Mul on nii, kas ma saan kunagi jälle head ööd puhata?
Pole midagi hullemat kui pea puhkama panemine, vaid selleks, et ennast tundide kaupa visata ja äratada, kuni äratuskell välja lülitub. Halb ööuni võib mõjutada järgmist päeva, mis võib viia tootlikkuse vähenemiseni ja madala energiatasemeni. Kui teil on vaimse tervise seisund, nagu dissotsiatiivne identiteedihäire (DID), siis seda tüüpi ööd on tavalised, kuid neil ei pea olema teie üldisele kvaliteedile püsivat negatiivset mõju elu.
DID Trauma luupainajate ületamine
Traumaunenäod on väga reaalne osa DID-iga elamisest. Kuna DID tuleneb pikaajalisest traumast, pole halb unekvaliteet haigusega inimestel haruldane. See aga ei tähenda, et teile oleks määratud igavesti kannatada.
Elasin aastaid traumaunenägudes, enne kui suutsin lõpuks leida mõned rakendatavad lahendused. Alguses ei olnud ma kindel, miks need tekivad. Segadus pole haruldane, kui hakkate traumade õudusunenägusid ära tundma, kuna nende tekkimisel võite olla oma elus positiivses perioodis. Võib juhtuda, et esitate küsimusi, näiteks: "Miks just nüüd?" See on siis, kui on oluline tagasi astuda ja heita pilk oma DID-diagnoosile tervikuna.
Selle asemel, et imestada, miks mu traumaõudusunenäod tekivad, hakkasin tegelikke edusamme tegema, kui lõpetasin küsimuste esitamise ja hakkasin vaatama laiemat pilti. Fakt on see, et DID on krooniline vaimuhaigus, mis mõjutab igapäevaelu. See võib olla sama ettearvamatu kui krooniline füüsiline haigus ja avalduda erineval viisil. Traumaunenäod on vaid üks paljudest DID sümptomitest. Kui olete sellest kontseptsioonist aru saanud, võite hakata koostama plaani nende unetute ööde piiramiseks.
Unehügieen ja DID
Unehügieen on tõeline asi isegi inimestele, kes ei ela DID-ga. Lühidalt öeldes tähendab unehügieen endast parima võimaluse puhkamiseks. Ekraaniaja piiramine enne magamaminekut, pimeda keskkonna loomine ja välise müra välistamine on kõik hea unehügieeni komponendid.
DID-iga koos elamine tähendab lihtsalt veidi lisapingutusi, et saada head ööd, mida väärite. Üks komponent, mis on minu jaoks isiklikul tasandil kriitiline, on ravimid. Teie vaimse tervishoiuteenuse osutaja kaudu võivad olla teile saadaval ravivõimalused, kui olete huvitatud oma trauma õudusunenägude lahendamisest.
Kuid DID-i sümptomite käsitlemine ei pea alati tähendama retseptiravimi võtmist. Une korral saate anda endale paremad võimalused puhata, kui lõpetate mõned tunnid enne, kui kavatsete oma pea maha panna. Mõelge hea raamatuga kokkutulekule või isegi mediteerimisele, et ennast ja oma isiksust maandada.
Lõpuks ärge alahinnake mugavate padjade ja linade eeliseid. Isegi pehmed pidžaamad võivad aidata teil end paremini meelestada, et lõõgastuda, lõõgastuda ja saada shuteye.
