Kui depressioonist rääkimine pole kasulik
Depressioonist rääkimine pole alati kasulik. Palun teadke, et toetan liikumisi, et rääkida meie vaimsest tervisest. (Kui te pole seda veel teinud, lugege palun minu eelmist postitust, selle kaheosalise sarja esimest osa pealkirjagaKui peame rääkima depressioonist.) Head asjad juhtuvad, kui me räägime oma asjadest depressioon. Siiski saabub hetk, kui kaalud hakkavad langema ja kui depressioonist rääkimine pole kasulik.
Miks depressioonist rääkimine pole alati hea asi
Keskkoolis oli mul sõber, kes põdes samuti depressiooni. Räägime koos oma masendunud tunnetest. Kui ma seda oma psühhiaatriga jagasin, manitses ta mind, et ma ei peaks depressioonist pidevalt rääkima. See oli kindel nõuanne, sest meie probleemidest rääkimine - nende pidevalt uuesti vaatamine - võib olukorda veelgi halvendada (Kas depressioonist rääkimine / kirjutamine teeb teid depressiooniks?).
Walter Mischel, Columbia ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu autor Marshmallowi test, ütleb,
„Üldine tarkus viitab sellele, et kui vaatame oma negatiivsed kogemused põhjalikult läbi ja püüame mõista, miks need juhtusid, saame lõpuks edasi liikuda. Uued uuringud näitavad aga, et mõnedel inimestel süveneb ainult haudumise ja mäletseerimise jätkamine. Iga kord, kui nad kogemuse endale, oma sõpradele või terapeudile üle räägivad, muutuvad nad ainult depressiivsemaks. Seevastu enese distantseerumine võimaldab neil saada objektiivsema ülevaate ilma oma valu taasaktiveerimata ja aitab neil sellest kogemusest üle saada. "
Depressioonist rääkides olge tähelepanelik teie vestluste poole
Kui olete depressiooni teadvustanud ja abi otsinud, pöörake oma vestlused võimaluse korral positiivsete ja produktiivsete teemade poole. Ole tahtlik selles osas, millest räägid. Kas saaksite rääkida sellest, mis teid inspireerib või millest olete kirglik? Ehk saate õppida uue oskuse või hobi ja sellest rääkida. Ja kuidas on inimestega, kellega räägite? Küsige neilt nende elu, hobide ja kirgede kohta. Depressioon on olemas, kuid võite mõned neist masendunud mõtetest välja tõrjuda, tutvustades uusi inspireeritud teemasid, jättes end paremini tundma.
Olen tänulik, et minu vaimse tervise meeskond nõustub mõttega, et "depressioonist rääkimine pole alati kasulik". Isegi minu omas teraapiaseansside järel on nad sobiva aja möödudes juhtinud meie vestlused mu depressioonist rääkimisest eemale tunded. Nagu keegi, kes kipub mäletsejad, Tervitan seda juhendit, mis aitab mul liikuda teistele teemadele.
Palun vaadake minu allolevat videot, et saada rohkem teavet selle kohta, millal depressioonist rääkida ja kui depressioonist rääkimine pole nii suurepärane idee.
Allikad:
Proov, Ian "Püüdlik ja jäik ülahuul on parim lahendus murtud südamele ".Eestkostja. Sept. 25, 2014.
Michelle on naine ja kahe lapse ema. Ta on kahe raamatu autor ja kolmanda kaasautor. Tema raamat, Tere tulemast vihma, inspireerib sind nägema elutormidest kaugemale. Leidke Michelle Facebook, Twitter, Google+ ja tema isiklik ajaveeb.
