COVID-19 ajal kogevad ärevust "uue normaalse" pärast

Nüüd on juba mitu kuud möödas sellest, kui COVID-19 hakkas meie maailma suuresti mõjutama ja nii paljude jaoks ärevust suurendama. Nii palju on muutunud ja kõigi elus on toimunud nii palju muutusi. Sõltumata teie olukorrast on COVID-19 mõjutanud kõiki inimesi mingil viisil.

COVID-19 ja minu ärevus

Viimase paari kuu jooksul olen kogenud COVID-19-ga seotud ebakindluse tõttu üsna palju ärevust. Nüüd, kui näen, et maailm hakkab "uue normaalsusega" kohanema, tunnen end justkui ka. Kuid olen üha enam suutnud ära tunda, mis mu ärevuse käivitab ja millal pean olema meelega toimetulekustrateegiate suhtes.

Näiteks tean, et COVID-19 kohta on õhus endiselt nii palju küsimusi ja seetõttu ei vaata ma uudiseid ega loe uudiseid nii palju kui varem. Ma tean ka seda, et kuigi ma peaksin jooksvate sündmustega kursis olema, süvendab COVID-19 pidev uurimine ainult minu ärevust, mitte ei muuda mind paremini.

Ärevusega toimetuleku strateegiad

Oma vaimse tervise tagamine on kriitilise tähtsusega, sest ma mõistan, et kui ma seda ei tee, siis ma alustan kogevad tohutult ärevust, tunnevad end ülekoormatuna ja neil on raskusi lihtsalt saada läbi päeva. Siin on see, mida ma teen oma ärevuse leevendamiseks, mis on loodetavasti ka teile kasulik:

1. Harjuta enesehooldust nii palju kui võimalik. Oluline on jääda füüsiliselt aktiivseks nii palju kui võimalik, olenemata sellest, kas saate treenida jõusaalis või treenite kodus. Füüsiliselt aktiivne püsimine aitab meeleolu tõsta ja stressi leevendada. Lisaks võtke aega, et teha asju, mis teile meeldivad. Ma arvan, et me peaksime teadvustama, et meil kõigil on oma huvid ja võib-olla vajame endale aega, et teha asju, mis meile meeldivad. Näiteks, kuigi me abikaasaga treenime tavaliselt koos, naudib ta ka teatud määral omaette treenimist. Ma arvan, et peaksin seda aega austama, sest see on talle kasulik.
2. Toetuge oma tugisüsteemile. Nüüd, rohkem kui kunagi varem, on oluline üksteisest hoolida ja olla. Oleme oma perega andnud endast parima, et tõdeda, et kõigi viimase paari kuu jooksul kogetud väljakutsete juures on siiski oluline üksteist toetada. See hõlmab omavahelist sisseregistreerimist veendumaks, et meil on kõik korras. See hõlmab ka stressi puhul tähelepanelikkust meie enda unikaalsete kogemuste suhtes. Võime kogeda ärevust omal moel vastusena väljakutsetele, mida me praegu läbime.
3. Võtke aega, et ära tunda, mille eest olete tänulik. Ma arvan, et see on nüüd paljudele meist veelgi ilmsem. Saime perega esimest korda mõne kuu jooksul kinos filmi vaadata. Olime kõik nii tänulikud, et olime jälle kinos, et meie kogemus oli pigem teatris viibimise kui filmi enda kohta. Kui võtate aega kõigi nende asjade äratundmiseks, mille eest olete tänulik, on see suurepärane võimalus asju perspektiivi viia ja sellest aru saada mõned neist asjadest, mille pärast te varem ärevust kogesite, pole nii olulised kui teatud asjad, mille üle te tänulikkust kogete umbes.

Meie maailm ei saa kunagi olema sama ja me ei ole kunagi samasugused kui üksikisikud. Kuid me saame ka teha kõik selleks, et leida rahu oma maailmas ja elus. Jagage allpool asju, mida olete teinud "uue normaalsusega" toimetulekuks.