Harjutage piire seades enesehinnangut
Piiride seadmine on oluline oskuste kogum, mida harjutada, kui olete teel tugevama enesehinnangu loomiseks. Nagu iga uus tegevus, mis alguses tundub keeruline, paraneb ka teie meisterlikkus iga kord, kui seda proovite.
Prentis Hemphilli ilus tsitaat ütleb:
"Piirid on vahemaa, mille jooksul saan teid ja mind korraga armastada."1
Minu jaoks kirjeldab see täpselt, mida selle oskuste harjutamine endast kujutab. Kas poleks tore õppida, kuidas näidata oma armastust kõigi oma elu vastu olevate inimeste vastu, tundes siiski armastust ja austust enda vastu? Siin on mõned mõtted enesehinnangu piiride seadmise kohta, mille olen õppinud oma teekonnal.
Kuidas harjutada paremate piiride seadmist
Kui soovite mõnda oskust parandada, on lihtsam läbi lüüa plaaniga, mille olete veidi läbi mõelnud. Proovige järgida neid samme, kui soovite oma enesehinnangu kaitsmiseks ja tugevdamiseks paremaid piire seada.
- Valige alustuseks üks inimene. Mulle meeldib kõigepealt alustada lihtsate muudatustega, nii et mõelge kõigi inimeste peale, kes teie enesehinnangule vastu panevad. Kes oleks teie käitumise ja potentsiaalselt oma käitumise muutmiseks kõige avatud? Kes lubaks teil rääkida muudatustest, mida soovite teha, ilma et teie mured kõrvale heidetaks? Kes annaks teile iga päev kõige rohkem kasu, kui teil oleksid paremad piirid määratletud?
- Mõelge konkreetsele tulemusele, mida soovite saavutada. Mis on selle inimese juures see, mis põhjustab teie enesehinnangu kannatamist? Ükskõik, mida nad ütlevad või teevad, mõelge, kuidas eelistaksite nende käitumist ja miks see, kuidas nad seda teevad, mõjutab teid nüüd negatiivselt. Kujutage endale selgelt ette, kuidas soovite oma suhtlemist, ja kujutage ette, kui hästi te end tunnete, kui see juhtub.
- Harjutage oma vastust tulevastele kohtumistele. Usun skriptide kirjutamisse ja vastuste harjutamisse, kuni nad tunnevad end hästi minu peas, suus ja südames. Mõelge välja rida, mis väljendab teie pahameelt, kui inimene eirab teie piiritaotlust, ja selline, mis näitab teie tunnustust, kui ta üritab teie vajadustega kohaneda. Sõnumi tugevdamiseks lisage oma näoilmed ja kehakeel. Kasutage peeglit või videot, kui see aitab teie praktikas.
Tehke suuri samme beebi sammudes
Alati, kui teete oma elus suuri muudatusi, proovige lubada endal astuda lapse samme. Kui teie enesehinnang on madal, on teie käitumisega inimestest, kellest hoolite, raske oma käitumist muuta, sest te kipute nende soove enda omadest ettepoole seadma. Üks lapse samm, mille võiksite valida, on lihtsalt öelda inimestele, et töötate enesehinnangu suurendamise nimel. Teine võib olla märgata teisi, kes harjutavad häid piire ja arutavad nendega teemat. Selle tegemiseks pole üht õiget viisi, kui see tundub teile mugav ja viib teie väikese koguse soovitud tulemusele lähemale.
Muutused toimuvad kõige lihtsamalt, kui oleme teadlikud, et tahame muutuda ja miks see on meie jaoks oluline. Paluda teistel muutusi on lihtsam, kui ka nemad mõistavad teie taotluse motivatsiooni, sest see kasvatab nende teadlikkust teie vajadustest. Ole valmis mõningateks negatiivseteks reaktsioonideks, sest enamik inimesi on muutustele vastu. Inimesed, keda armastate ja austate, reageerivad hästi, kui armastavad ja austavad teid vastutasuks. Nad ei pruugi väärtust näha ega tea õiget viisi, kuidas teie küsida, kuid kui nad on nõus proovima, on nad hoidjad.
See kõik võib olla hirmutav mõelda, sest võite teada saada, et on inimesi, kellest peate oma parima võimaliku hooldamise nimel lahti laskma. Minge tagasi visualiseerimise sammu juurde ja pidage meeles, miks see teie jaoks oluline on. Kellega tahaksid paremad piirid seada ja miks? Jagage oma lugu kommentaarides, et saaksime kõik üksteiselt õppida ja toetada teekonda tervisliku enesehinnanguni.
Allikad
- Hemphill, P., tsitaat. HealthyPlace.com, vaadatud 13. oktoober 2020.
