Uue kooliaasta vanemate ja laste ärevuse käsitlemine

Järjekordne kooliaasta on käes. Nagu alati, on ärevus sageli soovimatu tagaajamine seljakottides või kodus soovimatu külaline. Sel aastal võib see olla veelgi valdavam kui kunagi varem COVID-19 jätkuva olukorra viisakus. Ärge lubage sel kooliaastal ärevusmärgistust koos perega.

Ärevus uue kooliaasta pärast annab mõistuse

Uue kooliaasta ärevus on mõttekas, sest meie praegune olukord on sellele kasvulava ärevus. Mõned koolid on jätkanud ja korraldavad traditsioonilisi isiklikke tunde. Mõned neist on teatanud, et võivad haiguspuhangute korral igal ajal võrku minna. Teised koolid alustavad veebiklassidega, kuid võivad taasiseseisvunud inimestega tutvuda. Teised on veel teatanud, et on võrgus vähemalt talveperioodi lõpuni. Tegevused on murrangulised, isegi piirkondade jaoks, kes üritavad neid tavapäraselt hoida.

Ebakindlust ja stressi arvestades tundub, et ärevus on pigem reegel kui erand. See tähendab, et ärevus ei pea olema teie reegel. Keskendades oma keskenduda inimese põhivajadustele, saate selle positiivseks kooliaastaks muuta

Keskenduge sellele, mida saate uue kooliaasta ärevuse leevendamiseks kontrollida

Valikuteooria ja reaalsusteraapia, mille on asutanud William Glasser - tugev hariduse ja laste abistamise pooldaja, õpetajad ja koolid on suurepärased - väidavad mõned olulised eeldused, mida vanemad ja lapsed saavad uue ärevuse saavutamiseks omaks võtta õppeaastal:

• Me ei saa kontrollida teisi inimesi ega paljusid oma väliseid asjaolusid.¹
• Me saame ennast kontrollida ja meie vastused tehtud valikute kaudu.¹
• Meil kõigil on viis põhivajadust, mille rahuldamine võimaldab hoolimata sellest areneda mida me ei saa kontrollida.²

COVID-19 olukord on väljaspool meie individuaalset kontrolli, nagu ka eri riiklikul ja kohalikul tasandil meie koolide staatuse osas tehtud otsused. Me võime siiski ise otsuseid langetada ja teha toiminguid, mida me hindame, et omada kontrolli oma elu üle. Me võime teha asju selleks, et mitte ainult üle elada võimalik segane kooliaasta, vaid õitseda ükskõik, mida see ka ei too. Üks võimalus selleks on hoida meeles Glasseri viit põhivajadust ja püüda neid rahuldada - ning aidata meie lastel neid täita.

1. Ellujäämine- Praegu tunneb ohustatud olevat inimese põhiline vajadus jääda terveks ja elavaks. Aidake oma lastel end paremini kontrolli all hoida ja vähem haavatavaid olla, looge koos "terve pere" plaan. Isegi kui olete juba sarnaseid vestlusi pidanud, tuletage lastele meelde, et nad saavad võtta meetmeid enda tervise hoidmiseks. Planeerige pikaajalise tervise jaoks koos toitainerikkaid suupisteid ja sööki, muutke kätepesu lõbusaks rutiiniks ning kaasake kogu pere pindade ja koolitarvete puhastusse. Hirmudele keskendumise asemel rõhutage tervisliku elu positiivseid külgi. Võib-olla kaaluge reisi oma kooli või avalikku raamatukokku (või otsige veebist, kui teie kohalikud raamatukogud on suletud), et õppida inimkeha kohta eakohasel viisil. Kui igas vanuses inimesed mõistavad, kuidas inimkeha haiguste vastu võitlemisel töötab, ärevus väheneb.
2. Armastus ja kuuluvus -Lastele, kelle kool jääb suletuks, eraldatus ja üksindus võib olla a ärevuse allikas. Lapsed peavad olema ühenduses teiste lastega. Avastage jätkuvalt viise, kuidas lasta lastel suhelda sõprade ja klassikaaslastega. Üks võimalus lastega ühenduse pidamiseks on klassi maskoti valimine, see on kõige hõlpsamini puhastatav objekt, mida saab kodust koju vahetada. Lapsed saavad maskotiga sõnumi saata järgmisele järjekorras olevale lapsele. Pange kokku maskottide vahetuse kohtumiste aeg ja koht, näiteks igal hommikul koolimaja ees. Isegi kui nad peavad olema sotsiaalselt distantseeritud, näevad kaks vahetuses osalevat õpilast teineteist korraks. Ükskõik, kuidas te seda teete, on ülioluline hoida oma last kursusekaaslastega veebikooli olukorras.
3. Jõudu- Me kõik peame tundma kontrolli oma elu üle. Kui suured koolide otsused on suures osas meie kontrolli alt väljas, on lihtne tunda end rahutuna, stressis ja ärevana. Nõustuge oma linnaosa poliitikaga ja tehke siis nende parameetrite piires ise valikud. Isegi nii lihtne asi nagu koolipäevarutiini loomine (oluline ka väljaspool pandeemiat) võib olla rahustav ja rahustav. See juhatab prognoositavuse olukorda, mis on suures osas ettearvamatu.
4. Vabadus- See on tihedalt seotud võimuga. Kui kõik meie otsused tehakse meie eest ja need otsused meile ei meeldi, on ärevuse tagajärjed. See kehtib igas vanuses. Veenduge, et nii teie kui ka teie lapsed saaksid oma kooliaastaks valikuid teha. Kas teil on mõni sportlane, kelle hooaeg on tühistatud? Milliseid muid võimalusi leiate teie ja teie lapse aktiivsusest? Valikute loomine kasutab teie vabadust ja võib ärevust suures plaanis vähendada.
5. Lõbus--Olgem ausad. Elu on muutunud väga raskeks. See on tõsine olukord. Koormusi on külluses. Tavalisel ajal võivad paljud koolialased asjad ärevust tekitada ja nüüd oleme neid rohkem kuhjanud. Nalja tegemine prioriteediks teie pere võib ärevust piisavalt leevendada, et aidata teil reageerida, mitte reageerida. Tehke iga päev midagi, mis on lihtsalt lõbu ja nauding, ja laske kõigil pereliikmetel aidata otsustada, mis see saab olema. Kooli kergemate aspektide avastamine ja rõhutamine aitab ka tohutult.

Suur osa meie maailmas toimuvast on meie kontrolli alt väljas. See ei tähenda, et olete jõuetu ja see ei pea teid uue kooliaasta pärast muretsema. Mõelge igale viiest põhivajadusest ja aidake endal ja teie lastel nende rahuldamiseks valikuid teha. See ei muuda koolide toimimist, kuid mõjutab positiivselt seda, kuidas teie ja teie lapsed teie kooliaastat kogevad.

Allikad

1. Glasseri Instituut valikuteooria jaoks, Mis on valikuteooria? Juurdepääs 19. augustil 2020.
2. Glasseri Instituut valikuteooria jaoks, Valikuteooria kiire juhend: põhivajadused. Juurdepääs 19. augustil 2020.

Tanya J. Peterson on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas teadlik tee ärevuse kaudu, 101 viisi ärevuse peatamiseks, 5-minutiline ärevuse leevendamise ajakiri, teadvelolek Ajakiri Ärevus, ärkveloleku Mindfulnessi töövihik, vaba: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud auhinnatud romaani vaimse tervise kohta väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.