Kuidas suuline väärkohtlemine mõjutab teie taju teistest

Verbaalse väärkohtlemise ohvrina olen leidnud, et mitmed tegurid mõjutavad endiselt minu igapäevaelu, isegi aastaid pärast kokkupuudet kellegi teise solvangute või alandustega. Kuid minu arusaam teiste käitumisest on mõnikord minu ajalooga viltu, muutes inimestega suhtlemise ja usaldamise raskemaks.

Hüpped järelduste juurde 

Kui ma seisan silmitsi olukorraga, kus tunnen end silmitsi või rünnatud, läheb mu mõte automaatselt trauma režiimi. Õnneks ei püüa enamik inimesi, kellega ma räägin, tahtlikult mind alt vedada ega häbistada, isegi kui mu aju seda olukorda tajub.

See ei tähenda, et kõik, kellega ma räägin, on hea sõber, kes soovib mulle ainult parimat. Ikka on inimesi, kes ei pruugi minu huve silmas pidada, kuid nad pole nii levinud, kui ma varem arvasin.

Pöörates seda ümber 

Negatiivse käitumise mõttemustreid on raske muuta, eriti kui teie mõte on kogu elu sama rada jooksnud. Kuna lugematuid tunde on teraapiat ja kodus on toetav partner, õpin aeglaselt, kuidas mitte uskuda iga ärevat mõtet, mis pähe tuleb.

Mul on vaja palju sisemist tööd, et vaigistada negatiivset häält, mida ma aeg-ajalt ikka mõttes kuulen. Kordan sageli oma kaaslasega vestlusi, mida tajun negatiivsena, kui küsin, kas nad seda ütlesid või usun, et nad mõtlesid seda. Tema mõistuse hääl aitab mu tähelepanu tagasi tuua faktidele, mitte igasugusele arusaamale, mis mul vestlusest oli.

Üks kasulik meetod 

Olen läbinud mitmeid ravimeetodeid, lootuses oma ärevust rahustada, vähendada depressiooni ja tuua oma ellu lootust. Üks meetod, mis on mulle kasulikuks osutunud, on muuta samu mõttemustreid, mis mul on nii harjunud olema.

See ei olnud aga alati nii. Proovisin seda meetodit aastaid tagasi, ainult et see tõrkus minu vastumeelsuse ja tollase hetkeolukorra tõttu. Aastaid hiljem andsin sellele veel ühe võimaluse ja olen leidnud edu. See pole kohene lahendus, nagu ma kunagi lootsin.

Teraapiameetodid võtavad edukate tulemuste nägemiseks aega ja vaeva. Isegi kui mu elu edeneb hästi, on mul siiski lööke, kus komistan tagasi vanade harjumuste juurde. Raske osa on nende takistuste aktsepteerimine ja edasiliikumine, et õigele teele jõuda.

Kui võitlete sellega, kuidas tajute vestlusi ja suhtlemist teistega, võib selle probleemi äratundmiseks teraapiameetodi leidmine mõnevõrra leevendada. See võib olla üks või teine ​​meetod täielikult. Spetsialistiga rääkides võite leida viise, kuidas oma tajumisprobleeme läbi töötada.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik, aktiivne blogija ja avaldatud autor. Kirjutamisest on saanud tema viis teisi tervendada ja aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema ajaveebis.