Kuidas tulla toime obsessiivsete mõtetega, kui olete depressioonis
Paljudel inimestel on depressioonis obsessiivsed mõtted. Minu jaoks on see absoluutselt halvim osa depressioon. Võttes "puhas obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)", Tegelen pealetükkivad mõtted ja obsessiivne mõtlemine igapäevaselt. Õppimine, kuidas nende obsessiivsete mõtetega masenduse ajal toime tulla, on olnud minu elu suurim väljakutse. Selles postituses jagan nii seda, kuidas obsessiiv mõtlemine minu jaoks välja näeb, kui ka videot selle kohta, mida teha, kui olete sattunud obsessiivse mõttetormi kätte.
Kuidas obsessiivne mõtteprotsess võib välja näha
Kui ma olen ärevil või erutunud depressiivne seisund, Tunnen, et pean nende lahendamiseks mõtted välja mõtlema. Ma pean justkui jõudma mõtte põhjani ja ammendama kogu mõtlemise selle konkreetse mõtte peale, nii et mu mõte saab sellega hakkama. Kirjutan tihti oma mõtted välja (valesti) mõttega, et kui ma mõtteid paberile saan, siis on need mul peast väljas. Tegelikkuses, kuna üks mõte viib teise juurde, siis pole olemas ühtegi "põhjamõtet", milleni olen võimeline jõudma. Ma leian end siis lõputust lõksust
masendunud mõtlemine ning kirjutamine ja ümberkirjutamine. Ma arvan, et kui ma oma mõtte täiuslikult väljendan, siis saan selle lahendada ja lõpuks kergendust tunda. Püüdes täiuslikkust, võib minu mõtete ümberkirjutamine võtta tunde ja tunde. Mäletan ühte kirjutamisseanssi, kui mu obsessiivne mõtlemine oli täiesti kontrolli alt väljas, kus veetsin viis järjestikust tundi kirjutades - ei vannitoa pause ega söömist. Ma lihtsalt istusin oma voodis, kirjutasin ja kirjutasin kõik need mõtted, mis kunagi otsa ei saa.Tänapäeval ei jõua ma oma obsessiivsete mõtetega nii hästi kokku. Praegu, ühe päeva jooksul, tuleb mul ikkagi meelde 10–20 pealetükkivat depressiivset mõtet. Tavaliselt on need vead, mida olen varem teinud. Sõites meenub mulle midagi piinlikku, mille ütlesin neljandas klassis, ja tunnen end piinlikkusest üleujutatuna. Või siis magama jäämise ajal meenub mulle midagi lolli, mida ma aastaid tagasi tegin ja mis on täis süütunnet ja kahetsust. Need pealetükkivad minevikuvigade mõtted on minu jaoks muutunud pidevaks.
Obsessiivsed mõtted pole iseloomuvead
Üks asi, mis mind tõesti on aidanud, on mõista, et just minu bioloogiline meik põhjustab selle pealetükkiva, obsessiivse mõtteprotsessi. See pole iseloomuviga; Ma pole nõrk. Selle asemel on mu meel lihtsalt omapärane. On olnud kordi, kui olen olnud enda pärast nii häiritud, et olen asjade pärast kinnisideeks jäänud. See kõrgendatud emotsioon tekitas ainult rohkem ärevust ja obsessiivsemaid mõtteid. Kui oleme mõistusega sõjas, võib see olukorda veelgi halvendada. Niisiis, olge enda suhtes leebe ja kaastundlik, et saaksite olukorra paremaks muuta.
Lisateabe saamiseks selle kohta, mida saate teha, kui olete sattunud obsessiivse mõttetormi kätte, vaadake minu allolevat videot.
Michelle on naine ja kahe lapse ema. Ta on kahe raamatu autor ja kolmanda kaasautor. Tema raamat, Tere tulemast vihma, inspireerib sind nägema elutormidest kaugemale. Leidke Michelle Facebook, Twitter, Google+ ja tema isiklik ajaveeb.
