Kuidas jääda motiveerituks, kui olete ärev

Ärevuse korral on raske motivatsiooni säilitada. Mul on eesmärke, mida ma endale pidevalt seadsin, kuid ärevuse korral on raske jääda produktiivseks ja ajendatud nende eesmärkide nimel töötama.

Kui juhtub midagi, mis tekitab ärevust, hakkab pugema kogu enesekindlus, hirmud ja mured, mida olen suutnud eemale hoida, ja siis saab sellest kõik, millele mõelda saan. Selle asemel, et eeloleva päevaga tegeleda, tahan end diivanil keerutada ja vältida kõike ja kõiki, kellega mul on vaja tegeleda.

Kuid ema, naise ja töötajana - ja kõigi teiste rollidena, mis mul elus on - pole see võimalus. Elu tuleb veel elada ja ma pean edasi liikuma.

Kuidas ärevus mõjutab minu motivatsiooni

Iroonilisel kombel olen avastanud, et selle murendamine, mis juhtub siis, kui ärevus mõjutab minu motivatsiooni, aitab mul end veidi vähem ärevana tunda. Võib-olla sellepärast, et see annab mulle midagi muud, millele keskenduda, või võib-olla sellepärast, et teadlikkus sellest, mis minuga juhtub, aitab mul perspektiivi panna, mida ma saan kontrollida. Need on mõned asjad, mis juhtuvad siis, kui mul on ärevus, et võiksite olla seotud:

• Keskendununa püsimine on keeruline, sest minu mõte on kõikjal. Koostan nimekirju. Palju nimekirju. Need loendid aitavad tavaliselt minu tootlikkust. Kuid kui olen väga stressis, on mul raske oma nimekirjadest kinni pidada. Selle asemel mu mõte rändab ja mul on raske keskenduda.
• Otsustamisel on raske püsida, sest olen mures selle pärast, mis juhtuma hakkab. Mõnikord tunnen end enesekindlalt, kuid kui juhtub midagi, mis laseb pisut kahtlust sisse imbuda, muutub see kahtlus tulvaks ja ma tunnen, et olen murest üle valdatud. Tavaliselt hakkavad mu mõtted nii kontrolli alt väljuma, et produktiivsena püsimine on keeruline.

Ärevuse korral motivatsiooni säilitamise viisid

Need on mõned viisid motivatsiooni säilitamiseks, kui olete ärevil, et olen leidnud kasulikku:

1. Rääkige kellegagi, kes toetab. See võib olla teie terapeut või lähedane sõber. Minu jaoks on see tavaliselt mu mees. Nende tunnete välja laskmine võib neid meelest tõrjuda ja aitab teil maa peal püsida. Seejärel saate keskenduda antud ülesandele.
2. Pange endale väikesed eesmärgid. Ärevusega olen avastanud, et keskendumine pikaajalistele eesmärkidele, kuigi see võib olla kasulik, võib see olla ka väga hirmutav. Kõik kahtlused endas, enesekindluse puudumine ja katastroofiline mõtlemine hakkavad tekkima siis, kui ma vaatan millegi poole, mida tahan pikaajaliselt saavutada. Näiteks tundsin seda sageli doktorikraadi kallal töötades. Kuid väikeste eesmärkide seadmine, mida suudan täita, ja väikelaste sammude seadmine pikaajalise eesmärgi suunas aitab mul keskenduda kõigile neile sammudele. See hoiab mind motiveerituna iga sammu sooritamisel, kustutades seeläbi enesekindluse, mida ma alguses tundsin.
3. Kasutage positiivseid enesekinnitusi. Võib arvata, et see kõlab natuke rumalalt või klišeelt, kuid selles pole midagi rumalat. Positiivses enesevestluses peitub tõeline jõud ja see on tehnika, mis aitab teil ennast paremaks muuta enesehinnang, suurenda enesekindlust ja aita negatiivseid mõtteid oma esiplaanilt edasi lükata meeles.

Kui on strateegiaid, mida kasutate enda jaoks, et aidata teil ärevuse korral motivatsiooni säilitada, jagage neid allpool toodud kommentaarides.