Kuidas lõpetada depressioonis eneseteadvuse tunne

February 10, 2020 08:43 | Michelle Sedas
click fraud protection

Eneseteadvus depressioonis põhjustab ärevust ja suuremat depressiooni. Siit saate HealthyPlace'is teada, miks eneseteadvus võib olla depressiooni osa ja mida sellega seoses teha.Eneseteadvus, kui ma olen depressioonis, on minu jaoks tavaline. Ma muretsen iga asja pärast, mida teen ja ütlen. Olen leidnud lootust tõsiasjas, et depressioonis olles on olemas võimalusi seda eneseteadlikku tunnet vähendada.

Depressioonisümptomid tekitavad eneseteadlikke tundeid

Kui ma olen depressioonis, kipun ma asju vaatama läbi negatiivse läätse ja tunda end liiga vastutustundlikult kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Uurin kõike, mida ma teen ja ütlen, ning leian end kõikjal pöördudes. Kui meilisõnumile, millele ma saadan, ei vastata, siis eeldan, et see on tingitud sellest, et ütlesin midagi imelikku ja et inimene mõtleb minust halbu mõtteid. Tundi ja isegi päevi pärast sõbraga külastamist kordan oma mõtetes üle kõik lollid asjad, mida vestluses ütlesin. Pole ime, et järgmine kord, kui saadan meili või kohtun sõbraga, on mul enesetunne täis tundeid, olles mures, et teen midagi valesti (Depressiooni sümptomid: millised on depressiooni sümptomid).

3 viisi depressiooni korral eneseteadlike tunnete vähendamiseks

instagram viewer
  1. Pidage meeles, et see ei käi alati teie kohta. Sageli on kasulik meeles pidada, et teistel inimestel on oma elu. Kui keegi ei vasta e-kirjale, on võimalik, et talle meeldis see, mida ütlesite, kuid ta oli vastamiseks lihtsalt liiga hõivatud. Võib-olla ei saanud see inimene seda isegi kätte. Mis saab nendest "lollidest asjadest", mida sa ütlesid või tegid? Võimalik, et teine ​​inimene on omaenda eluga nii hõivatud, et ta on juba öeldu unustanud. Kas mäletate, mida teised inimesed ütlevad? Ilmselt mitte.
  1. Eneseteadvuse tunnete vastu võitlemiseks tegelege tähelepanelikkusega. Kui on sattunud eneseteadlike mõtete keerisesse, tegelema tähelepanelikkusega. Pöörake oma tähelepanu praeguse hetke poole. Keskenduge oma hingeõhule kui haarate oma viis meeli ümbritsevas maailmas. Mida saab näha, kuulda, nuusutada, katsuda ja maitsta? Mõeldes oma mõtetele, saate lasta neil eneseteadlikel tunnetel hajuda.
  1. Aidake teistel oma mõtetest välja tulla. Teiste abistamine võib depressiooni leevendada. See võimaldab teil muuta oma fookust endalt teistele. Kui leiate end mäletate oma mineviku üle kogu päeva vältel vestluste või varasemate toimingute kaudu otsige võimalusi, kuidas saaksite teisi aidata. See võib olla nii lihtne, kui võõrale ukse avamine või teie taga asuva auto söögi eest tasumine läbisõidul. Võite oma aega anda ka selleks vabatahtlikuna tegutsedes.

Loodan, et need näpunäited aitavad teid depressioonis olevate eneseteadvuse tunnetega toimetulemisel, et saaksite end paremini tundma õppida.

Michelle on naine ja kahe lapse ema. Ta on kahe raamatu autor ja ühe kolmandiku kaasautor. Tema raamat, Tere tulemast vihma, inspireerib teid nägema väljaspool elutorme. Otsige üles Michelle Facebook, Twitter, Google+ ja tema isiklik ajaveeb.