Hooajalise afektiivse häire (SAD) näpunäited: abi SAD-i jaoks
Sel nädalal HealthyPlace'i saidil toimub järgmine:
- Hooajalise afektiivse häire (SAD) näpunäited: abi SAD-i jaoks
- Perekond täis narkomaane - Facebook Live
- COVID-19 ajal ärevusega toimetuleku viisid
- Alates vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Kõige populaarsemad artiklid HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Positiivsuse tsitaadid vaimse haigusega eluks
Hooajalise afektiivse häire (SAD) näpunäited: abi SAD-i jaoks
Sügis süveneb ja paljude jaoks tähendab see tagasitulekut hooajaline afektiivne häire (SAD). SAD on meeleoluhäire, mille võib käivitada sügise ja talve madalam valgus. See võib põhjustada depressiooni sümptomid nagu madal või püsivalt kurb meeleolu, väsimus, huvi kaotamine millegi tegemise vastu, kehakaalu muutused ja unerežiimi muutused.
Te ei pea ennast taanduma järjekordsele depressioonitalvele. Kasutage neid näpunäiteid meeleolu parandamiseks ja üldine vaimne tervis:
- Kasutage iga päev valguskasti. Valguskastid võivad säilitada teie loomuliku ööpäevarütmi ja mõjutada hormoonide aktiivsust, et hoida teie meeleolu, energiat, söögiisu ja und tavapärasel tasemel. Kuigi neid peetakse paljude jaoks ohutuks, ei soovitata neid teatud meditsiiniliste ja vaimse tervise häiretega inimestele. Enne valguskasti rutiini alustamist pidage nõu oma arstiga.
- Alustage või suurendage meditatsioonipraktikat. Meditatsioon on näidatud uuringutest, mis aitavad depressiooni vastu (NICCH, 2016).
- Koostage tervislike toitude loend ja varuge lihtsaid ja toitvaid klambreid nagu riis, oad ning külmutatud köögiviljad ja puuviljad. SAD võib raskendada söögikordade ja söömisega tegelemist ning valmisolek võib aidata.
- Koostage tegevuste loetelu nagu jooga, nuputamisülesanded ja lugemine, et asjade tegemine oleks lihtsam, kui SAD teie motivatsiooni kaotab.
Hooajaline afektiivne häire tekitab muutusi teie ajus ja kehas. Need näpunäited SAD-ga tegelemiseks võivad aidata teil oma bioloogia eest vastutada, et saaksite sel aastal SAD-i minimeerida.
Allikas:
Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus (NICCH). (2016, aprill). Meditatsioon: sügavuti. Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH). Välja otsitud aadressilt https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Seotud artiklid, mis käsitlevad hooajalist afektiivset häiret, depressiooni
- Hooajalise afektiivse häire (SAD) sümptomid - kes on ohus?
- Hooajalised depressioonivahendid, mida sel aastal proovida
- Kuidas võita talvel bluusi
- Talvise depressiooni ettevalmistamise viisid
- SAD-valgus: SAD-i hooajaline depressioonivalgusteraapia
- Kuidas valgusravi võib teie SAD-i aidata (video)
- Dieet ja depressioon: kas teie dieet põhjustab depressiooni?
- Parimate toitude loetelu depressiooni vastu võitlemiseks
Teie mõtted
Tänane küsimus: Kui teil on esinenud hooajalist afektiivset häiret (SAD), siis millised on teie näpunäited sümptomite leevendamiseks? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, teadmisi ja kogemusi HealthyPlace Facebooki leht.
Perekond täis narkomaane - Facebook Live
"Narkootikumide kasutamine on meie elu hävitanud." Sean, tema naine ja nende laiemad pereliikmed - nad kõik on sõltlased. Nüüd on ta mures selle pärast, mida see võib tähendada tema kahe lapse jaoks.
Selles Facebook Live video, räägime Seaniga, kuidas sõltuvuste tsükkel põlvest põlve on mõjutanud tema perekonda. Seejärel kutsume sellel teemal rohkem rääkima terapeut Jason Lynchi, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP.
YouTube'i kanalilt HealthyPlace
COVID-19 ajal ärevusega toimetuleku viisid
COVID-19 taastekke korral on ärevus paljude inimeste jaoks tõeline probleem. Ärevuse blogija HealthyPlace, Rizzo Bermio-Gonzales, jagab mõnda võimalusi COVID-19 ajal ärevusega toime tulla mis võib sind aidata. Heitke pilk ja siis vaadake Ärevuse ravimise ajaveeb kasulikumate teadmiste saamiseks ärevusest ja paanikast.
Telli YouTube'i kanal HealthyPlace
Alates vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud. See kuu on riiklik enesetappude ennetamise kuu. Vaadake, millest meie blogijad räägivad.
- Depressiooni ja imposteri sündroomi seos
- Enesehooldus ärevuse pärast? Kuid see põhjustab rohkem ärevust
- Aidates ennast kahjustavat sõpra avaneda
- Virtuaalne jalutuskäik skisoafektiivsete häirete vastu võitlemiseks
- Minu esimesed päevad pärast statsionaarset psühhiaatrilist abi
- Kaasasõltuvus ja eneseväärikus
- Bipolaariga mugava töökeskkonna loomine
- Enesevigastamine ja isoleerimine: pandeemia üleelamine ise
- Taastumise ümberkujundamine vaimse tervise häbimärgistamiseks
- Bipolaarse seisundi tõttu tunne end abituna
- Õppimine armastama oma sisemist last söömishäirete taastumisel
- "ADHD suurriigid": ADHD eelised
- Kuidas pandeemiline väsimus vaimse tervise taastamise raskemaks muudab
- BPD diagnoosi plussid ja miinused
- Lastega rääkimine vaimuhaigustest
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare iga blogipostituse lõpus. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
Kõige populaarsemad artiklid HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Enesehinnangu loomiseks tehke vähem, mitte rohkem
- Posttraumaatilise stressihäirega (PTSD) toimetulek
- Minu lemmikrakendus virtuaalseks toeks? Wisdo
Kui te pole veel, siis loodan, et saate liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on palju imelisi, toetavaid inimesi.
Positiivsuse tsitaadid vaimse haigusega eluks
Positiivsed eluviited meenutavad meile, et ükskõik kui keeruline see ka pole “Paranemine on täiesti võimalik. Ära alahinda positiivsuse jõud.
Loe rohkem positiivsuse tsitaadid siin.
Praegu see ongi. Kui teate kedagi, kes võib sellest uudiskirjast või saidilt HealthyPlace.com kasu saada, loodan, et edastate selle neile. Infolehte saate jagada ka igas sotsiaalses võrgustikus, kuhu kuulute, klõpsates allolevatel linkidel. Kogu nädala värskenduste saamiseks järgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a HealthyPlace'i fänn Facebookis. Vaadake ka HealthyPlace Instagramis ja Youtube.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise uudiskirja register
