Arsti ärevus - kuidas sellega toime tulla

Piinlen arsti ärevuse all. Ma arvan, et kannatan üldise ärevuse all, kuid kindlasti kuulub osa sellest spetsiaalselt arstidele. Ja sel nädalal on mul suur (vale) õnn kohtuda kahe uue arstiga. Arstidega kohtumine on osa tervishoiust ja osa püüdest end võimalikult tervena hoida, nii et selles mõttes on see positiivne. Teisalt on ärevus, mida tunnen arstide ümber, suur.

Mis on arsti ärevus?

Minu jaoks on arsti ärevus ärevus, mida tunnen igal ajal, kui pean arstiga kokku puutuma. See ärevus on hullem, kui ma muidugi arsti ei tunne, kuid tõsi on see, et iga kord, kui ma pean tegelema kellegagi, kellel on MD pärast tema nime, on mul ärevus. See avaldub hirmu, kartuse, hirmu, õhupuudusena, minuna soovina hinge kinni hoida ja muude asjadena, mida ma peaksin ärevuskursuse jaoks võrdseks pidama.

Miks mul on arsti ärevus?

Mul on nii palju põhjuseid, miks mul on arsti ärevus.

Üks peamisi põhjusi, mis meelde tuleb, on see, et varem psühhiaatrid on minust tegelikult loobunud. Ühel juhul maksis see mulle peaaegu elu. Kui kellelgi on teie peaaegu suremas suur käsi, on see hea põhjus karta.

Kuid on ka palju muid põhjuseid. Arstide ümber on ärevus hinnates mind minu bipolaarse häire pärast, minu bipolaarsed ravimid ja minu elustiili valikud. Arstid on ärevuses, kes keelduvad mind ravimast kõigi nende asjade pärast. Arstide ümber on ärevus, sest nad keelduvad minu väga mõistlikke muresid kuulamast või minu küsimustele vastamast. Samuti on ärevus, mis mul on, kui arstid sassi ajavad. Peate usaldama, et arst teab, mida ta teeb, ja see on väga raske, kui teate, et nende viga läheb maksma sina ja mitte neid.

Ma arvan, et see, mis suurel hulgal arstide ärevusest taandub, on see: arstidel on suhe ja kontroll suhetes ja mul mitte. Kuigi ma olen seda öelnud ja usun seda arstid töötavad patsientide heaksja mitte vastupidi, seda võib mõne arsti juures raske väita.

Tunnustage arsti ärevust

Esimene samm arsti ärevuse vastu võitlemisel on nagu mis tahes muu ärevusega tegelemine - see on äratundmine, et see on olemas. Nagu ma olen välja öelnud, on mul arstiga seotud ärevusel palju põhjuseid ja enamik neist on üsna mõistlikud. Ma pean selle ära tundma ja endale meelde tuletama, et see ärevus on okei. Ärevus on selleks, et meid kaitsta, ja minu oma püütakse lihtsalt tajutud ohtu varjata. Pean ka aru saama, et igasugune ärevus on minu vaimuhaigusest veelgi võimendatud. See tähendab, et ärevus on korras ja mõistlik, kuid tõenäoliselt ebaproportsionaalne olukorraga.

Kuid nagu ärevus on mõeldud meie kaitsmiseks, võivad ka meie enda ajud, teadlikkus ja taipamine selle ärevuse taandada, kui see on mitte sobival tasemel või kui mõistame, et ärevusest tajutavad ohud on asjaolusid arvestades mõistlikud.

Langevarjuhüppe ajal ütlesin: "Kui te lennukist välja hüpates ei karda, ei mõista te olukorda täielikult."

Teisisõnu hirm on täiesti mõistlik, kuid see ei tähenda, et see teid peatama peaks. Minu ärevus arstide ümber on mõistlik, kuid ma ei saa lasta sellel enda eest otsuseid teha. Mõnikord on arstid vajalikud ja minu ärevus on lihtsalt see, et pean sellega toime tulema.

Kuidas arstide ärevusega toime tulla

Kui olen veendunud, et ärevus on olemas ja see on mõistlik, kuid pean siiski arsti juurde minema, on aeg kasutada neid näpunäiteid:

• Kasutage rahustavaid võtteid juba ammu enne ja vahetult enne kohtumisi. ma kasutan hingamistehnikad sageli arstidega suheldes.
• Tunnistage oma ärevust arstiga. Mõni arst on kohutav ja ei tunne teie ärevust kaasa, see on tõsi, kuid hea arst teeb seda. Arstid teavad, et arstide vastuvõtute, operatsioonide ja muu sarnase pärast on inimestel ärevust, seega tunnistage lihtsalt, et tunnete seda - see on okei.
• Pane arstilt kirja, mida vajate. Üks masendavamaid asju on jätta arstiaeg ja mõista, et te ei saanud sellest vajalikku. Selle vältimiseks on aegsasti arstilt üles kirjutada kõik vajalik, sealhulgas kõik küsimused. Ärevus paneb sind tõenäoliselt hetkega unustama ja see on okei.
• Kinnitage oma vajadused. Võtke märkmed sisse ja veenduge, et saaksite iga üksuse adresseeritud. Kui ühe kohtumise jaoks on liiga palju üksusi, tehke kindlasti teine. Teie vajadused on olulised. Kui hakkate saama oma vajadusi, hirme, muresid jne. adresseeritud, leiate, et arsti ärevus taandub mingil määral.
• Tehke kohtumise ajal märkmeid. Samamoodi võib ärevus raskendada kohtumisel toimunu mäletamist. Tehke märkmeid või tehke salvestus, et saaksite hiljem uuesti vaadata, kui tunnete end rahulikumalt.
• Ole kena. Ma tean, et see on naeruväärne, kui peame siin arvestama arsti tunnetega, kui teie ise tegelete kogu ärevuse korral, kuid kui soovite positiivseid töösuhteid arstiga, peate tegema oma osa. Ole kena, ole lugupidav, tee endast kõik, et positiivsust edendada. Nad on ka inimesed.
• Tänan oma arsti. Proovige oma arsti tänada, et ta teid kuulas ja küsimustele vastas. Jällegi on nad inimesed ja peaksid seda hindama.
• Kui peate, hankige uus arst. Kui proovite kõiki neid asju teha ja proovite luua positiivseid töösuhteid arstiga, kuid ta lihtsalt keeldub kuulamast ja annab teile vajalikku, leidke keegi muud. Sa väärid paremat. (Jah, ma olen teadlik, eriti USA kindlustussüsteemi puhul, see pole alati võimalik.)

Ühesõnaga, kui ma tunnen arstide ärevust, siis proovin kontrolli üle võtta nii palju kui võimalik. Tõsi, arstidel on retseptipadjad olemas. Tõsi, just neil on skalpellid. Sellegipoolest, kui ma võtan kontrolli enda üle nii palju kui võimalik, hakkan tundma end võimustatuna ja see võitleb arsti ärevuse vastu, millele mul on kalduvus.