Kuidas ennetada vanema enesetappu, luues tervisliku enesehinnangu

Päästikuhoiatus: see postitus hõlmab ausat arutelu üksinda elavate eakate enesetapumõtete üle.

Millal enesehinnang on kehv, enesetapu oht on kõrgem¹ja üksi elava eaka kodanikuna tunnistan, et praegu ohustab mind eriti vanurite enesetapp. COVID-19 pandeemia põhjustab vanemate inimeste ja terviseprobleemidega inimeste, sealhulgas ka minu, isolatsiooni. Isolatsioon võib suureneda depressioon, mis ravimata võib viia enesetapumõtted.

Ajakirjas Scientific American ilmub artikkel "Vanemad täiskasvanud on tundlikud üksindus ja eraldatus, kuna need sõltuvad tugevast sotsiaalsest toetusest, eriti rasketel aegadel. "² See asjaolu tabas tõepoolest kodu, sest sisestasin oma lukustuse alles kuu aega pärast pensionile jäämist. Minu päevad ei tundunud enam vabad; nad tundusid tühjad ja ilma eesmärgita.

Töö, mille olen ehitamise ajal teinud tugev enesehinnang aitas mul karantiini ajal enesetapumõtetega võidelda. Tahan jagada oma kogemusi ja näpunäiteid üksi elavatele eakatele ja neile, kes neid armastavad.

Enesetapumõtted üksikus seenioris

Olin kivistunud, et millegi rumaluse tõttu satun haiglasse ja mu kõrgtehnoloogiasse diabeet juhtimisseadmeid ei mõistetaks piisavalt hästi, et aidata mul kontrolli all hoida ja terveneda. Nägin selgelt pilti, kuidas ma komistasin ja kukkusin, sattusin kiirabisse ja pärast nakatumist enam kunagi koju tagasi ei tulnud. Veendusin, et kui ma õue lähen, siis ma suren.

Proovisin jätkata oma igapäevaseid jõusaalikülastusi, kuid see muutis hirmutavaks, kuna üha rohkem inimesi tegi sama, inimesi, keda ei peetud kõrge riskiga ja kes ei olnud alati arvestavad meist. Tühistasin oma eelseisvad puhkused ja polnud midagi oodata.

Ma ei tahtnud surra üksi ja hirmul ning pärast võimalikku kokkupuudet ja murelikult oma temperatuuri kontrollides nädala kaupa tunnis mõtlesin lühikese aja jooksul asja taastamise viisiks enda kätte võtta kontroll. See oli esimene kord, kui ma kunagi selle mõtte meelt lahutasin lõpetades mu elu oleks lihtsam kui silmitsi seista sellega, mis ees ootab. Ma ei teadnud, kas pandeemia lõpeb või millal, ja ma ei arvanud, et võin jätkata lõputult sama masenduse tunne kui ma.

Nüüd on hirmus lihtsalt neid sõnu kirjutada. Olen tänulik püsivuse eest enesehinnangu kujundamisel viimase kahe aasta jooksul, sest tehtud töö aitas mul teha seda, mida oli vaja lootusetuse ja hirmu ületamiseks. Siit aitas mind, lootuses, et see aitab teisi, kes on või on elus üksi elavad seeniorid.

Üksildased eakad saavad võidelda enesetapumõtete vastu ja ennetada eakate enesetappe

1. Hankige viivitamatult professionaalset abi. Minu töö enesehinnangu loomisel õpetas mulle rutiini väärtust. Mul on eriline rutiin depressiooni vastu päeva, mille kallal töötasin koos oma terapeudiga, ja loendis on esimene toiming kutsuda oma terapeut vastuvõtule. Alati, kui helistan, tunnen end kohe paremini, sest tean, et hoolitsen enda eest ja tean, et ta aitab mul asjadest aru saada. Ära oota. Kui vajate kellegi leidmisel abi, küsige seda abi.
2. Pöörduge teiste poole kontakti saamiseks. Ma läbisin igasuguseid peareise, sest olin nii üksik ja hirmunud. Veendusin, et keegi ei taha minuga rääkida, sest nad ei helista. Kuid teistel inimestel on oma rutiin ning hirmud ja mured ning see ei tähenda, et nad sind ei armastaks ega tahaks sind aidata. Kui ma lõpuks perele ja sõpradele ütlesin, et mul on probleeme, aitas see. Kui tunnete kedagi, kes elab üksi, siis ärge eeldage, et temaga kõik korras on.
3. Tunnistage, et depressioon võib varjata füüsilisi sümptomeid. AARP-i veebisaidil olev artikkel ütleb: "Kuid vanematel täiskasvanutel võib depressioon avalduda füüsiliste sümptomite korral."³ Leidsin, et mul on probleeme tavaliste tundide magamisega ja ma polnud jõusaali aega teise treeninguga asendanud, nii et kaotasin palju füüsilist võimekust ja raskusi lihtsate ülesannetega. Olge teadlik kõigist füüsilistest või vaimsetest muutustest, mida märkate endas või oma üksikutes vanemates lähedastes.
4. Andke endale luba abi küsida ja seda vastu võtta. Üks asi minu teekonnast tervisliku enesehinnangu loomiseks, mis oli sel ajal abiks, oli autentsemaks elama õppimine. Lasin lahti vajadusest ilmuda, nagu oleks kõik korras, kui pole. Ma leian end ikka veel kohati klammerdumas vajaduse järele ilmuvad kontrolli alla ja edukas, kuid pidin valvet alt vedama ja teistele näitama, et olen ohus. Julgustage oma lähedasi oma hädasid jagama ja andke endale luba sama teha. Oleme kõik inimesed ja vajame mõnikord abi.

Kui tunnete minu loos midagi, mis kajab, soovitan teil alustada oma teekonda tugeva enesehinnangu loomiseks. See aitab igas eluvaldkonnas. Hoolitse enda eest ja palun pidage meeles, et pöörduge oma tuttavate inimeste poole, kes elavad üksi. Need võivad tunduda okei, sest nad ei jõua abi saamiseks, kuid palun veenduge. Teie kõne või tekst võib olla just see, mida nad täna võitlemiseks vajavad.

Kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, helistage kohe telefonil 9-1-1.

Enesetappude kohta lisateavet leiate meie lehelt teave enesetappude kohta, ressursid ja tugi jaotises. Lisateavet vaimse tervise kohta leiate meie lehelt vaimse tervise vihjeliinide numbrid ja teave suunamiste kohta jaotises.

Allikad

1. A. Chatard jt, Enesehinnang ja enesetappude määr 55 riigis. Euroopa Teataja Isiksus, 20. november 2008
2. Adriana Panayi, COVID-19 viib tõenäoliselt enesetappude suurenemiseni. Scientific American, 3. aprill 2020
3. Stacey Colino, Stress, sotsiaalne isoleerimine koronaviirusest võib suurendada enesetappude riski. AARP, 15. aprill 2020