Õppimine DID-iga elades maandumiseks

September 22, 2020 16:30 | Krystle Vermes

Kui teate kedagi, kes elab vaimuhaigusega, näiteks dissotsiatiivse identiteedihäirega (DID), võite kuulda sõna "maandus", mida kasutatakse haigusseisundi juhtimiseks. Mida see tähendab ja kuidas see mõjutab DID-iga elavaid inimesi?

Lahkuminekuga tegelemine

Selleks, et mõista maandust ja seda, mida tähendab maandumine, on kõigepealt oluline mõista dissotsiatsiooni mõistet. Kui individuaalne DID tunneb end eraldatuna, tähendab see, et ta võib tunda end kehast väljas. Dissociation on mehhanism, mida mõistus kasutab teatud keskkonnas tajutud ohust pääsemiseks.

Ma assimileerin dissotsiatsiooni sageli unenäolises seisundis olemisega. Minu mõte on täiesti mujal ja otsin ohutust ohu eest, mis ei pruugi tegelikult mingit kahju tekitada, vaid lihtsalt tuleneb varasemast traumast. Teatud heli võib mind näiteks käivitada ja anda ajule märku, et on aeg otsida ohutust dissotsiatsiooni vormis.

Lühidalt öeldes on dissotsiatsioon toimetulekumehhanism ja kuigi see ei pruugi tingimata kahju tekitada, võivad sellel olla ka negatiivsed tagajärjed. Näiteks kui olen lahus, tunnen end korraga nii kehast kui meelest. See tähendab, et kui ma osalen vestluses, ei pruugi ma seda hiljem mäletada, kuna olin selle toimumise ajal vaimselt puudunud.

Mälukaotus pole DID-ga elavatel inimestel haruldane ja dissotsiatsioon üldiselt võib kiiresti muutuda eluviisiks, kui seda ei lahendata selliste vahendite abil nagu maandamine.

DID-iga maandumine

Maandumine on vastupidine lahus olemisele. Lühidalt tähendab see, et elate olevikus ja teie mõistus on selle ümbrusest täiesti teadlik. Teid pole käivitatud ja teie aju ei otsi võimalust tajutud ohust pääsemiseks.

Neile, kes elavad DID-iga, on maandumine palju lihtsam kui see kõlab. Kui teil on trauma ajalugu ja olete harjunud tundma end ohustatuna, on dissotsieerumine tuttavam kui maandatud tunne. Nagu öeldud, on maandumine tervenemisprotsessi jaoks ülioluline. Selles seisundis saavad DID-ga inimesed vestelda oma erinevate isiksustega ja mis veelgi tähtsam, suhelda teistega igapäevaelus.

DID-i maandustehnikad

Maandumiseks kasutan mõnda erinevat tehnikat. Sügav hingamine on üks minu lemmikuid, sest seda on lihtne teha praktiliselt igal pool ja igal ajal ning see annab kiiresti tulemusi. Kui mul on võimalus minna täiendavale miilile, proovin pigistada hoopis meditatsiooniseanssi.

Teine meetod, mida ma maandamiseks kasutan, on toas ringi vaadata ja valida kolm sama värvi eset. Kordan protsessi seni, kuni mõistus saab taas aru ümbritsevast ja sellest, et keskkonnas pole tegelikku ohtu.

Mõnikord on mu mõte eraldunud sedavõrd, et vajan rahunemiseks väljakirjutatud ravimite abi. Nendel hetkedel püüan vähem keskenduda ravimite taga olevale häbimärgile ja rohkem sellele, et see pakub mulle abi, mida mul on vaja kohalolekuks saada.

Lahkuminek tundub kõigi jaoks erinev, nagu ka maandamine. Oluline on uurida erinevaid võimalusi maandumiseks ja leida see, mis teile kõige paremini sobib.