Ärevus võib olla varajase hoiatamise süsteem

December 05, 2020 07:04 | Varia

Ärevusel võib olla eesmärk, mis hoiatab meid tõsiasjast, et meie elus on midagi valesti. Kas kuulate oma ärevust? Tõsi, ärevus ei tundu suur. Tegelikult võib see tunduda lausa kohutav. See võib panna meid kõike üle mõtlema, muudab meid sageli emotsionaalseks ja isegi tunneb end füüsiliselt halvasti kõikjal oma kehas. On loomulik vihata ärevust ja võidelda selle vastu, tõrjuda seda ja proovida sümptomeid vähendada. Tavaliselt ei taha me sellega istuda ja seda kuulata. Mõnikord võib ärevus olla siiski varajase hoiatamise süsteem ja selle kuulamine võib olla üks parimaid asju, mida saame oma heaolu ja elukvaliteedi nimel teha.

Ärevus võib olla varajane hoiatussüsteem, mis hoiatab meid probleemidest

Kui elate ärevusega, on tõenäoline, et te pole suur fänn. Lõppude lõpuks võib ärevus inimeste ellu tõsiselt sekkuda. See võib viia liigse muretsemiseni, mis võtab palju aega ja energiat, ning see võib viia isegi vältimiseni. Kui ärevus tekitab suuri kannatusi ja hakkab elu häirima, võib ärevushäire olla tööl. Vaimse tervise spetsialisti abi otsimine võib aidata teil asjad korda saada ja õigele teele tagasi jõuda. Ärevus võib tõepoolest olla kurnav, kuid mõnikord võib see olla meie sõber.

insta stories viewer

Uskuge või mitte, ärevusel on siiski positiivne eesmärk. See on evolutsiooniline varajase hoiatamise süsteem, mis on sisseehitatud kaitsemehhanism. Erksus ja piiril olemine on meid päästnud ohtlikest olukordadest ja võib-olla on meid elus hoidnud. Ajalooliselt takistas see meid uurimast pimedaid koopaid, kus olid suured, keskmised, näljased loomad. Ta teeb seda veel täna, hoides meid öösel üksi olles pimedatest alleedest eemal. Need on ärevuse ilmsed funktsioonid ja tore on elus olla, et neid hinnata.

Ehkki ärevuse üks oluline funktsioon on enesesäilitus, on ärevusel eesmärk, mis ületab ohutust. Enesehoidmine on midagi enamat kui elus püsimine. See puudutab ka teie võimet luua sisukas elu, mis tundub teile õige ja rahuldust pakkuv. Ärevus võib olla see sensatsioon sügaval soolestikus või need närivad mõtted teie meeles, mis üritavad teile öelda, et midagi teie elus pole õige ja vajab teie tähelepanu.

Kuulake, mida ärevus teile proovib öelda

Kuigi meie esimene sisetunne, kui tunneme ärevust, on sageli teha kõik endast olenev, et sellest vabaneda, võib olla mõistlik selle kuulamiseks hoopis mõni aeg võtta. Sageli tunneme probleeme alateadlikult, enne kui oleme neist täielikult teadlikud. Ärevuse märkamine ja selle kuulamine aitab meil tuvastada, kas meie elus on midagi, mis vajab muutmist. Ärevus võib öelda, et selles on midagi lahti:

  • Suhted- See võib olla romantiline partnerlus, sõprus või suhe ülemuse või töökaaslasega. Kui olete teatud inimesega koos olles pidevalt piiril, ei pruugi suhe teie jaoks tervislik olla ja ärevus võib öelda, et peate muutma.
  • Töö või karjääri valik- Pidev ärevuse või hirmu tundmine tööle mineku ees võib olla signaal, et teie praegune tööolukord ei sobi teile hästi.
  • Vabaduse või kontrolli puudumine- Me kõik peame tundma teatud kontrolli oma elu üle ja kogema vabadust ise otsuseid langetada. Kui see oluline osa heaolust puudub, on sageli tulemuseks ärevus.
  • Lõbus (või selle puudumine)--Kõik tööd ja mängimata jätmine põhjustab stressi, ärevust ning potentsiaalseid vaimse ja füüsilise tervise probleeme. Kui olete pidevalt võtmes ja ärevil, võib see olla märk sellest, et peate käiku vahetama ning lõbu ja lõõgastuse oma ellu kaasama.
  • Tervis- Kui olete mures närvivate tervise sümptomite pärast, võib see ärevus paluda teil pöörduda arsti poole. Ehkki on kiusatus selliseid probleeme ignoreerida hirmust teada saada, et midagi on valesti, on terviseärevus sageli tugev sümptomite kontrollimiseks. Siis saate kas meelerahu, et olete terve, või alustage ravi tervise taastamiseks.

Pange tähele, kui teie ärevus suureneb, ja tehke paus, kui saate (kui olete kusagil või teete midagi, mis ei võimalda teil murelikke mõtteid peatada ja mõelda ja tunded, kirjutage lühidalt üles oma tunnete ja mõtete kirjeldus ning kirjeldage, mida te tegite, kui märkasite oma ärevust, et saaksite selle juurde tagasi pöörduda hiljem). Tehke seda sageli ja hakake mustreid otsima. Kas on mõni kindel inimene või olukord, mis näib olevat teie viha juur? Kas tunnete end laupäeviti murest vabana, kuid pühapäeva edenedes hakkab hirmu tundma? Kas teie ärevuse domineeriv tunnus on midagi konkreetset, näiteks mure raha pärast?

Peatudes ärevuse märkamiseks ja kuulamiseks piisavalt liikumiseks, tunnete end ebamugavalt. Kuid see ebamugavus võib aidata teil mõista, et peate oma elus muutusi tegema. Kui olete sellest teadlik, võite hakata koostama tegevuskavasid positiivsete muutuste suunas. Nii tehes võite lihtsalt märgata, et teie ärevus taandub ja asendub rahuloluga.

Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson pakub veebi- ja isiklikku vaimse tervise õpet põhi- ja keskkooliõpilastele. Ta on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas The Morning Magic 5-minutiline ajakiri, Teadlik tee läbi ärevuse, 101 Ärevuse peatamise viisid, 5-minutine ärevuse leevendamise ajakiri, Ärevuse teadlikkuse ajakiri, Ärevuse töövihik, Vabanege: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud ja auhinnatud romaani vaimse tervise kohta väljakutseid. Samuti räägib ta riiklikult vaimse tervise teemadel. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.