Kas teil on oma kätes valiv sööja? Siin on, kuidas toime tulla

Kas teie väike laps pöörab nina pea igal söögikorral, mida talle pakute? Huvi puudumine toidu vastu võib muuta leibkonnad sõjapiirkondadeks. "Miks te seda ei söö? Ma tegin selle nii, nagu ütlesite mulle, et see teile meeldib, ”räägib ema. "Mulle see ei meeldi," ütleb laps, kui ta seda eemale tõukab.

Sellised lahingud on levinud kodudes, kus on käinud väikelapsed diagnoositud ADHD. Tähelepanupuuduse ja valiva söömise vahel on mitu seost:

• Uuringud on näidanud, et tähelepanuhäirega lapsed (ADHD või ADD), kelle aju näitab madalat dopamiini aktiivsust, on suhkrut ihkama hakanud pigem suhkru ajju viiva dopamiini tõusu tõttu. Laps võib tõrjuda palju toitvaid toite, nagu köögiviljad ja kala, kuna need ei anna ADHD aju ihaldatud suhkrut.
• ADHD-ga lastel võib esineda ka sensoorne kaitsevõime ja / või neil võib esineda mõningaid motoorseid probleeme, mida täheldatakse autismispektri häirete korral. Valikulistel sööjatel on sensoorne kaitse tavaliselt kõrge. Teatud maitse, lõhn või toidu välimus võivad tekitada neis lastes tunde, nagu sensoorne kogemus neile "haiget teeks". Mõistus võib olla nii valdav, et sellega kokkupuutel nad sõna otseses mõttes tõrjuvad, paanitsevad või haigestuvad.
  instagram viewer
• Teadlased aadressil Duke'i ülikool leidis kõrge seose valikuliste toitumisprobleemide ja ADHD vahel.

[Tasuta allalaadimine: 5 viisi ADHD-sõbralike söögikordade valmistamiseks]

Valiva söömise käivitajad

Valiv söömine on noorematel lastel tavaline. Kuid enamikul lastest kasvab harjumus üle ja tekib isu laiema toiduvaliku järele. Lapsed, kes ei kasva valivast söömisest välja või alustavad piiratud toiduvalikuga, on vanematele murettekitavad. Uuringud näitavad, et paljudel valimist söövatel lastel on vanemad, kes on või olid valivad sööjad, mis viitab nii geneetilistele kui ka keskkonnaalastele teguritele. Varajane kogemuste puudumine mitmesuguste maitsete, tekstuuride ja lõhnade suhtes võib põhjustada hilisemas elus valivaid toite.

Kui teie laps ütleb, et midagi ei maitse "õigesti" ega "hästi", võib ta öelda tõtt. Meid kõiki ühendatakse erinevalt selles, mis meelitab meie meeli ja suulae. Võib juhtuda, et valivad sööjad esindavad laste populatsiooni, kes on söömise teatud aspektide suhtes ülitundlikud. Näiteks leiti ühes uuringus, et keskkõrvapõletikud (millele ADHD-d põdevad lapsed on altid) muudavad ristõielised köögiviljad, näiteks lillkapsas, kapsas ja brokkoli, mõnele lapsele kibedaks. Sellised nakkused võivad kahjustada närvi, mis kannab maitseteavet keelest ajju.

Te ei pea leppima valiva söömisega. Saate muuta lapse poolemeelset reaktsiooni toidule. Nii toimige järgmiselt.

Kaasake oma laps toidu valmistamisse. See annab talle söögi omandiõiguse ja uhkuse selle üle. Mõelge ka oma lapse toidupoodide ostmisele, kuid ärge ostke midagi, mida te ei soovi, et teie laps sööks.

[9 toitumisnippi valivatele sööjatele]

Hoidke majas toitu, mida soovite, et teie laps sööks. Te ei tohiks kunagi öelda: "Ma ei tee enam makarone ja juustu."

Sööge vastavalt ajakavale. Nii saab laps rutiini ennustada ja tunneb end mugavamalt. Seadke stseen lõõgastava muusika ja teleri väljalülitamisega. Sööge koos ja pidage head söögilauda.

Serveeri laua ainsa joogina vett. Valivad sööjad kipuvad täitma kõrge suhkrusisaldusega puuviljamahlad, šokolaadipiim või sooda.

Õpeta oma last mõistlikult sööma. Küsige temalt: "Mis on viis asja, mida saate mulle selle toidu kohta öelda?" See muudab tähelepanu fikseeritud toidu maitselt või tekstuurilt.

Valige oma lahingud. Kui teie laps sööb ainult õunu ilma kooreta ja kui tunnete end selle nimel, jätkake ja koorige need. Ärge sundige last sööma. See toob kaasa toiduvõitluse võimu pärast, mis võib seada aluse söömishäirele. Ärge tehke lapsele spetsiaalseid toite. On oluline, et neid juhataks sööma seda, mida nad väldivad.

Pange toidule lahe nimi. Ergutage huvi "igavate" (kuid tervislike) toitude vastu. Mõned näited on „tugev spinat”, „röntgennägemisega porgand” või „jõukartul”.

Lisage toidud, mida nad väldivad toitudele, mida nad söövad. Näiteks lisage spinat tomatikastmele.

Kui paljastate lapsele uusi toite, küsige temalt toitude kohta, mida ta söömise ajal kõige vähem muretseks ja luua hierarhia tema sisendiga.

Kiida oma last ikui ta hammustab, lakub, lõhnab või maitseb uut toitu.

Ärge altkäemaksu ega premeerige oma last toiduga, eriti magustoit. See muudab magustoidu "heaks" toiduks, mida saab nautida pärast seda, kui esimene "yucky" toit on söödud.

Ärge muretsege konventsioonide pärast. Hommikusöögiks on kana ning õhtusöögiks munad ja peekon.

Pidage meeles, et keskmiselt lapsele tuleb uut toitu pakkuda umbes 15 korda enne kui ta võib seda süüa.

Harjutage söömise ajal sügavat hingamist, ja ka päeva jooksul erinevatel aegadel. Paluge lapsel visualiseerida kardetud toitude söömisega seotud positiivne pilt.

Abiks võib olla enesekehtestamise koolitus. Väljaspool söögiaega võivad lapsed kompenseerida koolis häbelikkuse ja enesekehtestamise asemel toidu kasutamist.

Vanemad peaksid jääma rahulikuks ja tegeleda lõõgastustreeningutega. Kuigi see on pettumusttekitav, kui teie laps on tõsine valikuline sööja, hoidke emotsioone vaos.

Vanemad peaksid näitama teed, süües erinevaid toite. Kui need strateegiad ei toimi, pöörduge oma lapse pediaatri poole. Teie laps võib probleemi mõistmiseks ja juhtimiseks pöörduda terapeudi ja toitumisspetsialisti poole.

---

Toiduprobleemide lahendamine

Valiv söömine võib olla üks ainulaadse juhtmestiku aspekte, kuid see võib olla osa suuremast seisundist:

Autismispektri häired: Autistliku spektri lastel on sageli sensoorne kaitsefunktsioon, probleemid suu-motoorikaga kooskõlastamine (millele söömine võib stressi tekitada) ning see on seotud stereotüüpsete rutiinide ja vajadusega samasus.

Söömishäired: Valiv söömine võib olla varajane märk söömishäiretest, eriti nendest, mida iseloomustab toidupiirang, hirm rasvumise ees või suur kontrollivajadus.

Obsessiiv-kompulsiivne häire: Selle haigusega laps võib saastumise kartuses teatud toite vältida.

Ärevushäired: Valiv söömine võib olla tingitud foobiatest või muudest ärevushäiretest. Hirm oksendamise või oksendamise pärast, sotsiaalne ärevus mõtte pärast, et toit paneb röökima või sööstma või foobiline vastus toidule, mis on seotud ohuga, võib põhjustada idiosünkraatilist, valivat söömine.

[Küsitud ADDitude: valiv sööja ületamine]

PhD D. Roberto Olivardia on ADDitude'i liige ADHD meditsiinilise ülevaatuse paneel.

Uuendatud 24. märtsil 2021