Miks ma arvan, et "enesehoolduse tööriistakomplekt" on pühade jaoks hädavajalik?

Olen söömishäirete taastamisel kasutanud paljusid toimetulekumehhanisme, kuid see, mis minu arvates on eriti hädavajalik, on pühade "enesehoolduse tööriistakomplekt". Valisin selle idee juba keskkoolis õpetajalt, kellele olin lähedal, ja 10 aastat hiljem pean seda endiselt kasulikuks. Sõltumata söömishäirete taastumisest on see hooaeg sageli vaimne ja emotsionaalne lahinguväli, mistõttu ei saa usaldusväärsete toimetulemismehhanismide tähtsust üle rõhutada. Seetõttu tahan arutada, miks ma arvan, et pühade jaoks on hädavajalik "enesehoolduse tööriistakomplekt" - ja kuidas seda ise luua.

Puhkuse enesehoolduse tööriistakomplekti eelised

Ligikaudu 64 protsenti vaimuhaigusega inimestest märgib selle seisundi halvenemist pühadena lähenemine, mis võib põhjustada suurenenud ärevust, stressi, üksindust, leina, depressiooni ja muud mured¹. Nüüd võtke arvesse söömishäiretega kaasnevat toidu-, treeningu- ja kehapildisurvet ning võite tunda, et olete valmis kogu sellest sisemisest segadusest põlema. Kui pühadeaeg on teie jaoks ülekaalukas aeg, aitab see neid valulikke või ebamugavaid emotsioone suunata rahustavaks ja taastavaks tavaks. See võimaldab teil ängi välistada, seejärel vabastada see oma meelest ja kehast. Enesehoolduse tööriistakomplekt on nii visuaalne kui ka kombatav meeldetuletus just selleks.

Kuidas teha oma puhkuse enesehoolduse tööriistakomplekti

Pühade jaoks oma enesehoolduse tööriistakomplekti kokkupanemisel pole täpset valemit - see, mis paneb teid tundma rahu, turvatunnet ja mugavust, kuulub selle tööriistakomplekti sisse. Kui teil on siiski vaja inspiratsiooni puhkuse enesehoolduse tööriistakomplekti loomiseks, siis siin on pilguheit sellest, mida ma enda hulka lisan:

1. Midagi tekstuuriga ja pehmet: paar hägusaid villaseid sokke
2. Midagi, mis on soe ja aromaatne: kast taimeteete kotte 
3. Midagi, mis soodustab lõõgastumist: eeterlikud õlid, vannisoolad või küünlad
4. Midagi, mis tõstab ja annab jõudu: positiivsete tsitaatide ja mantrate raamat
5. Midagi, mis tekitab loovust: päevik, visandiraamat või täiskasvanute värvimisraamat
6. Midagi, mis pakub praktilist abi: nimekiri vaimse tervise ressursside arv
7. Midagi, mis meenutab mulle naeratamist: topise delfiin (tõsiselt!)

Millised toimetulekumehhanismid aitavad teil söömishäirete taastumist sel aastaajal säilitada? Kas teil on pühade jaoks enesehoolduse tööriistakomplekt ja kui on, siis mis seal sees on? Palun jagage oma mõtteid allpool olevas kommentaaride jaotises.

Allikas

1. Rahvuslik vaimuhaiguste liit. Vaimne tervis ja pühade bluus. 19. november 2014.