Kuidas toime tulla pärast pettumust või südamevalu

Kas olete kunagi olnud millegi või kellegi pärast nii pettunud või purustatud, et arvasite, et ei saa enam edasi minna? Võib-olla oli see kehv hinne, töökoha kaotamine, laguneminevõi tagasilükkamine. Igal juhul võib teie meel sassi ajada veebi negatiivsed emotsioonid. Loe edasi, et saada teada, kuidas pettumuse või südamevalu korral hakkama saada.

Pettumustega toimetuleku viisid

Nuta välja

Sõltumata teie soost, vanusest või inimeste ütlustest on nutmine vastuvõetav reaktsioon rasketes olukordades. Nii paljudel inimestel on peas, et nutt teeb nad nõrgaks; see pole nii. See on märk sellest, et miski mõjutab sind sügavalt. Tunnistamine, et nutta on okei, on esimene samm tervenemise juurde.

Võtke vastu lähedaste inimeste abi

Ehkki nutt on teie jaoks vastuvõetav ja tervislik, on oluline pärast pettumust rääkida lähedastega toimetulekust. Nad on inimesed, kes teavad teie potentsiaali ja seda, mida teil on maailmale pakkuda. Nad on inimesed, kes näitavad teile, kuidas uuesti naeratada ja naerda. Õnn ja naer on selle aluseks vaimse tervise heaolu.

Pidage meeles, et rasked ajad ei kesta igavesti

Pettumused ja kuuldepausid tunduvad alguses püsivate armidena. Kuid lõpuks leiate, et need on vaid ajutised tagasilöögid. Klišee: "Mis sind ei tapa, teeb tugevamaks" põhjust. Ei, see ei muuda raskeid olukordi teie jaoks lihtsamaks ega muuda neid ka vähem imema. Kuid neist läbi saate, kui vähe tunnistada ja omaks võtta rahu ja õnne hetked.

Kirjutage oma vihast

Kui teil on rasked ajad, on teil õigus vihane. Kuid sellel, mida te selle vihaga teete, on tagajärjed. Kui kirjutamine on midagi, mida teile meeldib teha, aitab mõtete ja tunnete väljaütlemine eralehes töödelda seda, kust teie viha tuleb ja kuidas sellega asjakohaselt hakkama saada. Jätkake ja kirjutage miljon vandesõna üles. Seejärel rebige paber üles kui viis oma vihast vabastada, ilma et see kellelegi teisele kahju tekitaks.

Tehke midagi, mis teile meeldib

Mõnikord paneb negatiivse sündmuse tagajärg mõtlema, kas väärite viletsust. Kuid pidage meeles, et see pole tõsi. Sa väärid oma elus rahu ja õnne. Sa väärid nautida asju, mis anda oma elule eesmärk ja tähendus. Isegi kui mõistus ütleb teile teisiti, proovige teha ühte asja, mis teile meeldib. Kui te ei saa seda ise teha, paluge sõbral end aidata.

Otsige abi professionaalilt

Kuigi need toimetulekutehnikad on mind pettumuste ja südamevalu käes aidanud, ei ole ma a vaimse tervise spetsialist. Kui mõni neist näpunäidetest on teile ebamugav või kui soovite nende kohta abi, pöörduge palun vaimse tervise spetsialisti poole.

Lisateavet selle kohta, kuidas ma oma viimase pettumusega toime tulin, vaadake allolevat videot.