12 võimalust impulssostude vastu seista: ADHD-i ostusaladused

Impulsside ostmine on vaibumatu kiusatus - sest see on nii lihtne ja nii koheselt tasuv. Kui ostame asju hetkeseisuga, vallandab see positiivsete emotsioonidega seotud adrenaliini ja dopamiini. See tundub hea, kuid mitte kauaks; varsti järgneb stress, kui mõistame oma ostude negatiivseid tagajärgi, nimelt rahaprobleeme.

Spontaansed kulutused - ja rahalised peavalud - on levinud ADHD-ga inimeste seas, kes võitlevad impulsiivne käitumine, kehvad planeerimisoskused ja muud haigusseisundile omased tegevushäired. Impulsiost toodab ka seda kiiret dopamiini kiirust, mida ADHD aju pidevalt ihkab.

Sellest hoolimata olen leidnud käputäie strateegiaid, et edukalt kaane peale panna impulssost - või vähemalt seda oluliselt piirata. Siin on mõned kiired näpunäited inimestele ADHD.

Kuidas peatada impulsside ostmine ADHD-ga

1. Kasutage ainult sularaha poodides sisseoste tehes võtke ainult üks kindel summa, mille olete nõus ühe väljasõidu ajal kulutama. See aitab teil keskenduda ainult ostmiseks vajaliku hankimisele ja takistab maksete saamiseks oma kaartide või isegi nutitelefoni järele jõudmist.

2. Kandke sularaha mõõdukate arvetega (nt 10 dollarit), nii et teil on väiksem kiusatus väikese tarbetu eseme arve katkestada.

[Klõpsake lugemiseks: impulsi ostmine peatub siin!]

3. Pange reegel, et kassarajal ei osta midagiolgu see siis füüsiline või virtuaalne.

4. Piirake poodide või veebipoodide külastamiste arvu. Minge ainult siis, kui teil on nimekiri koos plaaniga, mida kavatsete osta.

5. Isiklikult sisseoste tehes kaaluge kellegi kaasa võtmist. Kui leiate end internetist ostlemas, rääkige sellest kohe sõbrale. Esitage neile oma ostuplaan, et nad aitaksid teil ostude eest vastutada.

6. Mõelge kaardi ja muu makseteabe kustutamine kohtadest, mida veebis sageli külastate, eriti kohtades, kus leiate impulssostu (see hõlmab ka kaarditeabe eemaldamist virtuaalsest rahakotist!) Teil on vähem kiusatust ostu sooritada, kui peate oma teabe iga kord täitma.

[Loe: Kuidas vähem kulutada, kui ADHD aju tahab rohkem, rohkem ja rohkem]

7. Kui sa tõesti midagi tahad, oodake 24 tundi, enne kui selle ostate. Andke endale päev, et vastata neile küsimustele: kas mul on seda vaja? Kas see parandab oluliselt minu elu? Kas see on oma hinda väärt? Kui oskate kõigile jaatavalt vastata, tehke ost.

8. Arvutage kauba väärtus tundide arvu järgi, mille peate selle eest tasuma. Kas see on teile nii palju väärt?

9. Jaemüügimeilide tellimusest loobumine ja tekste, nii et teil pole kiusatust kulutada raha esemetele, mida te ei vaja.

10. Mõelge kuu pikkusele Kulutusteta väljakutse kus lubate endale osta ainult toidukaupu ja esmatarbekaupu, ja mitte midagi muud.

11. Luba endale a maiuspala ost see on teie eelarve jaoks mõistlik ja hoiab teid osturõõmust ilma. Hoidke oma maiuspala esemeid ühe päeva jooksul, et saaksite need meelt muutes tagastada.

12. Pidage visuaalse meeldetuletusega meeles oma säästmise eesmärke. Pange säästmiseesmärgi pilt oma telefoni lukustusekraanile, külmkappi, uksele ja auto armatuurlaual, et tuletada teile meelde, et impulsside ostmise piiramine on pikas perspektiivis kasulik jooksma.

Kontrollimine impulsiivne käitumine võib olla keeruline, kuid need näpunäited aitavad seda teha. Head kokkuhoidu!

Impulsiostmine ADHD-ga: järgmised sammud

• Giid: Kuidas hallata ADHD-ga oma raha
• Loe: Neurotüüpilised eelarve koostamise näpunäited ei toimi ADHD ajude korral. Need teevad.
• Podcast: Nutiraha strateegiad ADHD täiskasvanutele

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Toetamaks meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustööd teha. Aitäh.

Uuendatud 17. veebruaril 2021