C-vitamiin (askorbiinhape)

February 07, 2020 08:10 | Varia
C-vitamiin võib aidata vältida Alzheimeri tõbe ja dementsust, südamehaigusi ja diabeeti. Tutvuge C-vitamiini kasutamise, annustamise ja kõrvaltoimetega.

C-vitamiin võib aidata vältida Alzheimeri tõbe ja dementsust, südamehaigusi ja diabeeti. Tutvuge C-vitamiini kasutamise, annustamise ja kõrvaltoimetega.

  • Ülevaade
  • Kasutab
  • Toiduallikad
  • Saadaolevad vormid
  • Kuidas seda võtta
  • Ettevaatusabinõud
  • Võimalikud koostoimed
  • Teadusuuringute toetamine

Ülevaade

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mis on vajalik kudede kasvamiseks ja parandamiseks kõigis kehaosades. On vaja moodustada kollageen, oluline valk, mida kasutatakse naha, armkoe, kõõluste, sidemete ja veresoonte moodustamiseks. C-vitamiin on oluline haavade paranemiseks ning kõhre, luude ja hammaste parandamiseks ja hooldamiseks.

C-vitamiin on üks paljudest antioksüdantidest. E-vitamiin ja beetakaroteen on veel kaks tuntud antioksüdanti. Antioksüdandid on toitained, mis blokeerivad osa vabade radikaalide põhjustatud kahjustustest, mis on kõrvalsaadused, mis tekivad siis, kui meie keha muudab toidu energiaks. Nende kõrvalsaaduste kuhjumine aja jooksul põhjustab suuresti vananemisprotsessi ja võib sellele kaasa aidata mitmesuguste tervislike seisundite, nagu vähk, südamehaigus, ja paljude põletikuliste seisundite, nagu artriit. Antioksüdandid aitavad vähendada ka kehale tekitatavat kahju, mida põhjustavad toksilised kemikaalid ja saasteained, näiteks sigaretisuits.

instagram viewer

C-vitamiini puudus võib põhjustada juuste kuivamist ja lõhenemist; igemepõletik (igemete põletik) ja veritsevad igemed; kare, kuiv, ketendav nahk; vähenenud haavade paranemise kiirus, kerge verevalum; ninaverejooksud; hammaste nõrgenenud email; paistes ja valulikud liigesed; aneemia; vähenenud võime infektsioonist hoiduda; ja võib-olla kaalu suurenemine aeglustunud ainevahetuse kiiruse ja energiakulu tõttu. C-vitamiini vaeguse rasket vormi tuntakse skorbuudina, mis mõjutab peamiselt vanemaid, alatoidetud täiskasvanuid.

Keha ei tooda C-vitamiini üksi ega hoiusta seda. Seetõttu on oluline lisada oma igapäevasesse dieeti palju C-vitamiini sisaldavaid toite. Keha kasutab suures koguses C-vitamiini igasuguse paranemisprotsessi ajal, olgu see siis nakkuse, haiguse, vigastuse või operatsiooni tagajärjel. Nendel juhtudel võib vaja minna täiendavat C-vitamiini.

C-vitamiini kasutamine

Madal C-vitamiini tase on seostatud mitmesuguste seisunditega, sealhulgas hüpertensioon, sapipõiehaigus, insult, mõned vähid ja ateroskleroos (naastude kogunemine veresoontes, mis võib põhjustada südameinfarkti ja insult; aterosklerootilistest kogunemistest põhjustatud haigusseisundeid nimetatakse ühiselt südame-veresoonkonna haigusteks). Toidu piisavas koguses C-vitamiini söömine (peamiselt värskete puu- ja köögiviljade kaudu) võib aidata vähendada mõne sellise seisundi tekkimise riski. Siiski on vähe tõendeid selle kohta, et C-vitamiini toidulisandid võivad ravida mõnda neist haigustest.

Antioksüdandina mängib C-vitamiin olulist rolli järgmiste ainete kaitsmisel:

Südamehaigus
C-vitamiini kasulikkust südamehaiguste või insuldi kohta käsitlevate teaduslike uuringute tulemused on mõnevõrra segased. Kuigi mitte kõik uuringud ei nõustu, viitab mõni teave, et C-vitamiin võib aidata kaitsta veresooni kahjulike mõjude eest, mis põhjustavad ateroskleroosi või põhjustavad seda.

Näiteks neil, kellel on madal C-vitamiini tase, võib olla suurem tõenäosus saada südameatakk, insult või perifeersete arterite haigus - kõik ateroskleroosi võimalikud tagajärjed. Perifeersete arterite haigus on termin, mida kasutatakse jalgade veresoonte ateroskleroosi kirjeldamiseks. See võib põhjustada kõndimisega kaasnevat valu, mida nimetatakse vahelduvaks klappimiseks.

Ateroskleroosi põhjustada võivate kahjustuste osas on mõned uuringud näidanud, et C-vitamiin aitab vältida LDL (halva) kolesterooli oksüdeerumist - protsess, mis soodustab naastude teket arterid.

Enamasti on C-vitamiin dieedil piisav südame-veresoonkonna haiguste tekke või nende tagajärgede eest kaitsmiseks. Kui teil on selle toitaine sisaldus siiski madal ja kui teil on seda raske saada toitumisallikate kaudu, võib asjatundlik tervishoiuteenuse pakkuja soovitada C-vitamiini toidulisandeid.

Kõrge kolesterool
Mitmete väikeste inimeste arvuga uuringute teave viitab sellele, et C-vitamiin (3 klaasi apelsinimahla päevas või kuni 2000 mg päevas toidulisandina) võib aidata vähendada üld- ja LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset, samuti tõsta HDL-i taset (hea kolesterool). Uuringud, mis hindavad suuremaid inimrühmi, aitaksid kindlaks teha, kui täpsed on need esialgsed uuringutulemid ja kellele see potentsiaalne eelis kehtib.

Kõrge vererõhk
Vabad radikaalid, mis on juba varem mainitud ainevahetuse kahjulikud kõrvalsaadused, on loomade ja inimeste uuringutes seotud kõrgema vererõhuga. Rahvastikupõhised uuringud (mis hõlmavad suurte inimrühmade vaatlemist aja jooksul) viitavad inimestele, kes söövad rikkalikult toitu antioksüdantide, sealhulgas C-vitamiini, suhtes on kõrge vererõhk vähem tõenäoline kui inimestel, kellel pole neid toitainerikkaid toite dieet. Sel põhjusel soovitavad paljud arstid C-vitamiinirikkaid toite, eriti kui teil on kõrge vererõhu oht. Tegelikult on hüpertensiooni raviks ja ennetamiseks kõige sagedamini soovitatav dieet, tuntud kui DASH (Dieetilised lähenemisviisid hüpertensiooni peatamiseks) dieet propageerib palju puu- ja köögivilju, mis on koormatud antioksüdandid.

Tavaline külmetus
Vaatamata levinud arvamusele, et C-vitamiin võib nohu ravida, on seda veendumust toetavate teaduslike tõendusmaterjalide arv piiratud. On olnud mõned uuringud, mis viitavad C-vitamiini toidulisandite suurte annuste võtmisele külma või gripi korral sümptomid või vahetult pärast nende viirustega kokkupuudet võivad külmetuse kestust lühendada või seda ära hoida kokku. Enamik uuringuid, kui neid ühiselt vaadelda, viivad teadlased järeldusele, et C-vitamiin ei enneta ega ravita nohu. Mõned eksperdid arvavad, et C-vitamiin võib olla kasulik ainult külmetuse korral, kui teil on selle toitaine sisaldus madal. Teine võimalus on, et õnnestumise tõenäosus võib olla väga individuaalne - mõned paranevad, teised mitte. Kui kuulute 67% inimeste hulka, kes usuvad, et C-vitamiinist on abi külmetushaiguste vastu, võib teie veendumuses olla jõudu. Teisisõnu, teie kogemus on tõenäoliselt olulisem kui see, mida uurimus väidab. Rääkige oma arstiga kõigist plussidest ja miinustest seoses C-vitamiini kasutamisega külmetus- ja gripihooajal.

Vähk
Ehkki C-vitamiini täpne roll vähktõve ennetamisel on endiselt vaieldav, on paljude rahvastikupõhiste uuringute (hinnates C-vitamiini) tulemused inimrühmad aja jooksul) viitavad sellele, et C-vitamiinirikkaid toite võib seostada madalama vähivormide, sealhulgas nahavähiga, emakakaela düsplaasia (emakakaela muutused, mis võivad olla vähkkasvajad või vähieelsed, ilmnevad pap-määrde abil) ja võimalusel rinna vähk. Parimal juhul, eriti rinnavähi korral, on C-vitamiini ja vähi ennetamise spetsiifiline seos nõrk. Seda peamiselt seetõttu, et kaitse tuleb selliste toitude, nagu puu- ja köögiviljad, söömise eest, mis sisaldavad palju kasulikke toitaineid ja antioksüdante, mitte ainult C-vitamiini.

Samuti pole tõendeid selle kohta, et vähi diagnoosimisel suurte C-vitamiini annuste võtmine aitab teie ravi. Tegelikult on muret tekitav asjaolu, et toidulisanditest saadavad suured antioksüdantide annused võivad segada kemoteraapia ravimeid. Antioksüdantide ja vähiravi valdkonnas on vaja palju rohkem uurida.

Osteoartriit
C-vitamiin on normaalse kõhre jaoks hädavajalik. Lisaks võivad vabad radikaalid tekkida liigestes ja neid on mõjutanud paljud degeneratiivsed tegurid muutused vananevas kehas, sealhulgas kõhre ja sidekoe hävitamine, mis viivad artriit. Antioksüdandid tasakaalustavad vabade radikaalide tekitatud kahju. Ehkki nende väidete põhjendamiseks on vaja täiendavaid tõendeid, viitavad aja jooksul täheldatud inimrühmade uuringud, et C-vitamiin ja E-vitamiin võivad aidata vähendada OA sümptomeid.

C-vitamiin rasvumise ja kehakaalu langetamiseks
Uuringud näitavad, et rasvunud inimestel võib olla madalam C-vitamiini tase kui mitteloomulistel. Teadlased spekuleerivad, et ebapiisavad C-vitamiini kogused võivad aidata kaasa kehakaalu suurenemisele, vähendades ainevahetuse kiirust ja energiakulu. Paljud mõistlikud kaalukaotusprogrammid hõlmavad kindlasti C-vitamiinirikkaid toite, näiteks rohkelt puu- ja köögivilju.

Kae
Uuringud on näidanud, et C-vitamiin võib eakatel katarakti progresseerumist aeglustada või isegi peatada. Hiljutine uuring näiteks õdede terviseuuringu naiste kohta (väga ulatuslik, paljude aastate jooksul naistele järgnenud uuring) näitas, et alla 60-aastased naised vanuselt, kellel oli palju C-vitamiini toiduga või kes olid kasutanud C-vitamiini toidulisandeid vähemalt kümme aastat, olid märkimisväärselt vähenenud võimalused haigestuda kae.

Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon
C-vitamiin toimib koos teiste antioksüdantidega nagu seleen, beetakaroteen ja E-vitamiin, et kaitsta silmi kollatähni degeneratsiooni eest. See on valutu, degeneratiivne silmahaigus, mis mõjutab enam kui 10 miljonit ameeriklast. See on USA-s üle 55-aastaste inimeste seaduslik pimedaksjäämise peamine põhjus. Kuigi enamikul häiretega inimestel täielikku pimedust ei esine, segab maakula degeneratsioon sageli lugemist, autojuhtimist või muude igapäevaste toimingute tegemist.

Ehkki kõik uuringud pole nõus, võivad antioksüdandid, sealhulgas C-vitamiin, peamiselt toidust saadavad, aidata kollatähni degeneratsiooni vältida. Paljud kvalifitseeritud arstid soovitavad nende tõsiste ja pettumust tekitavate silmahaiguste raviks või ennetamiseks nende toitainete kombinatsiooni.

Diabeet
C-vitamiin võib olla abiks diabeediga inimestele mitmel viisil. Esiteks viitavad mõned uuringud sellele, et diabeediga inimestel on palju vabu radikaale (kahjulik metaboolne aine) varem mainitud kõrvalsaadused, mis on seotud paljude krooniliste haigustega) ja antioksüdantide madal sisaldus, sealhulgas C-vitamiin. See tasakaalustamatus võib kaasa aidata tõsiasjale, et diabeetikutel on suurem risk selliste seisundite tekkeks nagu kõrge kolesteroolitase ja ateroskleroos.

Teiseks aitab insuliin (mis on madala tüübi 1. tüüpi diabeetikute puhul ja ei tööta korralikult 2. tüüpi diabeetikute korral) keharakkudel võtta C-vitamiini, mida nad vajavad toimimiseks. Samal ajal on palju tsirkuleerivat veresuhkrut (glükoos), nagu sageli diabeetikutel, hoiab ära rakkude vajaliku C-vitamiini saamise, isegi kui süüa palju puuvilju köögiviljad. Sel põhjusel võib diabeedihaigetele olla kasulik lisa C-vitamiini võtmine toidulisandite kujul.

C-vitamiin Alzheimeri tõve ja muud tüüpi dementsuse raviks
Ehkki tõendid mõne olulise antioksüdandi, nimelt E-vitamiini kohta on mõnevõrra tugevamad, võib C-vitamiin aidata vältida Alzheimeri tõve arengut. Samuti võib see parandada kognitiivset funktsiooni dementsuse korral muude kui Alzheimeri tõve põhjustatud põhjuste korral (näiteks mitu insulti). Nende antioksüdantide kasutamist kognitiivsete võimete parandamiseks neil, kellel on juba Alzheimeri tüüpi dementsus, ei ole seni hästi testitud.

Muud
Kuigi teave on mõnevõrra piiratud, näitavad uuringud, et C-vitamiin võib olla abiks ka:

  • Immuunsussüsteemi funktsiooni parandamine
  • Tervete igemete säilitamine
  • Silmarõhu leevendamine glaukoomiga haigetel
  • Visuaalse selguse parandamine neile, kellel on uveiit (silma keskosa põletik)
  • Parkinsoni tõve aeglane progresseerumine
  • Allergiaga seotud seisundite, näiteks astma, ekseemi ja heinapalaviku (nn allergiline nohu) ravimine
  • Valu leevendamine pankreatiidist; C-vitamiini tase on selle seisundi korral sageli madal
  • Päikese käes viibimise, näiteks päikesepõletuse või punetuse (nn erüteem) ja isegi võimaliku nahavähi mõju vähendamine
  • Suukuivuse leevendamine, eriti antidepressantidest (nende ravimite tavaline kõrvaltoime)
  • Ravivad põletused ja haavad

C-vitamiini toiduallikad

Kuna keha ei tooda C-vitamiini, tuleb seda saada puu- ja köögiviljadest. Mõned suurepärased C-vitamiini allikad on apelsinid, rohelised paprikad, arbuus, papaia, greip, kantaluup, maasikad, kiivi, mango, spargelkapsas, tomatid, rooskapsad, lillkapsa-, kapsa- ja sidrunimahlad või vitamiiniga rikastatud mahlad C. Toored ja keedetud lehtköögiviljad (naeris, spinat), punased ja rohelised paprikad, konserveeritud ja värsked tomatid, Ka kartulid, talvine squash, vaarikad, mustikad, jõhvikad ja ananass on rikkalikud allikad C-vitamiin. C-vitamiin on tundlik valguse, õhu ja kuumuse suhtes, seetõttu on kõige parem süüa puuvilju ja köögivilju toorelt või minimaalselt keedetult, et säilitada nende täielik C-vitamiini sisaldus.

Saadaval olevad C-vitamiini vormid

Võite osta kas looduslikku või sünteetilist C-vitamiini, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks, väga erinevates vormides. Tabletid, kapslid ja närimistabletid on tõenäoliselt kõige populaarsemad, kuid C-vitamiin on ka pulbrilisel kristallilisel, kihiseval ja vedelal kujul. C-vitamiini saab osta annustes vahemikus 25 mg kuni 1000 mg.

Puhverdatud C-vitamiin on saadaval ka siis, kui leiate, et tavaline askorbiinhape ärritab teie magu. Saadaval on ka C-vitamiini esterdatud vorm, mida kipuvad paremini taluma inimesed, kellel on altid kõrvetised või kellel on tundlik kõht.

Mõned C-vitamiini toidulisandid sisaldavad bioflavonoide, mis näivad parandavat askorbiinhappe imendumist ja kasutamist.

Näritava C-vitamiini happesisaldusest põhjustatud hambaemaili erosioon on murettekitav.

Kuidas võtta C-vitamiini

C-vitamiini ei hoita kehas, seega tuleb see harjumise ajal asendada. Parim viis toidulisandite võtmiseks on söögikorrad kaks või kolm korda päevas, sõltuvalt annusest. Mõne uuringu kohaselt peaksid täiskasvanud maksimaalse kasu saamiseks võtma 250–500 mg kaks korda päevas. Teadliku tervishoiuteenuse osutajaga tuleks konsulteerida enne igapäevaselt üle 1000 mg C-vitamiini võtmist ja enne lapsele C-vitamiini andmist.

C-vitamiini päevane tarbimine (vastavalt USA RDA-le) on loetletud allpool.

Pediaatriline

  • Vastsündinud 1-6 kuud: 30 mg
  • 6–12-kuused imikud: 35 mg
  • 1 kuni 3-aastased lapsed: 40 mg
  • 4–6-aastased lapsed: 45 mg
  • 7–10-aastased lapsed: 45 mg
  • 11–14-aastased lapsed: 50 mg
  • 15–18-aastased noorukiealised tüdrukud: 65 mg
  • 15–18-aastased noorukiealised poisid: 75 mg

Täiskasvanud

  • Üle 18-aastased mehed: 90 mg
  • Naised üle 18 aasta: 75 mg
  • Imetavad naised: esimesed 6 kuud: 95 mg
  • Imetavad naised: teine ​​6 kuud: 90 mg

Kuna suitsetamine kahandab C-vitamiini, vajavad suitsetavad inimesed täiendavalt 35 mg päevas.

Mitmete jaotises Kasutamine nimetatud seisundite ennetamiseks või raviks soovitatavad annused on sageli vahemikus 500–1000 mg päevas.

Ettevaatusabinõud

Võimalike kõrvaltoimete ja ravimite koostoime tõttu tuleks toidulisandeid võtta ainult teadlike tervishoiuteenuste osutaja järelevalve all.

Täiendava C-vitamiini võtmisel on oluline juua palju vedelikke, kuna sellel on diureetiline toime.

Enamik kaubanduslikult saadavaid C-vitamiine saadakse maisist. Maisi suhtes tundlikud inimesed peaksid otsima alternatiivseid allikaid, näiteks saagopalmi.

C-vitamiin suurendab toidust imenduva raua hulka. See võib olla abiks inimestele, kellel on madal vere rauasisaldus. Hemokromatoosiga inimesed ei tohiks siiski võtta C-vitamiini toidulisandeid, kuna selle vitamiini juuresolekul suureneb mitteheemne raud.

Stressiperioodidel (kas emotsionaalne või füüsiline) suureneb C-vitamiini eritumine uriiniga. C-vitamiini sisaldavate rikaste toitude ja toidulisandite kaudu soovitatakse sageli täiendavat C-vitamiini, et hoida immuunsussüsteem sel ajal korralikult töös.

Kuigi C-vitamiin ei ole üldiselt mürgine, võib suurtes annustes (päevas üle 2000 mg) põhjustada kõhulahtisust, gaasi või maoärritust. Neeruprobleemidega patsiendid peaksid enne C-vitamiini toidulisandite kasutamist pöörduma tervishoiuteenuse pakkuja poole. Imikutel, kes on sündinud emadel, kes võtavad 6000 mg või rohkem C-vitamiini, võib päevane kogus järsu languse tõttu tekkida tagasilöögiks. Nagu varem kirjeldatud, on skorbuut seisund, mis on põhjustatud äärmuslikust C-vitamiini vaegusest. C-vitamiini puuduse võimalike sümptomite kohta lugege varasemat selgitust.

Võimalikud koostoimed

Kui teid ravitakse praegu ühega järgmistest ravimitest, ei tohiks te C-vitamiini toidulisandeid kasutada enne, kui olete oma tervishoiuteenuse pakkujaga nõu pidanud.

Aspiriin ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d)
Väga vähesed uuringud näitavad, et C-vitamiin võib kaitsta magu ja soolestikku selliste mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (nt ibuoprofeen) vigastuste eest. Teisest küljest võivad C-vitamiini suured annused (vähemalt 500 mg päevas) tõsta aspiriini ja teiste happeliste ravimite taset veres.

Atsetominofeen
C-vitamiin võib vähendada atsetaminofeeni (valuu- taja peavalu all müüdava ravimi) eritumist uriiniga, mis võib tõsta selle ravimi sisaldust veres.

Diureetikumid, Loop
Loomkatsetes võib järeldada, et C-vitamiin võib võimendada furosemiidi toimet, mis kuulub loop-diureetikumide hulka kuuluvasse ravimite klassi.

Kõrgenenud vererõhu beetablokaatorid
C-vitamiin võib vähendada propranolooli imendumist - ravimit, mis kuulub klassi, mida nimetatakse beetablokaatoriteks kõrge vererõhu ja muude südamega seotud haiguste korral. Seetõttu on C-vitamiini ja beetablokaatori võtmisel kõige parem neid võtta erinevatel kellaaegadel.

Tsüklosporiin
Vähi raviks kasutatav ravim tsüklosporiin võib vähendada C-vitamiini taset veres.

Nitraatravimid südamehaiguste raviks
C-vitamiini kombinatsioon nitroglütseriini, isosorbiiddinitraadi või isosorbiidmononitraadiga vähendab nitraatide tolerantsuse teket. Nitraat sallivus on see, kui keha loob ravimi suhtes tolerantsi, nii et see ei anna enam soovitud tulemust. Inimesed, kes võtavad nitraate sisaldavaid ravimeid, järgivad selle tolerantsi vältimiseks tavaliselt 12-tunnist, 12-tunnist vaba ajakava. Uuringud näitavad, et C-vitamiini võtmine koos nitraadiravimitega võib selle taluvuse arengut vähendada.

Tetratsükliin
On mõningaid tõendeid, et C-vitamiini võtmine koos antibiootikumi tetratsükliiniga võib tõsta selle ravimi taset.

Varfariin
Harva on esinenud juhtumeid, kus C-vitamiin häirib selle vere vedeldava ravimi tõhusust. Viimastes järeluuringutes ei ole sellist seost leitud C-vitamiini annustega kuni 1000 mg päevas. Nende palju varasemate teadete tõttu soovitavad mõned konservatiivsed arstid siiski mitte ületada C-vitamiini RDA väärtusi (vt varasemat jaotist pealkirjaga Kuidas seda võtta). Olenemata sellest, kas võetakse soovitatavaid toidukoguseid või suuremas koguses C-vitamiini, peab kõigil varfariini tarvitajatel olema oma veritsusaega, mida mõõdetakse regulaarselt ja mida jälgitakse tähelepanelikult, kasutades INR-i väärtust, mida mõõdetakse arsti juures kontor. Kui võtate seda verevedeldajat, peate igal ajal oma dieeti, ravimeid või toidulisandeid muutma, siis peate sellest oma arstile teatama.

Teadusuuringute toetamine

Anderson JW, Gowri MS, Turner J jt. Antioksüdantide täiendamine mõjutab madala tihedusega lipoproteiinide oksüdatsiooni II tüüpi suhkurtõvega inimestel. J Amer Coll Nutr. 1999;18:451-461.

Antoon AY, Donovan DK. Põletuse vigastused. Osades: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, toim. Nelsoni lasteraamatu õpik. Philadelphia, Pa: W.B. Saunders Company; 2000:287-294.

Apellatsioon LJ. Vererõhku alandavad mittefarmakoloogilised ravimeetodid: värske perspektiiv. Clin Cardiol. 1999; 22 (Suppl. III): III1-III5.

Audera C, Patulny RV, Sander BH, Douglas RM. Mega-annuses C-vitamiin nohu ravis: randomiseeritud kontrollitud uuring. Med J Aust. 2001;175(7):359-362.

Ausman LM. C-vitamiini tarbimise kriteeriumid ja soovitused. Toitumise ülevaade. 1999;57(7):222-229.

Braun BL, Fowles JB, Solberg L, Kind E, Healey M, Anderson R. Patsientide arvamused nohu tunnuste, põhjuste ja hoolduse kohta: värskendus. J Fam praktika. 2000;49(2):153-156.

Carr AC, Frei B. C-vitamiini uue soovitatava toidulisandi väljatöötamise suunas, mis põhineb antioksüdandil ja inimeste tervisemõjudel. Am J Clin Nutr. 1999;69(6):1086-1107.

Christen WG, Ajani AÜ, Glynn RJ, Manson JE, Schaumberg DA, Chew EC, Buring JE, Hennekens CH. Antioksüdantsete vitamiinilisandite kasutamise ja vanusega seotud makulopaatia riski perspektiivsed kohordiuuringud. Olen J Epidemiol. 1999;149(5):476-484.

Cunningham J. Glükoos / insuliini süsteem ja C-vitamiin: mõju insuliinist sõltuvale suhkruhaigusele. J Amer Coll Nutr. 1998; 17:105-8.

Daniel TA, Nawarskas JJ. C-vitamiin nitraaditaluvuse ennetamisel. Ann Pharacother. 2000;34(10):1193-1197.

de Burgos AM, Wartanowicz M, Ziemlanowski S. Vere vitamiinide ja lipiidide tase ülekaalulistel ja rasvunud naistel. Eur J Clin Nutr. 1992;46:803-808.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmakoloogiline toitumine pärast põletuskahjustust. J Nutr. 1998;128:797-803.

Diplock AT. Antioksüdantsete vitamiinide ja beetakaroteeni ohutus. Am J Clin Nutr. 1995; 62 (6 Suppl): 1510S-1516S.

Douglas RM, Chalker EB, Treacy B. C-vitamiin nohu ennetamiseks ja raviks. Cochrane'i andmebaasi Syst Rev. 2000; (2): CD000980.

Dreher F, Denig N, Gabard B, Schwindt DA, Maibach HI. Paiksete antioksüdantide mõju ultraviolettkiirguse poolt põhjustatud erüteemi moodustumisele pärast manustamist. Dermatoloogia. 1999;198(1):52-55.

Dreher F, Gabard B, Schwindt DA, Maibach HI. Paikne melatoniin koos E- ja C-vitamiinidega kaitseb nahka ultraviolettkiirguse põhjustatud erüteemi eest: in vivo tehtud uuring inimestega. Br J Dermatol. 1998;139(2):332-339.

Duffy S, Gokce N, Holbrook M, et al. Hüpertensiooni ravi askorbiinhappega. Lancet. 1999;354:2048-2049.

Eberlein-Konig B, Placzek M, Przybilla B. Kaitsev efekt kombineeritud süsteemse askorbiinhappe (vit. C) ja D-alfa-tokoferool (vit. E). J Am Acad Dermatol. 1998;38:45-48.

Enstrom JE, Kanim LE, Klein MA. C-vitamiini tarbimine ja suremus Ameerika Ühendriikide elanikkonna valimis. Epidemioloogia. 1992;3(3):194-202.

Fahn S. Alfa-tokoferooli ja askorbaadi suurtes annustes pilootkatse varajases Parkinsoni tõves. Ann Neurol. 1992; 32: S128-S132.

Frei B. C-vitamiini ja teiste antioksüdantide rollist aterogeneesis ja veresoonte talitlushäiretes. Proc Soc Exp Biol Med. 1999;222(3):196-204.

Fuchs J, Kern H. UV-valguse poolt põhjustatud nahapõletiku modulatsioon D-alfa-tokoferooli ja L-askorbiinhappega: kliiniline uuring, kus kasutatakse päikese jäljendatud kiirgust. Vaba Radic Biol Med. 1998;25(9):1006-1012.

Gandini S, Merzenich H, Robertson C, Boyle P. Rinnavähi riski ja toitumise uuringute meta-analüüs: puu- ja köögivilja tarbimise roll ning sellega seotud mikrotoitainete tarbimine. Eur J Vähk. 2000;36:636-646.

Gokce N, Keaney JF, Frei B jt. Askorbiinhappe pikaajaline manustamine tühistab koronaararteritega patsientidel endoteeli vasomotoorse düsfunktsiooni. Ringlus. 1999;99:3234-3240.

Gonzalez J, Valdivieso A, Calvo R, Rodriguez-Sasiain J, et al. C-vitamiini mõju propranolooli imendumisele ja esmasele metabolismile. Eur J Clin Pharmacol. 1995;48:295-297.

Gorton HC, Jarvis K. C-vitamiini tõhusus viiruse põhjustatud hingamisteede infektsioonide ennetamisel ja leevendamisel. J Manipulatiivne füsiol. 1999;22(8):530-533.

Giuliano AR, Gapstur S. Kas toitainetega saab emakakaela düsplaasiat ja vähki ennetada? Nutr Rev. 1988;56(1):9-16.

Harris JE. Toitumistegurite koostoime suukaudsete antikoagulantidega: ülevaade ja rakendused. J Am dieedi assots. 1995;95(5):580-584.

Juhataja KA. Silmahaiguste looduslikud ravimeetodid, teine ​​osa: katarakt ja glaukoom. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-66.

Hemilia H C-vitamiini tarbimine ja vastuvõtlikkus külmetushaigustele. Br J Nutr. 1997;77(1):59-72.

Hemilia H, Douglase RM. C-vitamiin ja ägedad hingamisteede infektsioonid. Int J Tuberc Kopsu Dis. 1999;3(9):756-761.

Houston JB, Levy G Ravimi biotransformatsiooni koostoimed inimesel VI: atsetaminofeen ja askorbiinhape. J Pharm Sci. 1976;65(8):1218-1221.

Meditsiini instituut. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni ja karotenoidide dieedikogused. Washington, DC: Riiklik teaduste akadeemia. 2002. Juurdepääs 4. märtsil 2002 aadressil www.iom.edu.

Jacques PF. Vitamiinide võimalik ennetav toime kataraktile ja vanusega seotud kollatähni degeneratsioonile. Int J Vitam Nutr Res. 1999;69(3):198-205.

Johnston CS. Soovitused C-vitamiini tarbimiseks. JAMA. 1999;282(22):2118-2119.

Johnston CS, Martin LJ, Cai X. Täiendava askorbiinhappe ja neutrofiilide kemotaksise antihistamiinne toime. J Am Coll Nutr. 1992;11:172-176.

Kaur B, Rowe BH, Ram FS. C-vitamiini toidulisand astma jaoks (Cochrane Rview). Cochrane Databse Syst Rev. 2001; 4: CD000993.

Kitiyakara C, Wilcox C Hüpertensiooni antioksüdandid. Curr Opin Nephrol hüpertensioon. 1998; 7: S31-S38.

Kune GA, Bannerman S, väli B, jt. Dieet, alkohol, suitsetamine, seerumi beetakaroteen ja A-vitamiin meeste mittemelanotsüütilise nahavähiga patsientidel ja kontrollid. Toitumisvähk. 1992;18:237-244.

Kurowska EM, Spence JD, Jordan J, Wetmore S, Freeman DJ, Piche LA, Serratore P. Apelsinimahla HDL-kolesterooli suurendav toime hüperkolesteroleemiaga isikutel. Am J Clin Nutr. 2000;72(5):1095-1100.

Laight DW, vedaja MJ, Anggard EE. Antioksüdandid, diabeet ja endoteeli talitlushäired. Cardiovasc Res. 2000;47:457-464.

Langlois M, Duprez D, Delanghe J, De Buyzere M, Clement DL. Seerumi C-vitamiini kontsentratsioon on perifeersete arteriaalsete haiguste korral madal ja seda seostatakse põletiku ja ateroskleroosi raskusega. Ringlus. 2001;103(14):1863-1868.

Lee M, Chiou W. Askorbiinhappe furosemiidi biosaadavuse ja diureetilise toime suurendamise mehhanism. Ravimite metaboolid. 1998;26:401-407.

Levine GN, Frei B, Koulouris SN, Gerhard MD, Keaney FJ, Vita JA. Askorbiinhape tühistab koronaararteritega patsientidel endoteeli vasomotoorse düsfunktsiooni. Ringlus. 1996;93:1107-1113.

Levine M, Rumsey SC, Daruwala R, Park JB, Wang Y. C-vitamiini tarbimise kriteeriumid ja soovitused. JAMA. 1999;281(15):1415-1453.

Levine M, Wang Y, Padayatty SJ, Morrow J. Tervislikele noortele naistele uus soovitatav vitamiin C-vitamiin. PNAS. 2001;98(17):9842-9846.

Maksud. Beetakaroteen mõjutab antioksüdantide seisundit insuliinist sõltumatutel. Patofüsioloogia. 1999;6(3):157-161.

Lykkesfeldt J, Christen S, Wallock LM, Chang HH, Jacob RA, Ames BN. Askorbaat kaob suitsetamisest ja seda täiendab mõõdukas toidulisand: uuring meessoost suitsetajatel ja mittesuitsetajatel koos antioksüdantide toitumisega. Am J Clin Nutr. 2000;71(2):530-536.

McAlindon TE, Felson DT, Zhang Y jt. Framinghami uuringus osalenud inimeste seerumi seerumi D-vitamiini sisalduse seos põlve osteoartriidi progresseerumisega. Ann Intern Med. 1996;125:353-359.

McAlindon M, Muller A, Filipowicz B, Hawkey C. Allopurinooli, sulfasalasiini ja C-vitamiini mõju aspiriinile põhjustatud gastroduodenaalse kahjustuse tekkeks vabatahtlikel inimestel. Soolestik. 1996;38:518-524.

Mackerras D, Irwig L, Simpson JM jt. Juhuslik beetakaroteeni ja C-vitamiini topeltpime uuring väiksemate emakakaela ebanormaalsustega naistel. Br J Vähk. 1999;79(9-10):1448-1453.

Masaki KH, Losonczy KG, Izmirlian G. E-vitamiini ja C-vitamiini kasutamise seostamine eakate meeste kognitiivsete funktsioonide ja dementsusega. Neuroloogia. 2000;54:1265-1272.

McCloy R Krooniline pankreatiit Suurbritannias Manchesteris. Keskenduge antioksüdantide ravile. Seedimine. 1998; 59 (Suppl 4): 36-48.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Tervendava haava toitainetoetus. Uued horisondid. 1994;2(2):202-214.

Morris MC, Beckett LA, Scherr PA jt. E- ja C-vitamiini täiendav kasutamine ja Alzheimeri tõve esinemise oht. Alzheimer Dis Assoc Disord. 1998;12:121-126.

Mosca L, Rubenfire M, Mandel C jt. Antioksüdantsete toitainete lisamine vähendab südame isheemiatõvega patsientidel madala tihedusega lipoproteiinide tundlikkust oksüdatsiooni suhtes. J Am Coll Cardiol. 1997;30:392-399.

Ness AR, Chee D, Elliot P. C-vitamiin ja vererõhk - ülevaade. J Hum Hypertens. 1997;11:343-350.

Toitained ja toitained. Osades: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM jt, toim. Uimastifaktid ja võrdlused. St. Louis, Mo: faktid ja võrdlused; 2000:4-5.

Nyyssonen K, Parviainen MT, Salonen R, Tuomilehto J, Salonen JT. C-vitamiini puudus ja müokardiinfarkti oht: Ida-Soomest pärit meeste perspektiivsed populatsiooniuuringud. BMJ. 1997;314:634-638.

Omray A Tetratsüültsiinvesinikkloriidi farmakokineetiliste parameetrite hindamine suu kaudu manustamisel koos C-vitamiini ja B-vitamiini kompleksiga. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Padayatty SJ, Levine M. Askorbaadi ümberhindamine vähiravis: uued tõendid, avatud meel ja suundumus. J Am Coll Nutr. 2000;19(4):423-425.

Pratt S. Vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ennetamine dieedil. J Am Optom Assoc. 1999;70:39-47.

Rimm EB, Willett WC, Hu FB jt. Dieedist ja toidulisanditest saadud folaadid ja B6-vitamiin seoses südamehaiguste riskiga naiste seas. JAMA. 1998;279:359-364.

Rohan TE, Howe GR, Friedenreich CM, Jain M, Miller AB. Dieetkiud, A-, C- ja E-vitamiinid ning rinnavähi risk: kohordiuuring. Vähk põhjustab kontrolli. 1993;4:29-37.

Rock CL, Michael CW, Reynolds RK, Ruffin MT. Emakakaelavähi ennetamine. Crit Rev Oncol Hematol. 2000;33(3):169-185.

Sahl WJ, Glore S, Garrison P, Oakleaf K, Johnson SD. Basaalrakuline kartsinoom ja elustiili omadused. Int J Dermatol. 1995;34(6):398-402.

Schumann K Uimastite ja vitamiinide koostoime vanemas eas. Int J Vitam Nutr Res. 1999;69(3):173-178.

Seaton A, Devereux G Dieet, infektsioon ja vilistav haigus: täiskasvanute õppetunnid. Pediatriallergia immuun. 2000; 11 Suppl 13: 37-40.

Seddon JM, Ajani AÜ, Sperduto RD jt. Dieetkarotenoidid, A-, C- ja E-vitamiinid ning kaugelearenenud vanusega seotud kollatähni degeneratsioon. JAMA. 1994;272:1413-1420.

Segasothy M, Phillips PA. Taimetoit: imerohi tänapäevaste eluviisidega seotud haiguste vastu? QJM. 1999;92(9):531-544.

Smith W, Mitchell P, Webb K, Leeder SR. Dieetilised antioksüdandid ja vanusega seotud makulopaatia: Sinimägede silmauuring. Oftalmoloogia. 1999;106(4):761-767.

Külvajad MF, Lachance L. Vitamiinid ja artriit: vitamiinide A, C, D ja E rollid Rheum Dis Clin, Põhja-Am. 1999; 25 (2): 315-331.

Stockley IH. Ravimite koostoimed. London: Pharmaceutical Press, 1999; 432.

Takkouche B, Regueira-Mendez C, Garcia-Closas R, Figueiras A, Gestal-Otero JJ. C-vitamiini ja tsingi tarbimine ning nohu oht: kohordiuuring. Epidemioloogia. 2002;13(1):38-44.

Taylor A, Jacques PF, Chylack LT Jr jt. Pikaajaline vitamiinide ja karotenoidide tarbimine ning varase vanusega seotud kortikaalsete ja tagumiste subkapsulaarsete läätsede läbipaistmatuse tõenäosus. Am J Clin Nutr. 2002;75(3):540-549.

Tofler GH, Stec JJ, Stubbe I, Beadle J, Feng D, Lipinska I, Taylor A. C-vitamiini lisamise mõju hüübivusele ja lipiidide sisaldusele tervetel meestel. Trombi Res. 2000;100(1):35-41.

VandenLangenberg GM, Mares-Perlman JA, Klein R, Klein BE, Brady WE, Palta M. Seosed antioksüdantide ja tsingi tarbimise ning 5-aastase varase vanusega seotud makulopaatia esinemissageduse vahel Beaver Dami silmauuringus. Olen J Epidemiol. 1998;148(2):204-214.

VanEenwyk J, Davis FG, Colman N. Folaat, C-vitamiin ja emakakaela intraepiteliaalne neoplaasia. Vähi epidemioli biomarkerid Eelmine. 1992;1(2):119-124.

van Rooij J, Schwartzenberg SG, Mulder PG, Baarsma SG. Suukaudsed C- ja E-vitamiinid täiendava ravina ägeda eesmise uveiidiga patsientidel: randomiseeritud topeltmaskeeritud uuring 145 patsiendil. Br J Ophthalmol. 1999;83(11):1277-1282.

Watanabe H, Kakihana M, Ohtsuka S, Sugishita Y. Randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga askorbaadi uuring nitraaditaluvuse ennetava mõju kohta kongestiivse südamepuudulikkusega patsientidel. Ringlus. 1998;97(9):886-891.

Watanabe H, Kakihana M, Ohtsuka S, Sugishita Y. Randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring täiendava suukaudse C-vitamiini ennetava toime kohta nitraatide taluvuse arengu nõrgenemisele. J Am Coll Cardiol. 1998;31(6):1323-1329.

Yokoyama T, kuupäev C, Kokubo Y, Yoshiike N, Matsumura Y, Tanaka H. Seerumi C-vitamiini kontsentratsioon oli pöördvõrdeliselt seotud järgneva 20-aastase insuldi esinemissagedusega Jaapani maakogukonnas. Shibata uuring. Stroke. 2000;31(10):2287-2294.

Väljaandja ei võta vastutust teabe õigsuse ega tagajärgede eest, mis tulenevad mis tahes teabe rakendusest, kasutamisest või väärkasutamisest selles sisalduva teabe kohta, sealhulgas mis tahes vigastused ja / või kahjustused, mis on seotud ühegi isiku või varaga tootevastutuse, hooletuse või muul viisil. Selle materjali sisule ei anta otsest ega kaudset garantiid. Praegu turustatavate või uurimisel kasutatavate ravimite või ühendite kohta ei esitata väiteid ega kinnitusi. See materjal ei ole mõeldud eneseravimise juhendiks. Lugejal soovitatakse arutada siin pakutavat teavet arsti, apteekri, õe või muu volitatud tervishoiutöötajaga ja kontrollida toodet teave (sealhulgas pakendi infolehed) annustamise, ettevaatusabinõude, hoiatuste, koostoime ja vastunäidustuste kohta enne mis tahes ravimi, ürdi või toidulisandi manustamist siin arutatud.