ASMR kui depressiooniga toimetuleku tööriist

Depressiooniga toimetulek on igapäevane lahing. Taastumine võib võtta aastaid ja "kiirparandust" pole olemas. Kuid stressi, ärevuse ja paanika ajal saate kiiret leevendust teha. Minu jaoks on see kergendus ilmnenud "autonoomse sensoorse meridiaani vastusena" (ASMR) - kummaline online-nähtus, mis on olnud 2000. aastate keskpaigast miljonite jaoks mugavuse ja lõõgastuse allikas, kuigi enamikul inimestel pole aimugi, mis see on.

Mis on ASMR ja kuidas see aitab teil depressiooniga toime tulla?

"ASMR" viitab tinglikule, rahustavale aistingule, mida mõned inimesed kogevad vastusena teatud kuulmiskäivitajatele. Kui olete kunagi vaadanud Bob Rossi maalimisõpetust ja tundnud, et lähete tema rahustavat häält kuulates magama, siis palju õnne, kogete ASMR-i! Mul on alati olnud tugev reageerimine mahedate, leebete kõnehäälte peale ja avastaksin end lapsena neid otsimas, kuid ei mõistnud nende väärtust tööriist depressiooniga toimetulekuks kuni aastaid hiljem, kui suure ärevuse hetkel kirjutasin Youtube'i "rahustavad hääled" ja avastasin tohutu veebikogukonna inimesed, kes on pühendunud lõõgastava sisu loomisele minusugustele, kellele leebe sosina või õrnalt nuriseva kinnituse heli on uskumatult kasulik võitlema. ASMR-i kogukond on tasuta ressurss lõõgastust ja mugavust otsivatele inimestele ja ma olen seda leidnud mõõtmatult kasulik, aidates mul toime tulla paanika ja ringikujuliste mõtetega depressioon. See pole sugugi pikaajaline lahendus või midagi, mis sobib kõigile, kuid see on lihtne tehnika millele saate tugineda lühiajalise leevenduse toomisel - ja see võib lihtsalt teie vaimset mõju suuresti mõjutada tervis.