Ärevuse võidusõidumõtted ja enesekahjustuste taastekke ennetamine

Iga päev on võitlus - sellest saavad aru kõik ärevuse võidusõidumõtete ja enesevigastustega tegelevad inimesed. Kuid ärevus on küsimus, mida iga inimene talub, olenemata sellest, kas ta tahab seda tunnistada. Neile, kes lõikavad, tõmbavad juukseid, põlevad või löövad pead, on ärevus tavaliselt see, mis kontrollib ennast kahjustav käitumine (Kui ärevus viib enesevigastamiseni).
Aastate jooksul olen välja mõelnud määratluse või pigem pealkirja võidusõidumõtetele, mis panevad teie aju peatuma ja negatiivsed mõtted tõrjuvad kõik positiivsed mõtted. See määratlus kirjeldab, mis tunne on siis, kui teie aju on ülekoormatud ja te ei saa oma mõtteid lahutada.

Kui ärevus võtab aju üle, võite kogeda võidusõidumõtteid, mida ma kutsun Jetsoni mõteteks.

Kui võistlusmõtted ja enesevigastus kohtuvad jetsonitega

Nii et siin on kiire kokkuvõte kellest Jetsonid on, kui te veel ei tea, ja kuidas need on seotud ärevuse ja enesevigastamisega. Jetsonid olid teleris futuristlik perekond, kelle võltsimaailmas esinesid lendavad autod, mis taevas kiiresti siksusid ja siputasid.

Ärevuse korral tunnen, nagu kõik need lendavad autod liiguksid mu sees väärastunud kiirusega aju, kus igas autos mängib erinev muusika ja iga juht läheb kuhugi erinevasse ruumi sama kiiresti kui nemad saab. Ma ei saa kontrollida, millist autot peatada ja millist autot juhtida.

Enesevigastajate jaoks kipub see niimoodi toimima, kuidas teie aju töötab, kui võitlete sooviga lõigata või põletada. Tahad selle märgi teha, kuid tead, et tegelikult ei peaks. Siis hüppab su aju tagasi, kui väga sa seda teha tahad, ja mõtleb siis sellele lendavale autole, mis läheb õiges suunas. Järsku satub teie aju ärevusse ja on raske otsustada, mida selle ärevusega teha (Kuidas peatada enesevigastamine, enesevigastamine).

Võidusõidumõtted võivad põhjustada enesevigastuse taastekke

Aastaid olen ma võidelnud Jetsoni mõtetega, sest noh, see tuleb lihtsalt inimeseks olemisega. Kui ma ennast vigastasin, oli keerulisem valida ja valida, milliseid autosid parkida ja milliseid autosid edasi lennata ning see viis tavaliselt minu lõikamiseni. Nüüd, kuigi ma ikka veel võitlen bipolaarne häire, Õpin, kuidas võidusõidumõtetega paremini toime tulla.

Ärevus ei kao tavaliselt lihtsalt ära. See võib küll vähendada, kuid on alati olemas. Seal on ärevushäire ravimeetodidnagu ravi ja ravimid, kuid need Jetsoni mõtted ei kao alati.

Neil tuleb midagi ette võtta.

Kuidas juhtimismõtteid juhtida, et sa ennast ei kahjustaks

Siin on mõned isiklikud ideed, kuidas korraldada ajus lendavat ärevust, kui kõik näib muutuvat üha ülekaalukamaks:

• Lõpeta, mida teed, sule silmad ja hinga. Jah, see on klišee ja iga terapeut ütleb teile, et hingamine aitab - kuid see tõesti toimib - kui võtate selleks aega.
• Kasutage positiivset enesevestlust. Sa pole hull, kui lõpetad endaga valjusti rääkima. See aitab teil ajus toimuvat korrastada nii, et kuuleksite seda selgelt.
• Tehke oma ärevustest nimekiri. Pange kirja kõik teie peas käivad mõtted, ehkki sellest loendist võib saada teie järgmine suur romaan.
• Pange lõõgastav muusika. Mõnikord võib muusika uputada need mõtted, mis teid üle võtavad, nii et saate keskenduda kõige olulisematele.
• Ärge kahjustage ennast. Ärge arvake, et enda lõikamine need mõtted kaovad. Nad võivad lühiajaliselt ära minna, kuid nad tulevad tagasi ja on tugevamad kui kunagi varem.