Enesekahjustus ja nende talvebluuside kühveldamine

Külm on. Seal on lumi. Jää katab teid. Kuumus on täie hooga.

Lumises olekus elavate inimeste jaoks näete seda iga päev. Viimasel ajal, kui ma ärkan ja vaatan aknast välja, küsin endalt: “Miks ma ei ärganud tund varem, et harjata minu autost välja? ”Tavaliselt, kuna teed pole küntud täiuslikkusele, läheb minu kohv selleks ajaks, kui jõuan töö.

Need on stressitekitajad, mida mõned inimesed kogevad talvel iga päev. Ilma õigete toimetulekuoskusteta võivad enesevigastajad neid takistusi näha järgmistena põhjused endale haiget teha.

Ärge rõhutage väikest asja - klišee, aga tõsi

Viimasel ajal on kõik mind häirinud. Puhkusekulutuste tõttu on minu pangakonto kõigi aegade madalaim tase. Minu töökaaslased, juhendajad ja klient näivad kõik olevat mingil või teisel põhjusel minu vastu võistlemas. Tundub, et isegi mu koer haugub tavapärasest rohkem.

Võib-olla paneb see ilm mind nii tundma, aga ma tean, et see on lihtsalt nii mu aju on ülekoormatud.

Pühade ajal on normaalne tunda stressi, kuid need stressitekitajad ei saa teie elu üle võtta. Jah, seda on lihtsam öelda kui teha, kuid see on kindlasti tõde, millele tasub keskenduda.

Minu aastate jooksul enesevigastamisega võitlemine, oli talv kõige keerulisem aeg aastas. Lumega täidetud pimendatud taeva ärkamine pani mind tahtma tagasi magama minna. Kui ma võitleksin vanematega koju jäämise eest ja ei saaks oma teed, näeksin seda kärpimise põhjusena. Kui ma koolis pettun, lõikasin. Kui sisse kõndimiseks oleks liiga palju lund, siis ma lõikan.

Enesekaitsjad teavad, et iga väike asi tekitab stressi, mis võib põhjustada negatiivset käitumist.

Ärge lund kündke

Oluline on leida toimetulekuoskused, mis aitavad meelt turvalises suunas suunata. Olenemata ilmast, teame, et see on oluline samm enesevigastamise võitlusest ülesaamine.

Viimasel ajal olen enne magamaminekut joonud kummeliteed. Ma pole kunagi olnud teejoomine, kuid tundub, et see rahustab mu närve enne magama jäämist. Pole tähtis, mis aastaaega see on, ka mullivannid on lõõgastavad. Lülitan peaaegu igal õhtul muusika sisse ja täidan kuuma vanni, et end sisse leotada.

Päeval on lõõgastuda pisut raskem. Teeksin tööl oleva töö ajal pausi, et keskenduda uuesti. Otsin YouTube'is naljakaid videoid ja värskendan end meelelahutusuudistega, sest noh, see on minu nõrkus. Autos olles kasutan pidevalt enesevestlusstrateegiaid. Möödasõitvatele autojuhtidele tundub lihtsalt, nagu laulaksite raadio kaudu.

See on veel üks suurepärane viis end kergemini tunda. Kuni te keskendute neile talvistele teedele!

Leiate ka Jennifer Aline Grahami Google+, Facebook, Twitter ja tema veebisait on siin. Lisateavet Keskpäev läbi Amazon.com.