019.
3. HealthyPlace, "Liitu tugigrupiga!" Juuni 2016.