Muutuste kogemine sõltuvuse taastumisel

Muutused on üks suurimaid tagatisi elus, nii et ühel hetkel oma sõltuvuse taastamise teekonnal peate seda tõenäoliselt kogema. Ma isiklikult põlgan suuri elumuutusi mitte ainult oma sõltuvuse tõttu, vaid selle tohutu mõju tõttu, mis muutustel võib olla minu vaimsele tervisele. Muutused võivad tekitada nii palju päästikuid ja panna mind tundma, nagu oleks mu elu täiesti kontrolli alt väljas. Pärast oma viimaste elumuutuste läbielamist hakkan aga mõistma, et muutused võivad olla lihtsalt vajalikud pahad.

Käivitab muudatustega

Tegime abikaasaga hiljuti suure kolimise korterist majja ja kuigi eeldus oli sellest elumuutusest oli peamiselt positiivne, tundsin end kogu protsessi vältel ikka uskumatult vallandatuna. Ei mina ega mu mees pole peaaegu 10 aasta jooksul majas elanud, nii et see oli meie jaoks tõesti suur samm. Otsisime ja otsisime kuid ning lõpuks leidsime ühe, mis sobis kõigi meie vajaduste ja soovidega. Maja pole täiuslik, kuid üldiselt olen meie valikuga väga rahul.

Kuid eelmisel nädalavahetusel, kui suur kolimine lõpuks kätte jõudis, kripeldas mind ärevus, häbi ja lootusetus. Minu depressioon oli jõudnud haripunkti ja tundsin, et mul pole neil suurematel liikuvatel päevadel oma elus midagi kontrollida. Minu tavapärased hommikused rutiinid olid viidud miinimumini (kui neid täielikult ei kõrvaldatud), ma ei teinud oma tavapärases tempos trenni ja me olime abikaasaga nii stressi ummikus, et suutsime vaevu toimida.

Mul polnud aimugi, kui mõjukad need paar päeva on. See pidi olema rõõmus sündmus, ja siiski me mõlemad murenesime. Tundsin end uues majas nii ebamugavalt, kuigi vaatasime seda mitu nädalat eelmiste nädalate jooksul ja alati, kui olin sellesse täielikult armunud. Mis maailmas mul valesti oli?

Sain aeglaselt aru, et kuigi see oli tervislik ja positiivne elumuutus, oli see siiski muutus. Kuigi see muudatus võib anda nii palju head, nagu näiteks garaaži, hoovi ja palju rohkem ruumi omamine, on see ka olemas saatis mu ajule ikka mingi imeliku stressisignaali, mis karjus meeletult "see on erinev" ja "kõik on hirmutav".

Ausalt öeldes on mind muutused käivitanud nii kaua, kui ma ennast mäletan, kuid arvan, et arvasin alati, et see on seotud peamiselt negatiivsete, mitte positiivsete muutustega. See oli mulle alguses kindel šokk ja olin eriti üllatunud, kuidas muutus mõjutas mu sõltuvuse paranemist.

Muutuste kogemine sõltlasena

Magasin vaevalt esimesed ööd uues majas, sest olin nii ärevil ja ärevil. Iga uus heli, uus vaatepilt ja uus kogemus tundusid imelikult kohutavad. Olen kindel, et osa sellest on seotud minu posttraumaatilise stressihäire diagnoosimisega, kuna muutused on traumade anamneesiga inimestele tuntud väljakutsed. Kuid see elumuutus tekitas ka tõeliselt murettekitavaid sõltuvusunenägusid, mida ma polnud ammu kogenud.

Sõltuvusunenäod võivad olla nii kahjulikud, kuna toovad esile mõtteid, pilte ja mõnikord ka tegelikke elukogemusi, mida paljud paranevad sõltlased uskusid, et on mälust täielikult eemaldunud. Lisaks sõltuvusunenägude vallandamisele kipuvad need unenäod tekitama pulsatsiooniefekti, kuna need toovad peaaegu alati paratamatult kaasa tugevaid isusid.

Suure elumuutuse kogemine koos muudetud päevakava ja nüüd sõltuvusunistustega teadsin, et olen hetkel trobulis. Kuidas saaks nii positiivselt alanud asi kuidagi nii vähe aega minu elus nii palju kahjustada?

Kõik tundus kaootiline ja õudne. Tundsin, et mul pole absoluutselt mingit kontrolli oma päeva, nädala ega elu üle. Sellele kogemusele tagasi vaadates tundub dramaatiline, kuid hetkel võtsid need muutused minu mõtted ja tõekspidamised tõesti üle.

Oma terapeudi ja empaatilise abikaasa mõningase abiga suutsin aeglaselt taas rajale saada. Alustasin väiksest, pakkides iga päev vähemalt ühe või kaks karpi lahti ja tehes järjekindlalt aega oma füüsiliste harjutuste tundide jaoks. Isegi kui see oli midagi väikest kerget joogavoolu sarnast, tuletas minu keha liigutamine lihtsalt meelde, et jälle oli väike normaalsus ja rutiin.

Elukestvad muutuste võitlused taastumisel

Tagantjärele mõeldes tundub see veidi tobe, kui mõtlen, kui halvasti ma sellesse elumuutusesse reageerisin. Tunnen piinlikkust ja ausalt öeldes natuke häbiväärset. Ma ei saa jätta mõtlemata, et sellisel viisil reageerimisel peab mul midagi tõesti valesti olema.

Ausalt öeldes ei arva ma, et see häbi peaks mind hävitama. Sel korral nagunii mitte. Ma tean nüüd, et suured elumuutused võivad minu jaoks alati olla võitlus. See on nõme, aga kui ma saan sellega nüüd nõustuda, siis võib-olla saan järgmine kord natuke rohkem valmis olla.

Minu nõrgeneva vaimse tervise ja sõltuvusvõitluste radikaalne aktsepteerimine pole lihtne saavutus. Nagu ma varem mainisin, on tõepoolest lihtne täieõigusliku häbispiraali sattuda, kui mõtlen kõigile viisidele, kuidas olen sunnitud nende raskete ja ainulaadsete väljakutsetega toime tulema. Ma vihkan seda mõnel päeval, kuid saan ka aru, et aktsepteerimine on palju õnnelikum koht kui eitamine.

Kui võitlete ka suurte elumuutustega või tunnete, et teie elu on hingedest täiesti lahti tulnud, tahan julgustada teid proovima kaoses leida ka kõige väiksematki normaalsust. Oma päeva ümberkorraldamine lihtsate rutiinide, nagu tänupäeviku, treeningu või tähelepanelikkuse ja meditatsiooni kaasamiseks on kõik saavutatavad viisid, kuidas rahu ja enesearmastus oma ellu tagasi tuua.

Muutus on raske, seda ei saa eitada. Hakkan siiski aru saama, et muutused ei pea alati nii halvad olema.

Amanda on professionaalne tervise- ja tervisekirjanik, kes on spetsialiseerunud naispublikule kohandatud sisu loomisele. Ta on eriti kirglik sotsiaalse ebaõigluse, vaimse tervise ja sõltuvustest taastumise pärast.

Leidke Amanda lehelt Facebook, Twitter ja tema isiklik ajaveeb.

Amanda professionaalsete kirjutamisteenuste kohta lisateabe saamiseks külastage teda kindlasti aadressil Richardsoni kirjutamise mõju.