Täiskasvanute ADHD tugi: kust seda leida. Miks sa seda vajad?
Täiskasvanute ADHD tugi on koos elamiseks ülioluline ADHD. See häire võib olla suur. See võib olla häiriv, kui proovite, nagu võiksite olla korraldatud, asjad lähevad kaduma või on valesti paigutatud või jäävad olulised tähtajad ja kuupäevad vahele. Inimeste maailmas liikumiseks sotsiaalsete oskuste proovimine võib tuua südamevalu. Vigastusele solvamise lisamiseks on sageli tunne, et olete ainus, kellel “pole seda koos” ja teie tunne, nagu läbikukkumine. See ei ole sina. See on ADHD. Ja sellepärast on ADHD-tugi ülioluline.
Täiskasvanute ADHD toe eelised
Tugi on mitmel kujul ja sellel on mitu eesmärki. Mõned täiskasvanute ADHD-le toetuse otsimise eelised hõlmavad järgmist:
- Abi ülesande täitmisel
- Abi segaduse kaotamine ja organiseerumine
- Suurem vastutus ja usaldusväärsus
- Kõrgem motivatsioonitase
- Kriitika asemel positiivse abi saamine (Kuidas oma vanematega ADHD-st rääkida)
- Ideede, strateegiate ja näpunäidete vahetamine
- Arendus ADHD eneseabistrateegiad
- Võrgustiku loomine ka teiste, kes tegelevad ADHD-ga
- Vähenenud üksindustunne ja valesti mõistmine
- Mõistmise ja empaatia andmine ja saamine
- Lootuse saamine, tunne, et selle ADHD-tunneli lõpus on valgus, mis võib olla pikk ja pime
Kui elate ADHD-ga, aitab abi leidmine või loomine töötada pigem sümptomite kui nende vastu. Kui teil on abi selliste asjade, nagu korraldamine, teostamisel, mida ADHD raskendab, ei hoia teid need sümptomid enam tagasi. Seejärel saate oma energia koondada kõigile imelistele inimestele ja asjadele oma elus.
ADHD toe tüübid
Toetus on erineval kujul. Mis on ühe inimese jaoks toetav, võib järgmise jaoks ärritada. Toe otsimisel hoidke ja täiustage seda, mis teie jaoks sobib, ja visake ära see, mis ei sobi. Oma ainulaadsuse omaksvõtmine, kui leiate tuge, on enam kui okei. Uurime kolme tõhusat ADHD toe allikat.
- Sõbrad ja perekond. Mõni inimene leiab suurema osa oma toetusest lähedaste sõprade ja perekonna seast. Teie lähedased inimesed tunnevad teid paremini kui keegi teine ja nad on sageli (mitte alati) head, kui annavad teile tagasisidet pigem armastavalt kui solvavalt.
Kui teil on oma elus inimestega avatud, positiivsed suhted, kaaluge nende toetamise regulaarset kasutamist. Nad võiksid anda tagasisidet selle kohta, kuidas käitute sotsiaalses olukorras, ja nad võiksid teiega isegi rollimänge aidata, et saaksite uusi oskusi praktiseerida.
Ükskõik, millist tuge teile keegi lähedane pakub, leppige kindlasti kokku, et tagasiside on nii antud kui ka positiivne. See puudutab pigem tuge kui kriitikat ja kui see õigesti tehtud, võib see süvendada teie omavahelist sidet.
- ADHD treenerid. ADHD treenerid on spetsialistid, kes aitavad ADHD-ga inimestel selle häirega kaasnevaid probleeme parandada: tähelepanematus, hüperaktiivsus ja impulsiivsus. ADHD treener aitab inimesi sellistes küsimustes nagu planeerimine, korraldamine, aja juhtimine ja probleemide lahendamine. Treenerid ja kliendid teevad eesmärkide kindlaksmääramisel koostööd ning treener pakub teavet ja tuge ning veendub, et klient on vastutustundlik ja tegutseb eesmärkide nimel.
ADHD juhendamist saab teha isiklikult või veebis. ADHD riiklik ressursikeskus (CHADD või ADHD-ga täiskasvanud lapsed) on teavet ADHD juhendamise ja ADHD treenerite organisatsioon on nende veebisaidil abivalmis treenerite leidja.
Sest nad teavad, kuidas suunata ADHD sümptomeid, mis segavad kellegi elu, ja seetõttu nad saavad aru, kuidas ADHD-ga inimesed tegutsevad, treenerid saavad teile vajalikku tuge pakkuda just teile vajalikul viisil seda.
- Täiskasvanute ADHD tugirühmad. Mõnikord ei taha abi oskuste arendamisel. Mõnikord ei taha te, et keegi aitaks teil eesmärkide seadmisel ja nende saavutamiseks strateegiate loomisel. Mõnikord on vaja lihtsalt kedagi, kes kuulaks. ADHD tugirühmad pakuvad tuge täiskasvanute ADHD-le ja nad pakuvad tuge ka otse inimesele.
Tugirühmades tulevad inimesed kokku ühise teema ümber, elades sel juhul ADHD-ga. Kogunemine teistega, kes jagavad sarnaseid kogemusi, aitab teil end vähem üksi tunda. Näpunäidete ja pettumuste vahetamine võib olla suurepärane võimalus õhutada inimesi, kes elavad läbi väga sarnaseid asju. Täiskasvanute ADHD tugirühmad on ka suurepärased kohad, kus õppida neid kasutavatelt inimestelt näpunäiteid ja strateegiaid.
Teie piirkonnas täiskasvanute ADHD tugirühmade leidmiseks pöörduge oma arsti või terapeudi poole, kuna nendel spetsialistidel on sageli ressursiloendid. Samuti küsige oma maakonna vaimse tervise ühingult või agentuurilt. Kui teie kogukonnas on vaimse tervise organisatsioone, näiteks Vaimsete haiguste riiklik liit (NAMI), nende kontoritesse helistamine aitab teil tugigruppidega ühenduse luua. Vaadake ka kogukonnakeskusi, kuna nad võõrustavad sageli tugirühmi ja peavad kataloogit või loetelu sellest, milliseid rühmi nende ruumides kohtab.
Rahuldava tulemuse saavutamiseks kulub aega, et leida teile sobivat täiskasvanute ADHD tuge. Toe saamine aitab teid hallata ADHD sümptomeid, ja see aitab teie ühtekuuluvustunnet.
